Pour obtenir une bonne masse hydrique, vous savez qu’il vous faut boire régulièrement dans la journée. Mais problème, l’absence de goût de l’eau ne vous pousse pas à vous y tenir, car vous manquez d’envie d’en boire. Alors comment palier ce problème sans la remplacer par des sodas ou boissons exagérément sucrées ? Pensez aux eaux aromatisées maison !

Idée n°1 : Recette d’eau aromatisée maison à la menthe et aux fruits

  • 1l d’eau
  • 1/2 citron non traité
  • 1 branche de menthe
  • Si vous désirez un goût fruité plus prononcé vous pouvez remplacer le citron par :pêche ou cerise ou fraises ou melon ou pastèque
  • Pour ceux qui aiment les aromates vous pouvez ajouter du basilic au mélange
  • Laissez reposer le mélange au réfrigérateur puis servir très frais avec des glaçons

Idée n°2 : Recette de thé glacé maison

  • Eau tiède
  • Feuille de thé ou de tisane (selon votre goût : thé vert, menthe, citron, éviter les thés noirs, moins agréables)
  • Sans sucre
  • Peut se boire au petit déjeuner, en collation et même à l’apéritif (pour remplacer les sirops, jus de fruits et thés glacés habituels)

Vous voilà prêts à prendre soin de votre masse hydrique tout en prenant du plaisir à consommer vos eaux aromatisées.

JENNIFER BRIENS , Diététicienne DOMICIL’GYM ®

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