Par BOURAS Nicolas : Votre coach sportif à domicile et en entreprise sur Bordeaux !

 
Nous ne mangeons pas assez de fruits et de légumes ! Qu’ils soient frais, crus, cuits, en conserves ou surgelés, ces aliments sont des alliés indispensables à votre santé !!!

Plusieurs études ont évalué un lien entre fruits / légumes et le cancer. Mais les fruits et légumes ont également un intérêt dans la prévention des maladies cardiovasculaires, l’obésité et le diabète de type 2. Les antioxydants tels que le bêta-carotène, les vitamines C et E ou le sélénium, ont un effet protecteur sur votre organisme. Ils favorisent également le bon fonctionnement de notre digestion et ralentissent même l’oxydation de nos cellules et donc leur vieillissement. Les végétaux nous protègent !

Vous avez déjà surement entendu cette phrase : « Mangez au moins 5 fruits et légumes par jour ! », mais vous n’arrivez pas tous les jours à vous y tenir. Voici une solution simple pour y parvenir : manger un fruit au petit déjeuner, un légume et un fruit au déjeuner puis au diner. Il n’est pas interdit d’en manger plus bien au contraire !

En plus d’être délicieux, ils sont bénéfiques pour notre corps alors mangeons les !!! Je me permets quand même de préciser d’éviter bien sûr de les manger avec des doses incommensurables de chocolats ! Même si c’est tentant…

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