Institutionnalisée en Chine mais encore taboue en Occident, la sieste au travail commence à faire des adeptes dans les entreprises françaises et se pratique désormais au « bar », dans une version plus « active ».
« Toutes les études le montrent : une micro-sieste de 10 à 20 minutes permet de recouvrer ses forces et d’être plus efficace », dit Sylvie Royant-Parola, présidente du réseau de santé Morphée d’aide à la prise en charge des troubles du sommeil.
Qu’on se le dise : « manquer de sommeil est dangereux et nous sommes programmés pour la sieste », confirme le Dr Eric Mullens, l’un des premiers à avoir mis en place une consultation sur les troubles du sommeil en France. Lire la suite de l’article………….
Christophe Fey Dessinateur de presse et illustrateur de BD (france info, le progrès………….) nous accompagne et illustre sous forme de desssins quels sont véritablement les liens qui existent entre de bonnes habitudes de vies et une bonne santé………..
Coach sportif DOMICIL’GYM diplômé installé dans l’Hérault à Montpellier (34000-34090), je vous propose des séances d’activités physiques et sportives à votre domicile ou sur votre lieu de travail.
Pour répondre à vos objectifs liés à l’esthétique, la forme , le mieux être, la santé ou encore la préparation sportive, nous réaliserons un bilan forme et santé (tests cardiovasculaires, force, endurance musculaire, souplesse…) afin de créer ensemble un programme personnalisé adapté à votre profil et à vos attentes.
En m’appuyant sur diverses techniques telles que le stretching, le cardio training, la méthode Pilates, la musculation, le fitness, la relaxation…. je met en place des séances variées, adaptées aux capacités et besoins de mes clients.
Mon engagement en tant que coach forme et santé est de vous faire gagner du temps en venant à votre domicile ou lieu de travail, de vous motiver dans la pratique d’une activité physique et d’apporter une réponse personnalisée et efficace à vos besoins.
Contactez moi, deux séances vous sont offertes pour découvrir les services que je propose.
Coach Sportif Forme et Santé chez Domicil’Gym basé sur la GIRONDE et plus précisément sur BORDEAUX (33200 et 33300), je suis à votre disposition.
Je me déplace à votre domicile, sur votre lieu de travail ou sur le site de votre choix, à des créneaux horaires que nous aurons convenu ensemble afin d’atteindre votre objectif qu’il soit Forme et Mieux Etre, Esthétique, Santé, Préparation Sportive.
Vous chercher une personne motivée, sérieuse et attentive à vos attentes ?
Vous souhaitez un suivie personnalisé et individualisé ?
Vous voulez gagner du temps ?
Domicil’Gym est fait pour vous !
Alors n’hésitez plus, venez dès à présent découvrir les bienfaits d’une activité physique grâce aux deux premières séances offertes !!!
les dirigeants de Domicil’gym laurent pereira, frank saffon et didier messal (ci dessous) se sont inscrits pour le Marathon de Paris
manière de garder la forme !!!
nous vous tiendrons au courant sur cette petite escapade ……
Christophe Fey Dessinateur de presse et illustrateur de BD (france info, le progrès………….) nous accompagne et illustre sous forme de desssins quels sont véritablement les liens qui existent entre de bonnes habitudes de vies et une bonne santé………..
la méthode Pilates est ouverte à tous les pratiquants, initiés ou non. C’est donc une méthode « douce » (placement, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps.
Le but est d’harmoniser la silhouette, en apportant une plus grande force intérieure. Cette méthode permet de même de redécouvrir son corps de manière à mieux le comprendre et de ce fait mieux le contrôler.
Cette méthode est un moyen d’évoluer et de faire force à notre société actuelle.
La méthode Pilates offre à la fois une préparation physique et mentale. Pour les femmes en période pré et post natales, les exercices Pilates sont bénéfiques car ils aident à se concentrer sur des régions vitales avant et après l’accouchement. Ces exercices vous apportent une préparation idéale à l’accouchement et permettent une meilleure récupération après celui-ci.
En effet, contrairement aux méthodes de fitness, le Pilates vise le renforcement des muscles posturaux profonds, développant la stabilité et le rééquilibrage.
