Et me revoilà avec notre étirement traditionnel du dos pour notre 3ème semaine.
POSITION DE DEPART
- Allongé sur le dos
- La tête en auto-agrandissement, menton poitrine, oreilles loin des épaules
- Les épaules sont basses, les trapèzes non contractés
MOUVEMENT :
- Ramener les genoux vers soi tout en expirant longuement
- Les jambes sont relâchées
- Les fesses restent au sol
- Inspirez et relâcher le mouvement
Faites une dizaine d’expiration tous les jours.
La semaine prochaine, je vous proposerai un dernier étirement pour le dos, avant de passer aux étirements de la ceinture scapulaire.