Vous habitez Muret ou alentours et vous cherchez un coach sportif, faites appel à Frédéric Morin, coach sportif Domicil’Gym.
Après un parcours en fac de sport, Frédéric devient moniteur de sport dans l’armée de terre pendant 10 ans.
Il a pratiqué le handball, l’athlétisme et le badminton.
Il est aussi instructeur Pilates, titulaire du brevet de sauvetage et sécurité aquatique (BNSSA), brevet fédéral de handball et instructeur self défense.
Spécialiste de la préparation physique tout type, reprise sportive post opératoire, ré-athlétisation, préparation aux concours…
Il y a un an, Céline souhaite participer à une course mais la détection d’un cancer du sein quelques semaines avant l’en empêche. S’en suivent tous les passages obligés de la maladie.
Il y a 3 mois, ses traitements sont finis et elle a l’envie de retrouver la forme, de refaire du sport au travers de la course à pied.
Elle fait appel à un coach sportif avec pour objectif « faire et terminer la course de l’embanie de 7km.
Pari pris et réussi : après un préparation de 3 mois avec une séance semaine avec moi-même et 1 à 2 séances de course seule, elle réussit à finir ce 7km avec le temps que je lui avait donné à son
début: 52 min.
Malgré des alléas dans la préparation dû à des périodes de fatigues, des doutes suite au cancer….Céline à su garder le cap et rester toujours motivé.
Une maladie, telle quelle soit comme un cancer m’empêche pas de pratiquer une activité physique pourvu quel soit adaptée, personnalisée et régulière pour avoir des effets bénéfiques sur sa santé.
Nous prévoyons maintenant d’autres objectifs pour continuer à avancer, à progresser et à se faire plaisir.
Même suite à une maladie, « il faut continuer à se projeter en avant et se donner des objectifs » comme le dit Céline.
Un coach sportif à domicile peut vous aider dans cette démarche, cliquez ci dessous pour plus d’informations.
« J’aimerai bien … mais je ne suis pas motivée toute seule ! » Je rencontre régulièrement des personnes qui ont des envies mais sont désemparées face à leur absence de motivations. Je vous propose quelques astuces qui vous permettront d’être et de rester au top !
Une méthode
Choisissez la manière dont vous allez atteindre votre objectifs. La progression est importante pour réussir. Prévoyez de quoi prendre des notes sur vos séances, vos ressentis, ce qui change grâce à vos effort et vos nouvelles habitudes. Aujourd’hui de nombreux outils connectés peuvent vous permettre d’assurer un suivi régulier de vos activités, profitez-en !
Des évaluations
Pour vous rendre compte concrètement de vos progrès, utilisez quelques exercices tests et battez-vous pour améliorer vos résultats à l’aide de votre entrainement. Vous pouvez également vous prendre en phot au début de votre programme, choisir une tenue test qui servira de repère. Les résultats vous permettront soit de conforter votre approche, soit de changer légèrement le cap.
Un service à domicile
Entre les enfants, les horaires de travail et toutes les obligations du quotidien, vous n’avez pas nécessairement du temps pour vous rendre en salle de sport. Je fais parti des professionnels qui vous amène des solutions, en me déplaçant chez vous ou sur votre lieu de travail pour vous accompagner, ces contraintes n’en sont plus.
Des récompenses
Lorsque vous atteigniez un de vos objectifs intermédiaires (ils jalonnent votre parcours jusqu’à un objectif principal), offrez vous un plaisir, faites un cadeau. Notre cerveau est conçu pour fonctionner à la récompense, mais ne me faites pas dire ce que je n’ai pas écrit, il ne s’agit pas de se prévoir un cadeau à chaque fin de séance.
Si vous êtes curieux d’autres astuces vous permettrons d’accéder à des résultats durables ! Cliquez ici !
Je suis coach sportif Forme et Santé sur la ville de Poitiers. Je vous propose d’être le guide de votre motivation et de votre forme !
Vous souhaitez reprendre en main votre bien-être et notamment perdre du poids durablement ! Pourquoi ne pas prendre contact avec un coach sportif personnel Forme et Santé ? Jonathan a saisi l’opportunité et il est complètement satisfait. Voici, l’un des plus beau retour que je peux avoir grâce au métier que j’exerce aujourdhui !
« J’aimerai commencer par vous dire que Yann est un coach à l’écoute et très attentif. Dans mon cas la première fois que je l’ai vu, il a perçu tout de suite ce qui n’allait pas car j’avais perdu confiance en moi. Puis plus nous avançions dans le coaching, plus je prenais confaince en moi; grâce à lui, je suis remonté au plus haut !
Il a tenu ses paroles que ça soit en coaching ou en alimentation. Dès une semaine passée avec lui, il y ‘avait déjà des résultats ce qui m’a clairement motivé ! Au bout d’un mois et demi, j’ai atteint l’objectif que je souhaitais. Allez, je peux vous le dire … je vous conseille fortement de le contacter car c’est un très bon coach.