Bienfaits en période pré-natale :
– Développement de la force abdominale pour aider à supporter le poids du bébé, à soutenir la colonne et faciliter la naissance.
– Une relaxation facilitant le sommeil et le bien-être psychologique.
– Une technique de respiration pour préparer au travail.
Bienfaits en période post-natale : (6 à 10 semaines après l’accouchement)
– Retrouver la silhouette.
– Se retonifier.
– Reprendre confiance en soi.
Le coaching sportif à domicile met en avant quelques mots regroupés ici sous forme de lexique qui soulignent les avantages d’une prise en charge individualisée….
Qui dit « forme » et « santé » dit une alimentation équilibrée et variée. Et oui, il ne suffit pas de faire du sport quotidiennement, il faut aussi faire attention à son alimentation. Votre organisme a besoin de toute une batterie de vitamines, nutriments et minéraux pour fonctionner correctement. C’est pourquoi, il vous faut varier vos apports énergétiques.
Quelques règles sont aussi à respecter pour être au mieux de sa forme et se sentir bien dans son corps:
– 5 fruits et légumes par jour : essayer de faire de votre mieux !
– les repas à heures régulières (éviter le grignotage)
– prendre un bon petit déjeuner ( plus de 25% des apports journaliers)
– boire près d’1,5 litres d’eau par jour
– manger de tout en quantité raisonnable
– limiter les graisses, le sucre et le sel
¨ BILAN
Un bilan est effectué lors de la première séance. Lors de celle-ci, vous faites des tests variés pour prendre en compte toute votre personne.
Il vous est demandé des tests cardio-respiratoires, force et résistance, souplesse et équilibre mais aussi des questionnements sur vous-mêmes.
¨ CARDIO-TRAINING
Il consiste dans la pratique d’une activité ayant pour effet une sollicitation cardiaque liée aux grandes fonctions: circulatoire et respiratoire. Cette technique d’entraînement développe à la fois la force et l’endurance.
¨ DOMICILE
Je me déplace à votre domicile suivant vos disponibilités avec tout le matériel nécessaire pour vous faire une séance de coaching. Plus besoin de perdre votre temps pour aller dans une salle de sport !
¨ ECHAUFFEMENT
Quelque soit l’exercice proposé, votre âge et votre niveau, vous et votre organisme ont besoin de monter en pression pour pouvoir travailler. Un échauffement global (des pieds à la tête) est nécessaire pour avoir un rendement de 100% lors de la séance.
¨ FORME
L’objectif premier de pratiquer une activité physique régulière est de retrouver, d’entretenir et de gagner « en forme ». Forme physique bien sûr mais aussi mental. Votre état de forme général va changer, vous ne vous sentirez plus pareil !.
¨ GUIDE
Le métier de coach sportif peut-être assimilé à un travail de guide où l’on accompagne le client dans sa démarche. On l’éclaire sur la meilleure façon de parvenir à l’objectif et on l’aide dans celui-ci.
¨ HEBDOMADAIRE
vous voulez faire des séances à raison de combien heures par semaine :
– 1h et dans ces cas là, nous nous ferons toutes les semaines le même jour, à la même heure.
– Plus d’une heure par semaine, nous adapterons au mieux un planification.
¨ INTERESSANT
Avoir un coach sportif au quotidien. Pourquoi ?
– Il vient suivant vos disponibilités à votre domicile avec le matériel nécessaire ce qui un gain de temps pour vous.
– Il vous suit et vous aide dans votre démarche pour réaliser vos objectifs.
– Il est là lorsque vous manquez de motivation pour vous donner un coup de pouce et vous remotivez.
– Il est plus qu’une personne qui vous fait faire du sport, il vous conseille sur votre santé tant bien au niveau de l’alimentation (partenariat avec Diet Plus) que sur d’autres problèmes.
¨ JOGGING
Hé oui, de temps en temps, suivant vos objectifs…, il vous arrivera peut-être de faire un footing durant vos séances.
¨ KILO
Des kilos en trop, pas de problème, nous allons régler votre souci en adaptant les séances par rapport à cet objectif annoncé !
