Par Cédric Piéchocki votre coach sportif Domicil’gym sur Metz Ouest, Vous cherchez un coach sportif à domicile près de chez vous, vous êtes au bon endroit. Vous habitez dans l’une des villes qui sont sur la carte alors rejoignez moi !. Si vous habitez dans une autre ville, Domicil’gym a plusieurs coachs pour vous en Lorraine sur Metz avec Nelly STAUB, sur Thionville avec Julie Bernardin et sur Nancy avec Anghilieri Typhaine mais également sur tout le territoire et en outre mer.
Vous cherchez une pratique sportive qui permette à la fois de vous défouler, de perdre du poids et de vous tonifier ?
Le cardio-boxing vise des objectifs divers : perte de poids, tonification du corps, gain de puissance en complément d’une autre activité sportive, ou amélioration de vos capacités physiques.
Améliorer la condition physique. Lors d’une séance d’entraînement de cardio-boxing, vous enchaînez plusieurs mouvements : jeux de jambes, coups de poings (directs, crochets, uppercuts), rotations, passages au sol, esquives..
L’alternance de rythmes (lents/rapides) et de frappes (fortes/explosives) vont vous permettre de tenir plusieurs séquences de 3 ou 5 minutes sans vous arrêter et d’être capable d’enchainer ces séquences durant au moins 30 minutes.
Cela va agir sur vos systèmes cardiovasculaire et respiratoire, améliorer votre endurance, et ainsi perfectionner votre condition physique pour progresser et atteindre vos objectifs.
Limiter les traumatismes sur les membres inférieurs. Avec cette activité vous pouvez délibérément faire le choix de cibler certains groupes musculaires en utilisant le bas du corps de manière moins exigeante que la course à pied par exemple.
Se muscler différemment. Le point fort du cardio-boxing est d’utiliser simplement votre poids de corps. Votre seul accessoire est une paire de gants de boxe. Pas besoin de soulever des haltères ou des barres pour vous muscler, c’est un travail global. Il suffit de jouer sur les enchainements, le nombre de répétitions, les temps de repos, la durée et la fréquence des entrainements. En effet, lors d’une séance, vous allez solliciter vos bras, vos fessiers, vos abdominaux, vos épaules ainsi que les muscles de votre dos…
Evacuer le stress. Le cardio-boxing est un excellent moyen pour éliminer tensions et frustrations ! Se défouler sous les consignes et encouragements d’un coach permet un bien-être physique mais aussi psychologique : l’idéal donc pour retrouver du dynamisme.
Développer d’autres qualités. Enfin, ce sport développe d’autres qualités : la coordination motrice, la réactivité, la souplesse et la maitrise de soi.
Envie d’essayer, profitez des deux séances offertes, je vous ferais découvrir le cardio-boxing.
Les Coaches Domicil’gym : Un rempart contre la sédentarité !
CULOT Dolorès, votre coach sportif Forme et Santé sur les villes de Biarritz (64200), Saint Jean de Luz (64500), Hendaye (64700) et Anglet (64600) dans le département des Pyrénées Atalantiques.
PAULERENA Xalbat, votre coach sportif Forme et Santé sur les villes de Bayonne, Saint Pierre d’Irube, Tarnos, Saint martin de Seignanx, Capbreton et Hossegor, dans les départements des Pyrénées Atlantiques et des Landes.
Nicolas BOURAS, votre coach sportif Forme et Santé sur les villes Gradignan (33170), Cestas (33610), Canéjan (33610), Villenave d’Ornon (33140) et Pessac (33600) dans le département de la Gironde.
Frédéric CHEVALIER, votre coach sportif Forme et Santé sur les villes de Saint-Médard-en-Jalles, Mérignac et environs dans le département de la Gironde.
Pierre GRANGEROU, votre coach sportif Forme et Santé sur les zones de bordeaux Caudéran (33200) et les quartiers Bordeaux maritimes, Grand parc et Paul Doumer (33300) et je m’étends jusqu’au médoc.
DUPUTIE Yoann, votre coach sportif Forme et Santé sur la ville de Poitiers (86000) dans le département de la Vienne
GUERIN Marc, votre coach sportif Forme et Santé sur la ville de Saint-Brieuc (22000) dans le département des Côtes-d’Armor.
En ce jeudi 20 mars, c’est par une très belle matinée printanière que je m’en vais faire les tests d’un client au bout de 6 mois de travail en commun.
Résultats éloquents :
Il pesait 97,3 kg, il est aujourd’hui à 85,5 kg. Perte de poids : 12 Kg !
Son IMC passe de 30,71 à 26,99, son % de graisse de 35 à 28%.
Son poul au repos était de 105. Il est maintenant de 76 bpm !!
je l’avais arrêté au bout d’1mn sur le test du step, car son poul était monté à plus de 160 . Il termine les 4mn du test à 156 battements.
Au test des flexions(cf Ruffier) il finit à 148 battements au lieu des 157 et au bout d’1mn de repos, il est à 108 au lieu des 147 du mois d’octobre !!
Il gagne dans tous les secteurs : souplesse, force , endurance. ça met une banane terrible et une pêche d’enfer aussi bien à lui qu’à moi, son coach personnel.
Présente à Paris, Auxerre, Brest, Cannes, Chambéry, Dijon, La Réunion, Saint-Jean de Luz et dimanche 16 mars 2014 à Nantes! L’association ODYSSEA récolte chaque année des fonds destinés à la lutte contre le cancer du sein. Les marches et les courses à pieds organisées depuis le début ont permis de reverser dans chacune de ses villes étapes plus de 3,3 millions d’euros au profit de la recherche, de l’accompagnement des patientes et de leur famille ou de l’information sur le dépistage précoce.
Si vous souhaitez participer à la course il est encore temps de vous inscrire! Plus d’informations sur le site http://www.odyssea.info/nantes/
