L’Ecotrail comporte trois épreuves empruntant en majeure partie des chemins et sentiers en forêts et campagne avec des dénivelés modérés et sans difficulté technique. Comme il est de règle dans les trails, elles seront réalisées en semi autosuffisance alimentaire.
Les trois parcours, en boucle avec départ et arrivée de Briey, sont entièrement situés sur le territoire des 9 communes de la Communauté de Communes du Pays de Briey (C.C.P.B.).
Départ à 8h30 pour le 32 km avec 650m D+
Départ à 9h30 pour le 18km avec 350m D+ puis le 10km avec 180m D+
Il y a aussi un départ pour les enfants avec un mini-trail de 2,7km et de 700m pour les plus petits !
Située au nord du département de la Meurthe-et-Moselle, à une demi-heure de Metz et à une heure de Nancy, le pays de Briey siège au cœur d’un paysage verdoyant et accueillant. Son territoire témoigne d’une histoire riche et propose au voyageur une plénitude de charmes.
Seuls des coureurs aguerris pourront se lancer sur ces 2 parcours autour de la cité de Briey, le finish promet d’être douloureux pour les jambes! sachez qu’une préparation physique spécifique est nécessaire pour que votre corps soutiennent ces dénivelés! je suis coach sportif sur Briey et Jarny et je saurais vous emmener vers cette belle aventure!
Le 21 juillet nous célébrions la journée mondiale de la malbouffe… Sous son nom français, elle ne s’est pas encore fait une vraie place dans le calendrier des journées mondiales. Il faut dire qu’elle nous arrive en ligne droite des Etats-Unis d’Amérique. En fait, on s’en serait douté…
Junk food world day
C’est son véritable nom, outre-atlantique. On désigne par ces termes toutes les nourritures trop grasses, trop sucrées, trop riches, qui font le quotidien de l’américain moyen.
Lui consacrer une journée mondiale c’est peut-être enfin se rendre compte de ce que ce type d’alimentation peut avoir des effets néfastes pour la santé…
Voici les 5 pires effets de la malbouffe sur notre organisme et notre santé:
1/ Maladies cardiovasculaires
Un repas de « malbouffe », donc peu équilibré sur le plan diététique et composé essentiellement d’ingrédients gras saturés, peut être responsable d’un fonctionnement plus difficile de nos artères.
Le sang aura donc tendance à coaguler plus facilement et donc à former des caillots bouchant ainsi les artères, avec les conséquences que l’on connait : le cœur n’est plus approvisionné en sang, la crise cardiaque survient. De plus, on constate une hausse du taux de mauvais cholestérol sanguin ainsi que des triglycérides, augmentant ainsi le risque d’accidents vasculaires.
2/ Surpoids voire obésité
Depuis 1980, l’obésité a augmenté de 27,5 % chez les adultes, et de 47 % chez les enfants. En 1997, 8,5 % de la population française était obèse, contre 14,5 % aujourd’hui, soit 6,5 millions de personnes. . L’obésité et le surpoids sont la conséquence directe de la malbouffe.
La malbouffe, trop riche en graisse, a des effets désastreux sur notre poids, encore plus avec le manque d’activité physique régulière. La malbouffe entraîne l’organisme dans un cercle vicieux, la prise de poids rapide ayant tendance à le décourager de pratiquer une activité sportive car il se fatigue plus vite, et est donc moins enclin à l’effort.
3/ Diabète
Avec une alimentation déséquilibrée et trop riche en graisse et en sucre, les risques de diabète sont accrus avec les désordres métaboliques que cela suppose : un taux trop élevé de sucre dans le sang provoque une hyperglycémie chronique, et l’organisme ne peut plus réguler la glycémie car il ne produit plus suffisamment d’insuline, censée l’y aider. Le diabète de type 2, qui se manifeste en général après 40 ans, touche de plus en plus d’enfants et d’adolescents à cause de cette mauvaise hygiène de vie.
4/ Hypertension artérielle
Les repas de malbouffe contiennent généralement trop de sel, ce qui est particulièrement mauvais pour la pression artérielle qui augmente plus que de raison. Une pression excessive du sang détériore les parois des vaisseaux sanguins et augmente, à long terme, les risques de développer des maladies du cœur.
5/ Risques de cancer
Le risque de développer un ou plusieurs cancers augmente avec la consommation d’aliments trop gras et trop sucrés : prostate, pancréas, intestins, utérus, etc. Plusieurs organes sont mis en danger d’autant plus qu’ils subissent déjà les effets néfastes cités plus haut. L’organisme s’affaiblit et l’espérance de vie diminue.
Pratiquer une activité physique régulière permet de diminuer tous ces risques… Encadrez-vous de professionnels de sport et de la santé pour retrouver une hygiène de vie saine !