¨ LACTIQUE
Lors d’un effort et après celui-ci, notre corps produit ce que l’on appelle de l’acide lactique, c’est un déchet qui s’accumule dans notre organisme et qui provoque entre autre des crampes et une récupération musculaire moins rapidement. Chez les sujets entraînés, le sang irrigue abondamment les muscles et neutralise cette production et réduit ainsi ces sensations désagréables.
irrigue abondamment les muscles et neutralise l’acide lactique formé
¨ MOTIVATION
Le mot d’ordre lorsqu’on pratique un sport est la « motivation ». Elle est très importante et conditionne votre engagement dans l’activité. C’est pourquoi que vous soyez vraiment motivé ou pas suivant les moments, le coach sera toujours là.
¨ NIVEAU
Quelque que soit votre niveau, vous n’avez jamais fait de sport ou vous êtes un sportif confirmé, le coaching à domicile vous concerne !
¨ OBJECTIF(S)
Ils sont définis ensemble, entre le coach et vous-même suite aux tests passés lors de la première séance. Vous avez sûrement déjà en tête un ou des objectifs lorsque vous prenez contact avec nous, nous en discuterons suite aux observations que j’aurais pu faire quant aux résultats des tests.
¨ PLAISIR
Le sport procure du plaisir.
Pourquoi ?
Dans un premier temps, notre corps a besoin de mouvement, il est fait pour être en action, il ne faut donc pas le frustrer.
Dans un second temps, le fait de pratiquer une activité physique libère des hormones durant l’effort mais aussi après celui-ci, appelées des « endorphines » qui procure une sensation de bien-être.
¨ QUALITATIF
Le fait d’avoir un coach sportif permet de pratiquer en toute sécurité, grâce aux conseils et corrections de ce dernier, ceux-ci entraînent des exercices qualitatifs et une séance de qualité.
¨ RENFORCEMENT MUSCULAIRE
C’est l’un des composants essentiels de la performance sportive et vise avant toute chose à développer un système résistant et stabilisateur. Il en existe pour tous les grands groupes musculaires (membres supérieurs, membres inférieurs, ceinture scapulaire, paroi abdominale et dorsale). Il peut-être effectué sous différentes formes que vous verrez lors de vos séances.
¨ SANTE
C’est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. Cette définition vient de l’OMS (Organisation mondiale de la Santé) de 1946.
¨ TECHNIQUE
Le coach a et acquiert au fur et à mesure de ces expériences de nombreuses techniques pour vous faire profiter de son savoir-faire professionnel et permettre un progression efficace.
¨ URGENCE
Vous avez besoin de résoudre un problème, que se soit pour le bien-être ( rester en forme, perdre du poids…), l’esthétique (sculpter sa silhouette…), la préparation physique ( un événement spécifique par exemple), le coach sportif vous prend en main !
¨ VAINCRE
Aller au delà de soi-même, se surpasser, vaincre…. Des mots que vous allez avoir dans votre vocabulaire !
¨ WEB
Mon site web personnel est : coach-nancy.domicilgym.fr
¨ XL à S
Objectif irréaliste mais on peut tendre vers celui-ci…
¨ YOGA
Le yoga est une technique issue de la méthode Pilates, qui s’adresse avant tout à la posture pour réaligner, rééquilibrer le corps correctement.
Elle s’appui sur 8 principes :
l’endurance
la coordination
le centrage
la concentration
les mouvements contrôlés
la respiration
la relaxation
l’alignement
¨ ZAPPING
En fait, c’est tout le contraire, il faut une pratique régulière pour avoir des effets positifs. Passer 5 minutes sur une activité et faire autre chose comme lorsqu’on est devant la télé… faire 5 min de sport et arrêter après par manque de motivation … ne serre à rien.
J’espère que cet article vous a permis d’avoir une vue globale sur ce métier et sa diversité !
Christophe Fey Dessinateur de presse et illustrateur de BD (france info, le progrès………….) nous accompagne et illustre sous forme de desssins quels sont véritablement les liens qui existent entre de bonnes habitudes de vies et une bonne santé………..
