Je manque de souffle !

J’ai repris la course à pied deux fois par semaine, durant 30 minutes, pourtant je n’arrive pas à avoir de souffle et je m’arrête souvent. J’aimerais ne plus m’arrêter et être à l’aise ! C’est bien, vous êtes enthousiaste. Votre envie vous motive et il faut vous appuyer dessus pour poursuivre vos efforts ! En […]

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Quelle différence entre le ligament et le tendon ?

Quelle différence entre le ligament et le tendon ?

Le tendon et le ligament sont des structures anatomiques très différentes qui sont souvent confondues. Pourtant, ils jouent un rôle bien distinct sur notre corps. Découvrez la différence entre ces deux éléments. OS à OS : le ligament  Le ligament fait la liaison entre les os d’une articulation et le maintien de certains organes. Il […]

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Focus sur une séance de coaching

A quoi ressemble une séance de coaching sportif personnelle ? Vous allez pouvoir vous plonger l’espace de quelques minutes dans une séance que j’ai organisée pour l’un de mes clients. Bien évidemment, la vidéo que je vous présente reste un exemple spécifique et pour autant la forme de travail utilisée ce jour-ci est facilement adaptable à des […]

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Comment lutter contre le point de côté ?

Avec les beaux jours beaucoup d’entre-vous ont repris la course à pied et vous connaissez peut-être la pointe de côté. Dès que vous faites du footing, elle apparaît ! Une brusque pointe douloureuse apparaît dans votre abdomen. Que faire pour l’éviter ? Commençons par comprendre à quoi cela correspond. Il s’agit tout simplement d’une crampe […]

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10 aliments qui font gonfler le ventre et pourquoi ?

10 aliments qui font gonfler le ventre et pourquoi ?

– Les choux : Ce sont des aliments qui ont tendance à fermenter dans notre tube digestif, créant gaz et inconfort digestif. – Les légumineuses : regorgent de bienfaits, mais pas celui de donner un ventre plat ! Comme les choux, ce sont des aliments fermentescibles, c’est-à-dire qu’ils fermentent dans notre estomac. Ou alors tremper […]

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Préparer sa course avec un coach sportif

Préparer sa course avec un coach sportif

Le mois de juin a été l’occasion pour moi de vivre une échéance d’entraînement sur un marathon par équipe, l’EKIDEN d’Auxerre. Deux équipes étaient engagées avec amis, famille et clients. C’est l’occasion pour moi de revenir sur l’intérêt et les conditions de la préparation avant une course. Plus précisément, la préparation conseillée et/ou accompagnée par […]

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MUSCULATION : Les principes de base

La musculation s’est largement répandue grâce au salle de fitness et de plus en plus de personnes souhaitent pratiquer pour transformer un corps souvent trop faible, mou et en surpoids. Plus accessible, la musculation nécessite tout de même de respecter certains principes de base pour votre réussite et votre bien-être. Fréquence & régularité : Si […]

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Quel intérêt de s’entraîner en musique ?

Quel intérêt de s’entraîner en musique ?

Il suffit de mettre le bout de son nez dans un parc ou dans une salle de sport pour se rendre compte que nombreux sont les sportifs adoptant la musique au cours de leurs entraînements hebdomadaires. Quel impact un rythme dans les oreilles peut avoir sur nous  ? Peut-être avez-vous déjà entendu “un rythme puissant, des muscles […]

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