Le Tour du Lac d’Annecy au Clair de Lune!

Le Tour du Lac d’Annecy au Clair de Lune!

Courir sur les bords du lac d’Annecy, à la lueur de la lune, la tête dans les étoiles. Les bords du lac étrangement calmes. L’air pur. En fin de course, sortir doucement de la nuit et assister au lever du jour. À l’arrivée, retrouver ses esprits autour d’un petit-déjeuner bien mérité! Voici le programme réservé […]

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Retrouver une posture bénéfique

Afin d’optimiser le travail que je fais avec mes clients je me préoccupe en tout premier lieu de la posture. Etre dans la bonne posture facilite et optimise le mouvement efficace.  Mais, qu’est ce que la bonne posture ? Debout pied nu sur un tapis de 15 millimètres, les pieds parallèles , le bassin droit, les épaules droites […]

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Être guidé par un coach

Changer d’habitudes, planifier son emploi du temps, des solutions payantes pour prendre le temps de faire de l’activité physique et suivre son coach !! « L’habitude est un facteur essentiel du comportement le plus intelligent, le plus plastique. Tout comportement intelligent aboutit sans cesse à de nouvelles habitudes. » Henri Delacroix, philosophe et psychologue. Toutes nos habitudes sont des […]

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Ces plantes qui vous font du bien !

La phytothérapie ou encore herboristerie est utilisée depuis la nuit des temps. Il s’agit d’utiliser les plantes dans un but thérapeutique mais aussi (et de plus en plus) en prévention pour maintenir son bien-être. De récentes études sur l’espérance de vie ont révélée que l’espérance de vie continue d’augmenter mais que le temps de vie […]

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Un plan anti-bedaine sans abdo ?

Nous sommes nombreux à faire face avec le temps à cette proéminence grandissante de notre bas ventre. En réalité, loin d’être une fatalité, ce phénomène est naturel si nos habitudes ne changent pas en même temps que notre âge s’élève. Il résulte d’une triade tristement commune : sédentarité, déséquilibre alimentaire et baisse de la production […]

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L’importance du muscle transverse

L’importance du muscle transverse

Le transverse est le muscle profond des abdominaux, c’est l’un des muscles stabilisateurs du tronc. C’est un muscle très important pour le corps humain mais il est malheureusement trop souvent oublié par un grand nombre de sportifs. Les insertions du transverse sont: les 6 dernières côtes le bassin au niveau de la crête iliaque et de […]

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Vidéo: travail cuisses / fessiers avec le SQUAT

Je vous présente un exercice pour tonifier vos jambes qui est largement connu du grand public: le SQUAT. Munissez-vous d’une chaise pour vous donner un repère dans l’espace. Pensez lors de la flexion à pousser vos talons dans le sol et à tendre le dos. Dès que vous frôlez la chaise avec vos fesses, vous […]

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Comment réussir à changer ?

“C’est ce que nous pensons déjà connaître qui nous empêche souvent d’apprendre.” [Claude Bernard] La plupart d’entre nous sommes conscients des modifications que nous devront opérer pour espérer un changement de nos tracas. Pourtant, il nous arrive fréquemment au cours de notre vie (… si ce n’est toute notre vie) de bloquer sur certains aspects de […]

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