Testez l’apnée au travail !

Les troubles musculo-squelettiques (TMS), sont, au même titre que le burn-out, un sujet sensible pour les entreprises et notre société. Outre l’absentéisme et le mal-être sur son lieu d’activité, la douleur est une sensation que les salariés et les chefs d’entreprise, emportent aussi à la maison…

Un poste de travail mal configuré, la pression de la compétition, le stress des objectifs, engendrent des contractions musculaires non maîtrisées et prolongées !

 

Afficher l'image d'origineQuel rapport avec la respiration ?

Nous savons que la contraction musculaire est associée au mouvement respiratoire, ces tensions dérèglent le rythme respiratoire ?Rien de mieux que l’expérience ! Si vous vous surprenez la mâchoire serrée, les épaules proches des oreilles, ou les fesses contractées, NE VOUS CORRIGEZ PAS DE SUITE !! Et portez votre attention sur votre respiration.

Comment est elle ? Toute petite, rapide, coupée ? Prenons une minute et imaginons deux ceintures :

  • Une, autour de la taille et une, autour des côtes
  • Vous allez essayer d’inspirer assez fort pour élargir d’abord la ceinture du bas puis celle du haut …
  • Puis vous vous mettez en apnée pendant quelques secondes …
  • Enfin, soufflez lentement en vous redressant, mâchoire ouverte, épaules basses.

Renouvelez cette respiration jusqu’au calme.

Il est possible de travailler la respiration pour mieux gérer le stress, l’effort, son tonus, ses prises de paroles, avec un coach Domicil’gym.

 

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Le sport, un très bon anti-inflammatoire

On sait aujourd’hui que le stress a de nombreux effets physiques et psychologiques, qui peuvent être préjudiciables pour la santé. On sait maintenant que le stress agit directement sur les marqueurs de l’inflammation, c’est à dire sur les éléments mesurable qui permettent de déterminer s’il y a inflammation ou non. Les marqueurs les plus utilisés sont notamment l’Interleukine-6 (IL-6) et la protéine C-réactive (CRP), mesurés à partir d’un prélèvement sanguin. (analyses de laboratoire)

Afficher l'image d'origineUn niveau élevé d’inflammation chronique est un facteur de risque reconnu des maladies cardiaques, du diabète, de l’arthrite, de certains cancers mais également d’autres maladies de type auto-immunes par exemple.

Des chercheurs américains ont constaté que la pratique régulière d’une activité physique adaptée, ayant pour objectif de réduire le stress, influait directement sur le niveau des marqueurs de l’inflammation. L’étude comparait 50 femmes réparties en 2 groupes : un groupe pratiquant une activité physique régulière et un groupe sédentaire. Dans ce dernier groupe, les niveaux mesurés Interleukine-6, étaient de 41% supérieurs à ceux trouvés dans le groupe des experts.
L’Interleukine-6 est un marqueur fortement impliqué dans la régulation des mécanismes inflammatoires, et favorise la production de la protéine C-réactive (CRP), qui est une protéine reflétant l’inflammation aiguë.

Au delà de la sensation de bien-être que procure une activité physique diversifiée (endurance, renforcement musculaire, stretching, yoga, gym hypopressive…), cette étude nous montre à quel point, elle influe également sur notre santé.

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