En plus, il reste disponible en permanence et vous conseille sur pas mal de choses. C’est avant tout un professionnel mais il est très humain, sociable et sympathique. Je suis content qu’il m’ait fait travailler comme il l’a fait même s’il y’a des jours où ça été dur. J’ai pu m’accrocher grâce à lui.
Ci-dessous un exercice de relevés de buste associé à un travail hypopressif : sollicitation des muscles profonds (transverse notamment ) du plancher pelvien (périnée ) , en toute sécurité (pas de descente d’organe, de diastasie de la ligne blanche… ). Mais au contraire un travail efficace.
Sur la deuxième photo, le même exercice en hyperpressif : « attention les dégâts « .
Prendre un coach Domicil’Gym , c’est la garantie d’un travail efficace et en toute sécurité !
Avoir un accident vasculaire cérébral est une véritable épreuve : nous perdons certaines habiletés que nous avions auparavant, c’est le handicap. Pourtant notre corps a de la ressource, il conserve la capacité à changer durablement. Expériences et recherches scientifiques à l’appui, la mise en place d’une activité physique encadrée, régulière et suffisamment fréquente permet la récupération progressive de votre autonomie !
Notre cerveau est un organe principal de notre corps, notre centre de traitement des informations (visuelles, auditives, tactiles, proprioceptives, etc.) que nous captons. Il est également à la base de la quasi-totalité des gestes que nous sommes capables de réaliser, du langage, de la mémoire puisqu’il les programme, les planifie. Ainsi, lorsque le cerveau défaille lors d’unaccident cérébralnous devenons incapables de réaliser des tâches qui nous semblaient si naturelles. Suite au diagnostique médical, la réserve est le maître mot puisqu’à l’heure actuelle, personne ne peut garantir le retour de toutes les fonctions à leur état avant l’accident. Cependant, des études scientifiques sont porteuses de bonnes nouvelles : les neurones sont capables de se recréer, de créer de nouveau réseaux. Dès lors des fonctions altérées peuvent se développer de nouveaux avec un entrainement adapté.
Bien que ce soit une véritable épreuve pour vous et votre entourage, les recherches scientifiques sont encourageantes. Elles mettent également en avant une caractéristique de notre système nerveux : la plasticité adaptative. Plusieurs éléments constituant votre cerveau, votre moelle épinière, vos nerfs peuvent se modifier durablement suite à une activité physique régulière. Par exemple, vos synapses peuvent être plus sensibles au signal nerveux et donc le mouvement peut s’initier avec une stimulation moins importante.
En complément du suivi médical et paramédical habituel, je peux par la mise en place d’un programme personnalisé et adapté à vos capacités, vous aider à retrouver une plus grande autonomie. Voicipar ici, un très bon exemple de ce qui peut se passer pour vous.
J’interviens dans l’Eure sur le secteur Evreux (27000) – Vernon (27200) – Gisors (27140) – Louviers (27400). Je suis à votre disposition pour vous renseigner et vous guider.
La rentrée, un nouvel élan qui vous donne des ailes ! Et pourtant s’il n’est pas entretenu par quelques astuces, l’élan se perd et vous vous retrouvez de nouveau prisonnier du temps, de la fatigue et de l’envie. Voici quelques conseils pour tenir dans le temps et changer vos habitudes !
Un objectif
Prenez un temps pour vous et réfléchissez ! Vous devez vous écouter et faire le point avec vous-même pour trouver quelles sont les choses que vous souhaitez, celles que vous ne voulez plus. Et déterminer vos objectifs : perdre quelques kilos, redessiner votre silhouette ou participer à un événement sportif.
Le plaisir
Si vous voulez durer, éprouvez du plaisir dans les activités que vous faites. Il faut parfois se donner un peu de temps pour se découvrir un intérêt pour une pratique. Au bout de 3 semaines, faites le point ! Réalisez-vous toujours un effort ou éprouvez-vous un bien-être dans votre activité physique !
Des informations
Nourrissez-vous des informations que vous pouvez trouvez dans la presse spécialisé, les vidéos et les livres qui traite de votre objectifs. Chaque jour, prenez 15 minutes de votre temps pour vous immerger dans vos objectifs et en apprendre plus.
Un coach
Si vous avez déjà tenté à plusieurs reprises de vous entraîner seul(e) ou si vous ne vous sentez tout simplement pas l’énergie nécessaire à le faire : contactez un coach sportif ! Je vous amènerai les conseils, le cadre et l’énergie nécessaire à la pérennité de votre démarche.
Une philosophie
« Moins mais mieux », privilégiez dans un premier des séances courtes mais fréquentes à des séances longues, très intenses et irrégulières. Cependant, apprenez à vous dépasser sur vos séances en allant chercher un « palier » supplémentaire toutes les 4-5 séances.
Je suis coach sportif Forme et Santé en Essonne, dans les villes de Mennecy (91540), du Coudray-Montceaux(91830), de Villabé (91100), de Lisses (91090), de Corbeil Essonnes (91100), d’Evry (91000), de Saint-Fargeau-Ponthierry (77310) et leurs alentours.
Pour compléter la liste des astuces, je vous invite à vous rendre sur cet article.