Hydratation : astuce pour boire assez d’eau

Pour obtenir une bonne masse hydrique, vous savez qu’il vous faut boire régulièrement dans la journée. Mais problème, l’absence de goût de l’eau ne vous pousse pas à vous y tenir, car vous manquez d’envie d’en boire. Alors comment palier ce problème sans la remplacer par des sodas ou boissons exagérément sucrées ? Pensez aux eaux aromatisées maison !

Idée n°1 : Recette d’eau aromatisée maison à la menthe et aux fruits

  • 1l d’eau
  • 1/2 citron non traité
  • 1 branche de menthe
  • Si vous désirez un goût fruité plus prononcé vous pouvez remplacer le citron par :pêche ou cerise ou fraises ou melon ou pastèque
  • Pour ceux qui aiment les aromates vous pouvez ajouter du basilic au mélange
  • Laissez reposer le mélange au réfrigérateur puis servir très frais avec des glaçons

Idée n°2 : Recette de thé glacé maison

  • Eau tiède
  • Feuille de thé ou de tisane (selon votre goût : thé vert, menthe, citron, éviter les thés noirs, moins agréables)
  • Sans sucre
  • Peut se boire au petit déjeuner, en collation et même à l’apéritif (pour remplacer les sirops, jus de fruits et thés glacés habituels)

Vous voilà prêts à prendre soin de votre masse hydrique tout en prenant du plaisir à consommer vos eaux aromatisées.

JENNIFER BRIENS , Diététicienne DOMICIL’GYM ®

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