Domicil’gym, premier réseau de coachs sportifs à domicile et en entreprise peut être la solution !
Nicolas PABA-CAMPI s’est prété au jeu des questions-réponses ! Voici son interview :
1/ Peux tu nous décrire le parcours qui t’a amené à devenir coach sportif ?
Ancien rugbyman de haut niveau chez les jeunes, j’ai lutté pour pouvoir continuer des études supérieures et réussir à obtenir un master 2 avec mention.
Malheureusement, ce rythme effréné et les trop nombreuses blessures m’ont forcés à renoncer à une possible carrière de sportif professionnel.
Cela m’a néanmoins permis de concrétiser mon parcours universitaire.
Je me suis ainsi lancer dans la vie professionnelle avec de très nombreux bagages .
Après un poste de gérant de salle de musculation, j’ai décider de développer ma propre activité afin de m’épanouir et de dispenser mes connaissances et proposer mes compétences pour les particuliers.
2/ Qu’est ce qui te plaît le plus dans le coaching ? Selon toi, quelles sont les qualités requises pour être coach?
Ce qui me plait le plus dans le coaching c’est pouvoir exprimer et utiliser à bon escient mes connaissances et mon savoir faire afin de réaliser les objectifs de chacun tout en gardant une approche humaine, professionnelle et bienveillante dans mon travail.
3/ En tant que coach , quelle est ta devise?
« Never give up »
4/ Une anecdote que tu aimes raconter sur ton job?
La fierté d’avoir fait perdre à une de mes élève 60% de sa masse corporelle, ce qui représente pour elle une perte de 120 kg en 15 mois, qui dit mieux ?
5/ Où travailles tu actuellement ?
Sur Béziers et ses alentours
6/ Comment commencer une activité physique alors que l’on est débutant ? quels conseils pourrais tu donner à un débutant?
Il faut avant tout démarrer progressif et petit.
Se fixer des objectifs raisonnables et atteignables afin de créer une dynamique positive de réussite et éviter la démotivation et/ou l’épuisement.
7/ Quel est le matériel que tu utilises le plus?
le TRX
8/ Quel est le plus beau défi que as réussi à atteindre avec un de tes clients?
Mon plus beau défi personnel a été de permettre à une de mes élève de se passer des séances d’ostéopathie grâce aux cours de pilâtes et de renforcement.
Cette personne tournait à 2 séances d’ostéopathie en moyenne par mois à cause de problèmes de lombalgie chronique, nous travaillons ensemble depuis 4 ans et cela fait plus de 2 ans qu’elle n’a pas eu recours aux services d’un ostéopathe.
9)Pourquoi avoir choisi le réseau Domicil’gym?
Car en 2008 lors de mes recherche sur le coaching libéral sur internet, c’est le premier et le seul réseau national de coaching sportif que j’ai trouvé et il m’a permis d’ouvrir ma franchise sur ma Ville.
Comme chaque année, en ouverture de la célèbre braderie de Lille, sont organisés un 10 km et un semi-marathon par l’Association de Promotion des Événements Sportifs Lillois (APESL).
Au sein des rues de la ville, le samedi 3 septembre 2016, vous parcourrez une à deux boucles rapides en fonction de la distance choisie. Le parcours est homologué et labellisé « International » par la Fédération Française d’Athlétisme (FFA). Il sera fléché régulièrement. Le marquage de chaque kilomètre sera double : traçage au sol et panneaux verticaux. Des stands de ravitaillement et/ou d’épongement sont prévus tous les 2,5 kilomètres environ.
En tant que coach sportif à domicile, mon métier est de vous accompagner dans la préparation de votre épreuve que vous soyez un sportif débutant ou confirmé. J’interviens à différents niveaux de la préparation, pour vous aider
à retrouver un bon niveau de forme, première étape d’un cheminement faisant appel à la patience, la persévérance et une motivation profonde.
à suivre un entrainement de manière durable : puisque le principal facteur limitatif d’une course longue comme un semi-marathon est l’aspect traumatisant sur les articulations, la préparation doit s’anticiper et permettre au corps de s’habituer à ce type d’effort.
à dresser un bilan personnel par l’intermédiaire d’un bilan de votre condition physique, de vos motivations et de vos habitudes de vie, de votre situation professionnelle et familiale afin de vous fournir un programme ultra-adapté.
à animer votre programme d’entraînement : comptez en moyenne 3 mois d’entraînement pour mettre tous les voyants au vert que ce soit du point de vue de la performance ou de votre santé !
Voici pour vous un petit programme destiné à entretenir ou améliorer vos capacités physiques et reprendre la travail en pleine forme. Il s’agit de mêler du cardio, du renforcement musculaire, du travail en hypopression, des étirements et un apport régulier en eau et en fruits.
Vous y passerez peu de temps mais cela restera quand même très efficace. Profitez-en pour changer quelques habitudes que vous garderez à votre reprise.
