Bouger c’est bien, bien manger c’est mieux !

De manière quasiment unanime et caricaturale, on s’accorde pour dire que l’alimentation représente 70% du travail à effectuer dans le cadre d’une perte de masse grasse ou même d’une prise de masse maigre (contre 20% pour l’activité physique et 10% le sommeil) Mais pourquoi est-elle si importante ? Notons tout d’abord que contrairement à une idée largement répandue, […]

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Recommandations mondiales en matière d’activité physique pour la santé !

Recommandations mondiales en matière d’activité physique pour la santé Prévenir les maladies non transmissibles L’OMS a mis au point les Recommandations mondiales en matière d’activité physique pour la santé dans le but de fournir aux décideurs politiques nationaux et régionaux des indications sur la relation dose/effet entre la fréquence, la durée, l’intensité, le type et […]

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Conserver sa forme et son tonus !

Pour beaucoup d’entre nous, l’activité est un moyen de gérer les contraintes de la vie quotidienne. D’où la nécessité de maintenir son niveau de forme. Voici quelques conseils pour que l’activité physique reste un facteur d’équilibre et de santé. Fixez vous des objectifs réalistes C’est la base de la préparation du sportif. Le décalage entre […]

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La Marche nordique est faite pour vous !

Les grues entament le retour de leurs vols migratoires. Pour nous, c’est signe que les jours avec des températures plus clémentes arrivent, que la clarté du jour s’allonge. En un mot,  c’est bientôt le printemps ! Généralement, lorsque le printemps refait surface, le sédentaire a des ailes qui le poussent vers l’extérieur. Mais la réalité n’est […]

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Les bienfaits du soleil

Cet article s’adresse surtout aux personnes ayant de l’ostéoporose ou susceptible d’en avoir mais aussi à celles qui travaillent en intérieur et à celles qui n’ont pas passé des vacances revigorantes sous le soleil de la montagne…en fait tout le monde peut le lire!! Alors voici quelques infos pour vous pousser malgré tout à profiter […]

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