Vous ne dormez pas assez? Pas correctement?
Vous avez des difficultés a pratiquer une activité physique?

Sommeil et sport : un cocktail efficace!

1. “Bien” dormir = “bien bouger”

Vous avez le sommeil agité? Vous trouvez vos nuits trop courtes?
Certains en connaissent les consequences malheureuses:

  • manque d’entrain ;
  • baisse de motivation/de moral
  • fatigue physique et psychique

Autant de consequences qui ne favorisent pas la pratique d’un sport!
Elles conduiront souvent a la baisse, voir l’abandon de vos RDV hebdomadaires avec votre pratique sportive.
Des nuits de qualité vous permettront de vous depenser plus et mieux!
Les phases importantes du sommeil (notamment le sommeil profond) contribueront a une récupération optimale de votre organisme, de vos muscles(création de cellules …).

 

2. Du sport pour votre sommeil.

Pour avoir un sommeil réparateur,il faut avoir une activité physique regulière!! Et vice versa!
Le sport favorisera:

  • Un sommeil précoce
  • Des nuits de meilleure qualité.

Mais également:

  • la vigilance diurne
  • les performances cognitives.
  • Votre moral/motivation
  • Votre “estime de soi”

Autant de bienfaits pour votre bien-être!

Voici mes recommandations:

  • choisir une activité d’endurance (au moins au debut)
  • Soyez régulier dans votre pratique.
  • Ne pas pratiquer d’activité physique trop tard, ni trop proche de votre heure de coucher (effet excitant sur l’organisme)

Pour davantage d’informations ou de questions, n’hesitez pas a me contacter en cliquant ci dessous !

 cartouche veyrier bourgoin

 

Prenez soin de vous! SOMMEIL=SPORT=SANTE

Jérémy Veyrier, coach sportif forme et santé, de Lyon à Bourgoin-Jallieu.