Vous pouvez remplacer le jogging par du vélo en appuyant un peu plus sur les pédales pour solliciter davantage le cœur.
Domicil’Gym, 1er réseau national de coachs sportifs forme et santé vous donne rendez-vous sur de nombreux sociaux. Actualités du sport santé, recrutement de coachs, boutiques en ligne, demandes de partenariats, échanges, débats…. suivez-nous sur toute la ligne.
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L’été vient d’arriver, les premières chaleurs arrivent également et pratiquer une activité physique sous de forte température demande de respecter quelques règles. Lorsque la température est élevée, le corps a besoin d’évacuer la chaleur et pour évacuer celle-ci, le corps va utiliser davantage de sang. Le surplus de sang utilisé pour réguler cette température entraîne une diminution de sang disponible pour les muscles, cela va donc provoquer une baisse des performances. Il ne faut donc pas chercher à battre ses records pendant ces périodes car vous risquerez de vous blesser très sévèrement.
Voici quelques règles à respecter :
1) Bien choisir le moment et l’endroit pour pratiquer : si votre emploi du temps le permet, essayez de courir le matin ou en soirée lorsque le soleil ne brille pas trop. Si cela ne vous est pas possible, essayez de pratiquer une activité d’intérieur dans un lieu climatisé ou alors d’effectuer votre activité le plus à l’ombre possible.
2) S’alimenter et s’hydrater en conséquence : buvez même sans avoir soif. Evitez de prendre de grosses quantités d’eau en une fois pendant l’effort, prenez plutôt des petites gorgées régulières pendant l’effort et continuez de bien vous hydrater après l’effort.
Privilégiez les plats et boisson salées car le sel permet de mieux retenir l’eau.
3) Vêtements et protection : prenez des vêtements légers et amples, évitez les vêtements collants car ils limitent l’évaporation de la transpiration. Préférez également des vêtements clairs qui « repoussent » la chaleur.
Protégez-vous un maximum avec une casquette, des lunettes et de la crème solaire.
Pratiquer une activité physique en ambiance chaude peut provoquer des coups de chaleurs si vous ne faites pas attention. Soyez vraiment à l’écoute de votre corps et n’hésitez pas à vous arrêter si vous ressentez des maux de tête, des crampes, une soif intense,… Si cela vous arrive, placez-vous le plus vite possible dans un endroit frais, surélevez vos pieds et buvez beaucoup.
Domicil’gym : première structure en France de franchise de coachs sportifs forme et santé à domicile et en entreprise depuis 1993 communique :
Dans le cadre du projet de développement de la SAS Domicil’gym, une première levée de fonds est intervenue ce mercredi 22 juin 2016 d’un montant de 150 000 €. A ce titre nous souhaitons remercier vivement les investisseurs qui adhèrent au nouveau projet économique de Domicil’gym.
Le second semestre 2016 va être marqué par la mise en place d’une nouvelle stratégie économique en adéquation avec les évolutions récentes du marché du sport, de la santé et du bien-être. L’évolution de la société sur les 12 prochains mois verra une deuxième levée de fonds d’un montant d’environ 250 000 €,
Ces leviers financiers vont permettre à la SAS Domicil’gym de poursuivre son effort de développement sur le territoire national dans le domaine du coaching personnalisé à domicile et en entreprise.
Les objectifs poursuivis sont d’accroître la force du réseau et de développer les services destinés aux clients.
PEREIRA Laurent : Directeur Général SAS DOMICIL’GYM MESSAL Didier : Président SAS DOMICIL’GYM SAFFON Frank : Directeur général délégué SAS DOMICIL’GYM
La période estivale est souvent synonyme de congés pour chacun d’entre nous et après le repos, il est temps de préparer la reprise. Quoi de mieux qu’une course à pied pour se remettre en jambes et rentrer de nouveau dans ses bonnes habitudes.
Le dimanche 11 septembre 2016 se déroulera la 32ème édition des courses de la Saint-Gilles à Bois d’Arcy (78). Au programme, des courses enfants et les courses principales : un semi-marathon et un 10 km entre ville et forêt sur de grandes allées forestières ombragées. Avec un départ s’effectuant du centre commercial Leclerc et une arrivée au stade Jean Moulin, le parcours ne présente pas de difficultés particulières.
L’entraînement commence dès maintenant, que ce soit pour une recherche de performance personnelle ou pour vous entretenir. Diversifiez le travail physique avec lequel vous sollicitez votre corps. Ne vous focalisez pas uniquement sur la course, intégrez également un renforcement musculaire et proprioceptif pour parfaire votre entrainement. L’alimentation, c’est votre carburant alors réfléchissez-y également d’autant plus qu’un semi est coûteux pour le métabolisme énergétique.
