Le cardio-boxe diminue mon stress

Si il y a bien une activité physique qui peut véritablement réduire votre stress et votre anxiété, il s’agit bien du cardio-boxe.

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Inutile de savoir boxer ou de s’intéresser à la technique, il s’agit de se défouler, de se vider la tête et de sortir de vos préoccupations quotidiennes.

Exercice à haute intensité, le cardio-boxe permet également de stimuler le coeur et la circulation sanguine, de tonifier le haut du corps et de faire travailler les jambes.

Travail global qui permet de relâcher les tensions nerveuses et musculaires, vous allez vite devenir un(e) adepte. Mais attention, bien viser les cibles et non pas votre coach sportif….ce n’est pas un punching-ball 🙂

 

Retrouvez Lucille sur : http://coach-union.domicilgym.fr/

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Les étirements, les questions que l’on se pose !

 

Tout le monde se souvient du professeur de sport qui imposait les étirements après chaque séance. Aujourd’hui encore on entend beaucoup de versions sur les bienfaits de ces derniers. Voici les réponses aux questions que l’on se pose.

1. Les étirements diminuent les courbatures ?

NON, les courbatures sont des micros lésions des sarcomères et des sarcolemmes (c’est-à-dire les membranes qui entourent les fibres musculaires et de leur enveloppe). Le fait d’étirer un muscle courbaturé ne fera qu’augmenter ces lésions.

2. Faut-il s’étirer à l’échauffement ?

NON, cela augmente le risque de lésions musculaires. Ces étirements endorment les muscles et les privent d’arrivée de sang frais et c’est l’inverse qui est recherché durant l’échauffement.

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3. Les étirements permettent-ils de mieux récupérer ?

NON, ils sont souvent réalisés de suite après l’effort et peuvent bloquer le retour sanguin nécessaire à la récupération. Pour favoriser la récupération, mieux vaut faire un léger footing, un pédalage, de l’électrostimulation, un massage… Néanmoins, les étirements post-activité provoquent chez le pratiquant une meilleure sensation de récupération.

4. Faut-il s’étirer après l’effort ?

OUI, ils sont bénéfiques mais en début de phase élastique (dès la sensation d’étirement) et dans l’unique intention de redonner la longueur initiale au muscle.

Plus d’infos ? contactez Frédéric votre coach en cliquant ci dessous

http://coach-muret.domicilgym.fr

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« Être pris en charge par un vrai professionnel »

Quand il s’agit d’accompagner les gens sur leur forme et leur santé, je me fais l’obligation d’être à la hauteur de leurs besoins et de leurs attentes. Bien plus que mes mots, voici ceux de personnes que j’accompagne :

Cela fait maintenant plus de 6 mois que je suis coachée par Fabien à raison d’une séance /semaine et je dois avouer que je ne peux plus m’en passer. Les séances sont variées, rythmées, ludiques, etc. Fabien avec sa bonne humeur me motive constamment et je me rapproche petit à petit de mes objectifs. C’est une personne très à l’écoute avec une grande capacité d’adaptation, vous ne regretterez pas de faire appel à ses services.

Jennifer L.

Fabien est un coach sportif doté de nombreuses qualités. Très à l’écoute, agréable, optimiste, ponctuel, etc . Nous avons démarré des séances de coaching à domicile depuis maintenant 3 mois avec un objectif de perte de poids et les résultats sont très positifs et encourageants ! C’est un réel plaisir de se voir 2 fois/semaine pour les séances ! Je le recommande vraiment à toutes les personnes qui souhaitent être pris en charge par un vrai professionnel !

Julie L.

Finalement merci à Julie et Jennifer, c’est toujours un plaisir de vous amener un peu plus de vos objectifs à chaque. Je suis certain de pouvoir vous apporter des solutions en matière de forme et de santé.

Lillois, plus d’informations en cliquant sur mon nom ! Sinon l’aventure continue sur ma bannière pour l’ensemble du territoire Français !

Fabien Goracy

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Fun et silhouette à domicile !

Vous aimez danser, vous bouger sur un rythme entraînant ? Vous savez quoi … je suis passionné de Zumba et ce n’est pas tout … c’est une activité superbe pour se dépenser, s’affiner et se tonifier !

Une heure de Zumba permet de brûler jusqu’à 800 kcal. Vous stimulez l’ensemble des muscles dans vos mouvements, les muscles posturaux sont aussi activer. Et puis c’est accessible à tout le monde, il s’agit de suivre le rythme et les pas !

Couplé à mon approche de coaching, comprenant des tests de condition physique et une évaluation de vos motivations, c’est l’assurance de rester motivé et d’atteindre vos résultats plus facilement !

Alors, j’ai bien d’autre outils et c’est avec plaisir que je vous permettrais de vous déstresser, vous lâcher et d’atteindre vos objectifs quels qu’ils soient ! Plus d’informations en cliquant sur ma bannière !

Sabine CONDE

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Le semi de Paris : Préparation lancée

Je vous conseille ce challenge ! Vous souhaitez vibrer, vous dépasser, relever un défi alors le semi-marathon de Paris est l’épreuve à laquelle participer. Vous n’êtes pas sans savoir qu’une course se prépare ! Mon métier est justement de vous accompagner pour l’atteinte de vos objectifs avec tous les avantages du coaching : gain de temps, de motivation, spécificité et adaptabilité ! Ma méthode repose sur un test global de votre condition physique, de vos habitudes et de vos motivations afin de vous proposer un entraînement personnalisé et performant. Je peux être le guide de votre réussite !

