Pour beaucoup d’entre nous, changement de saison est synonyme de changement de rythme. Plutôt agréable au printemps et en été, il l’est moins en automne ou en hiver avec la chute des températures et la diminution de la luminosité. Ce changement de rythme peut être légèrement déstabilisant pour certains et peut également conduire à une […]
1/3 des français souffrent de varices, jambes lourdes, chevilles gonflées, fourmillements… Ces sensations désagréables au quotidien proviennent généralement d’une insuffisance veineuse. Ce problème correspond à une déficience au niveau des valvules contenus dans les veines. Ces dernières doivent normalement empêcher le sang de redescendre sous l’effet de la gravité et faire remonter le sang vers […]
L’obésité et le surpoids sont des maladies chroniques correspondant à un important taux de graisse dans le corps. Pour connaître ce taux de graisse, deux méthodes s’offrent à vous : IMC (indice de masse corporelle) : c’est votre poids (en kg) divisé par votre taille au carré (en mètre). Il doit normalement être compris entre 18.5 […]
En ce qui concerne l’activité physique, nombreux sont ceux à s’être essayé à des programmes éclairs avant l’été. Ces malheureux se sont vite rendu compte que les efforts à faire était très importants pour atteindre leurs objectifs de minceur et de muscle. De plus, l’illusion ne dure qu’un temps, les magnifiques abdominaux obtenuent après un […]
Ce ballon appelé Swissball permet à la fois une discipline posturale, d’étirement et de renforcement des muscles profonds. Avec les conseils et les placements orchestrés par votre coach, vous aller pouvoir dès aujourd’hui apprendre à : – sculpter votre corps – renforcer vos muscles profonds – améliorer votre potentiel articulaire et votre maintien – corriger et […]
Comme tout le monde le sait, les étirements sont une composante indispensable lors d’activité physique. Cependant beaucoup de personnes ignorent qu’il existe plusieurs techniques d’étirement qui doivent être faites de façons différentes (étirement unique, mise en mouvement après l’étirement, allongement maximal ou non,…) , à des moments différents (avant l’effort, après l’effort, avant l’échauffement, après […]
Recommandations mondiales en matière d’activité physique pour la santé Prévenir les maladies non transmissibles L’OMS a mis au point les Recommandations mondiales en matière d’activité physique pour la santé dans le but de fournir aux décideurs politiques nationaux et régionaux des indications sur la relation dose/effet entre la fréquence, la durée, l’intensité, le type et […]
Pour beaucoup d’entre nous, l’activité est un moyen de gérer les contraintes de la vie quotidienne. D’où la nécessité de maintenir son niveau de forme. Voici quelques conseils pour que l’activité physique reste un facteur d’équilibre et de santé. Fixez vous des objectifs réalistes C’est la base de la préparation du sportif. Le décalage entre […]
Les grues entament le retour de leurs vols migratoires. Pour nous, c’est signe que les jours avec des températures plus clémentes arrivent, que la clarté du jour s’allonge. En un mot, c’est bientôt le printemps ! Généralement, lorsque le printemps refait surface, le sédentaire a des ailes qui le poussent vers l’extérieur. Mais la réalité n’est […]
Cet article s’adresse surtout aux personnes ayant de l’ostéoporose ou susceptible d’en avoir mais aussi à celles qui travaillent en intérieur et à celles qui n’ont pas passé des vacances revigorantes sous le soleil de la montagne…en fait tout le monde peut le lire!! Alors voici quelques infos pour vous pousser malgré tout à profiter […]
