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Les 10 km de Falaise 2016 – 15ème édition

Romain LECLERC, coach sportif Domicil’Gym sur Caen et aux alentours !

Découvrez l’actualité Sport / Santé directement sur mon site : http://coach-caen-2.domicilgym.fr/

Vous êtes débutants en course à pied ou bien plus expérimenté alors prenez note que le 1er juillet 2016 auront lieu les 10 km de Falaise.

L’ES Falaise Athlétisme proposera à un maximum de 500 coureurs,  un parcours urbain quasiment plat (dénivelé inférieur à 5 m) décomposé en 3 boucles. Le départ aura lieu à 20h30 près de l’église de Guibray et pour pouvoir le prendre, il faudra prévoir un certificat médical d’aptitude à la pratique de la course à pied en compétition.

A moins de pratiquer régulièrement de la course à pied sur ce type de distance, vous devez préparer votre corps à effectuer cet effort.

La course à pied est une succession de bonds. Les muscles, tendons, articulations et ligaments doivent faire face à des contraintes plus importantes que la normal durant 30 mn à plus d’une heure pour une distance de 10 km. Afin de limiter le risque de blessures ou l’apparition de gênes liés à ce type d’effort, un travail préparatoire progressif doit être entrepris. Au delà de cet aspect préventif, un entraînement adapté peut bien évidemment améliorer vos performances alors ne la négligez pas !

Plus d’informations sur le site : http://www.normandiecourseapied.com/10-km-de-falaise-2016/index.html

A votre tenue, votre alimentation, votre challenge personnelle – bonne préparation !

Cartouche Bilan Forme et Santé Romain L