La tendance du fait maison est en recrudescence. Les raisons ? Le plaisir de faire soi-même mais surtout de contrôler l’origine des ingrédients que l’on incorpore ainsi de veiller à y inclure des ingrédients à haute valeur nutritionnelle. Pour cette raison, Jennifer Briens, diététicienne DOMICIL’GYM ® vous livre sa recette de biscuits sablés allégés. Et […]
Selon le site santepubliquefrance.fr, plus de 3.3 millions de français sont traités pour un diabète. Cela représente 5% de la population totale. Mais il ne faut également pas oublier tous les diabétiques non diagnostiqués. Si l’on en croit fédérationdesdiabétiques.org, il en existe encore et les plus touchés par cette pathologie seraient les hommes, les jeunes […]
La saison des vendanges bat son plein et vous verrez bientôt (ou peut être même déjà) le raisin sur tous les étals des producteurs de fruits de saison. Sportif, sportive, avez-vous tout intérêt à céder à la tentation de croquer dans ce fruit délicieux et juteux ? Jennifer Briens, diététicienne chez DOMICIL’GYM ® réseau de coach […]
Vous cherchez à faire le plein de vitamines et d’oligoéléments tout en dégustant une recette facile, fraîche et légère ? Voici une recette de poulet aux courgettes. Riche en protéines et en vitamines B3 et B6, le poulet vous permet notamment de prendre soin de votre peau et participe à la construction de vos tissus. […]
Lorsque vous souhaitez perdre du poids, vous êtes nombreux à vous demander quel est le régime qui vous conviendrait le mieux. Vous trouvez souvent des régimes de toutes sortes : hypocaloriques, hyperprotéiné, lié à la chronobiologie, détox, monodiète… La seconde question que vous devriez vous poser est : quels sont les risques de ces régimes […]
Besoin d’une idée pour une salade composée gourmande et équilibrée pour le midi en 7 min chrono ? Pensez à réaliser une recette de salade thaï ! Gourmande et équilibrée, elle vous apporte également de nombreux bienfaits. A commencer par le vermicelle de riz qui est plus digeste que le blé car pauvre en gluten. Les […]
Vous êtes nombreux(ses) à tenter d’atteindre le poids que vous considérez comme idéal. Pour certain(es) il s’agit d’un poids psychologique que vous ne souhaitez pas dépasser. Pour d’autres il s’agit d’un poids plus raisonnable. Mais à quoi se fier pour prendre soin de son capital santé ? A son poids de forme ! Qu’est-ce que le poids […]
Même avec de la bonne volonté, il est parfois complexe de dégager du temps dans son planning pour penser à manger équilibré. Entre les horaires de travail qui débordent, les réunions qui s’éternisent, les urgences personnelles… Pour contrer ces embûches, vous devez être en capacité de pouvoir préparer votre déjeuner en amont. Alors comment vous organiser […]
On entend souvent dire que le gluten serait mauvais pour la santé. Mais qu’en est-il vraiment ? Devez-vous arrêter le gluten ? Voici les questions auxquelles répond Jennifer Briens diététicienne DOMICIL’GYM ® Qu’est-ce que le gluten ? Avant de s’intéresser au gluten, penchons-nous d’abord sur ce qu’il est. C’est une entité protéique composée majoritairement de […]
Perte de poids : comment bien choisir son conseiller ? Nous avons tous lu un jour un article diététique préconisant un régime amincissant miracle, sans ” effet yoyo “, une alimentation clé… Parfois même nous avons essayé ce nouveau régime alimentaire à la mode, sans grand résultat…Mais alors vers qui se tourner pour avoir des […]
Vous êtes nombreux à me demander une recette DETOX pour vous sentir mieux, et retrouver de la vitalité ! Alors je vous livre ma recette CITRON – GINGEMBRE, véritable boisson détoxifiante ! Quels en sont les bienfaits ? Le citron est essentiellement riche en Vitamine C mais contient également du potassium, du calcium et du […]
Qui n’a jamais succombé à l’appel du chocolat en regardant sa série préférée ? Et qui n’a jamais culpabilisé en se disant « je n’aurai pas dû : je vais le regretter ! » Et bien sachez que vous n‘êtes pas seul(e)s ! Mais faut-il réellement regretter de se faire plaisir avec un morceau de chocolat ? Pour répondre […]
1/3 des français souffrent de varices, jambes lourdes, chevilles gonflées, fourmillements… Ces sensations désagréables au quotidien proviennent généralement d’une insuffisance veineuse. Ce problème correspond à une déficience au niveau des valvules contenus dans les veines. Ces dernières doivent normalement empêcher le sang de redescendre sous l’effet de la gravité et faire remonter le sang vers […]
Sabine CONDE, coach sport Forme & Santé autour de Mennecy (91) Découvrez l’actualité Sport / Santé directement sur mon site : http://coach-evry.domicilgym.fr/ Toute personne désireuse de prendre soin de son bien-être et de sa santé doit porter une attention toute particulière au sucre. Cependant, il est inutile de se réfugier dans un système de pensée extrême […]
L’obésité et le surpoids sont des maladies chroniques correspondant à un important taux de graisse dans le corps. Pour connaître ce taux de graisse, deux méthodes s’offrent à vous : IMC (indice de masse corporelle) : c’est votre poids (en kg) divisé par votre taille au carré (en mètre). Il doit normalement être compris entre 18.5 […]
Lorsqu’il s’agit de faire pencher la balance en faveur d’une baisse de poids, notre repas du soir doit respecter quelques règles. Le dîner doit notamment assurer que votre glycémie soit la plus stable possible afin qu’aucune graisse ne soit stockée dans vos cellules adipeuses durant la nuit. Voici quelques explications et une recette à tester ! […]
En ce qui concerne l’activité physique, nombreux sont ceux à s’être essayé à des programmes éclairs avant l’été. Ces malheureux se sont vite rendu compte que les efforts à faire était très importants pour atteindre leurs objectifs de minceur et de muscle. De plus, l’illusion ne dure qu’un temps, les magnifiques abdominaux obtenuent après un […]
Ce ballon appelé Swissball permet à la fois une discipline posturale, d’étirement et de renforcement des muscles profonds. Avec les conseils et les placements orchestrés par votre coach, vous aller pouvoir dès aujourd’hui apprendre à : – sculpter votre corps – renforcer vos muscles profonds – améliorer votre potentiel articulaire et votre maintien – corriger et […]
Comme tout le monde le sait, les étirements sont une composante indispensable lors d’activité physique. Cependant beaucoup de personnes ignorent qu’il existe plusieurs techniques d’étirement qui doivent être faites de façons différentes (étirement unique, mise en mouvement après l’étirement, allongement maximal ou non,…) , à des moments différents (avant l’effort, après l’effort, avant l’échauffement, après […]
Recommandations mondiales en matière d’activité physique pour la santé Prévenir les maladies non transmissibles L’OMS a mis au point les Recommandations mondiales en matière d’activité physique pour la santé dans le but de fournir aux décideurs politiques nationaux et régionaux des indications sur la relation dose/effet entre la fréquence, la durée, l’intensité, le type et […]
Pour beaucoup d’entre nous, l’activité est un moyen de gérer les contraintes de la vie quotidienne. D’où la nécessité de maintenir son niveau de forme. Voici quelques conseils pour que l’activité physique reste un facteur d’équilibre et de santé. Fixez vous des objectifs réalistes C’est la base de la préparation du sportif. Le décalage entre […]