 

Plus d »informations : http://www.semideparis.com/fr/course/presentation

Pour vous préparer, CLIQUEZ pour me contacter par mail ou par téléphone

Fabrice MAZIER

 

Sport à domicile : la solution au manque de temps

Vous souhaitez entretenir ou retrouver votre forme et votre bien-être, vous tonifier ou vous sculpter, perdre ou prendre du poids / de la masse musculaire ou encore vous entraînez en vue d’objectifs sportif. Oui mais, vous manquez scrupuleusement de temps, de motivation et vous ne souhaitez pas dépenser votre argent à perdre votre temps dans un abonnement que vous ne rentabiliserez pas. Et certaines choses ne sont pas pour vous aider : l’appel du canapé à la fin de votre journée de travail, la froideur de l’automne et de l’hiver, les tâches familiales. Pourtant des solutions simples et rentables existent :

  • Les exercices au poids de corps : Grâce à votre mobilier une infinité d’exercices peuvent être pratiqués. Si vous souhaitez tout de même investir dans du matériel : ballons lestés, elastiband, gymball, corde à sauter sont peu couteux et permettent de varier encore plus vos exercices !
  • Le vélo d’appartement ou le step : ils permettent de travailler votre souffle et votre coeur, tout en renforçant cuisses, fesses et hanches !
  • La danse ou l’aérobic : Elles sont également de bonnes disciplines pour se dépenser, déstresser et développer votre système cardiovasculaire !

Les supports de communication actuels avec les réseaux connectés vous permettent de trouver énormément de contenus. Toutefois, ils ne sont pas toujours suffisant pour maintenir votre motivation ! Vous souhaitez également pratiquer sans vous faire mal et avoir la garantie d’atteindre vos objectifs en pratiquant durablement. Dans ce cas, je suis à votre disposition ! En tant que coach sportif à domicile et en entreprise, j’ai voué mon travail à accompagner et conseiller les personnes qui le souhaite pour être le guide de votre succès !

Alors qu’attendez-vous ?

Pour me contacter CLIQUEZ

Brigitte CHARDENAL

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5 conseils pour se mettre au running!

Fini le jogging, le running est devenu une discipline très en vogue en ce moment, et vous vous dites  » moi aussi , j’aimerai me mettre au running!! »

Alors voici quelques bons conseils pour vous lancer et réussir vos premiers runs:

  1. la tenue adéquate: équipez vous d’une bonne paire de chaussures (type running) que vous trouverez en magasin de sport ou magasin spécialisé. Pour vous les femmes, choisissez une brassière de sport qui protègera votre poitrine car les soutien-gorges risqueraient de vous blesser. Et dernier élément, les vêtements doivent être prêts du corps pour éviter les frottements.
  2. commencez progressivement: pour débuter, n’hésitez pas à alterner « marche et course ». commencez en marchant puis lancez vous en petites foulées. Ne cherchez pas à courir vite mais le plus longtemps possible et marchez dès que vous en avez besoin. Vous reprenez la course quand vous sentez que vous avez récupéré et ainsi de suite…
  3. multipliez les sorties: préférez faire 3 sorties de 20 minutes dans la semaine plutôt qu’un seule sortie d’une heure. Votre progression sera plus rapide.
  4. fixez vous un objectif: pour une motivation sans faille, rien de tel qu’un objectif! n’hésitez pas à vous inscrire sur une course proche de chez vous. Les courses organisées sont nombreuses et pour tous les niveaux (5km, 10km, semi-marathon, etc…)
  5. faites vous encadrer: Pour réussir à progresser continuellement et à conserver voter motivation, pensez aux services d’un coach sportif à domicile. Il saura vous guider vers vos objectifs tout en faisant attention à vos différents problèmes existants (douleur de dos, douleur articulaire, problème respiratoire, etc…)

Nelly STAUB, coach sportif à Metz

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Le Marathon de Toulouse c’est Dimanche !

La 9ième édition du Marathon de Toulouse Métropole aura lieu le dimanche 25 octobre 2015.

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Depuis 2010, le Marathon de Toulouse Métropole est l’un des 5 marathons français à bénéficier du label International de la Fédération Française d’Athlétisme.

L’édition 2015 sera également détentrice du Label International confirmé par la FFA.

En 2013, le Marathon de Toulouse Métropole est aussi classé parmi les 5 premiers marathons français derrière Paris, Nice-Cannes, La Rochelle et Le Médoc et parmi les 35 premiers marathon européens. (Source German Road Races e.V.)

Les milliers de coureurs attendus découvriront un parcours dessiné par des marathoniens pour des marathoniens. Un parcours roulant, terrain propice pour les performances, et de nombreuses animations, pour une ambiance festive garantie, ont permis de faire de ce marathon un rendez-vous sportif incontournable !

Et vous vous voulez préparez un marathon ?

Prenez contact avec moi et mettons en place votre programme afin d’atteindre votre objectif !

http://coach-toulouse-ouest.domicilgym.fr/

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Plus d’infos sur le Marathon de Toulouse,

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http://www.marathon-toulousemetropole.fr/fr/

 

Les bénéfices de la marche en 30 minutes par jour!

Comment améliorer votre forme et votre santé en seulement 30 minutes par jour? mettez vous à la marche!

voici les multiples bénéfices de cette activité simple et accessible à tous:

  • diminution de moitié des risques d’Halzeimer
  • amélioration de la pression artérielle
  • diminution des risques du cancer du côlon de 40%
  • amélioration des symptômes de dépression et de fatigue
  • diminution des risques de maladie cardio-vasculaires
  • contrôle du poids
  • amélioration de la condition physique générale

je suis coach sportif sur Jarny Briey, et je suis formé à la marche nordique. Prenez contact avec moi pour vous remettre en forme!

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