Un corps tout en équilibre !

Chloé LaCOSTE miniatureChloé LACOSTE, coach sport Forme et Santé de Saint Girons (09) à Saint-Gaudens (31)

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Vous êtes vous déjà étonné devant l’aspect quasi-incontrôlable de la vie et plus précisément de notre corps ! Bien que nous puissions agir sur notre respiration, nos mouvements, nos émotions, notre attention et notre réflexion, tout ceci fonctionne en parfaite autonomie et même en harmonie ! Les uns impactant les autres :

Vous avez peur, votre pouls s’accélère grâce à la stimulation du système nerveux et des hormones. Vos muscles sont dès lors prêts à l’action, sans y avoir réfléchi vous vous mettez à courir, la respiration suit … elle n’est alors pas un problème.

Vous êtes à la fin de votre séance de sport, c’est la fin de l’effort pour un retour au calme. Le corps se met à transpirer encore un peu plus, bien que votre respiration se calme. Vous faites face au bien-être d’après séance, les endorphines sont au travail.

Bref, chaque situation amène une adaptation du corps et l’une des choses essentielles à comprendre est que votre organisme se démène pour conserver un équilibre viable. Si vous souhaitez être en cohérence avec vous-même, apprenez à équilibrer vos habitudes !

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Travaillez en symbiose avec votre organisme, c’est le seul endroit où vous passerez la totalité de votre vie !

Une douleur, une pathologie, une prise de poids, une baisse de morale … tout simplement une perte de contrôle sur le déroulement de votre vie est quelque chose de normal. En effet, il suffit d’observer une personne se maintenant debout immobile. Elle n’est jamais réellement sans mouvement, nous en avons l’impression car le corps se réajuste en permanence pour conserver une position la plus stable possible.

Cela montre toutefois qu’un déséquilibre à lieu (ou a eu lieu) et un changement de vos habitude de vie (activité physique, alimentation, philosophie, etc.) doit se faire pour rééquilibrer ce déséquilibre.

Dans le cas de votre glycémie (la quantité de sucre dans le sang), la valeur varie plus ou moins en fonction d’un repas ou d’une activité physique mais elle varie en permanence et est rééquilibrée constamment. Si vous faites de l’hyperglycémie ou de l’hypoglycémie, que vous souffrez d’un syndrome métabolique et/ou que vous avez été diagnostiqué diabétique. Alors votre glycémie est anormalement déséquilibré – un ajustement de votre alimentation, de votre activité physique, de votre gestion du stress permettra de rééquilibrer durablement votre taux de sucre dans le sang.

Ceci fonctionne pour la glycémie mais pour tout chose dans votre vie. Il faut être capable régulièrement de prendre du recul et/ou de faire appel à un professionnel et de réajuster ses habitudes pour conserver/retrouver un mieux-être quotidien et durable.

Un coach personnel Forme et Santé est un spécialiste de l’accompagnement et du conseil pour vous guider vers un changement d’habitudes bénéfiques. Domicil’Gym propose depuis 23 ans un service complet permettant à tout ceux qui le désir de bénéficier d’un service de qualité pour leur bien être personnel.

Réservez votre bilan Forme et Santé

Réussir avec un coach

Un coaching commence par une question à vous-même : Y’a t’il quelque chose qui me tienne à cœur et que je souhaite mettre en place ? Si vous répondez par l’affirmatif alors vous êtes prêt à faire appel à un coach. Le coach est un professionnel dont la mission est de vous guider vers vos objectifs en étant force de proposition, de solutions car bien souvent l’envie de réussir est bien présente mais les moyens manquent.

Votre coach va vous permettre de savoir comment vous y prendre « en actes », méthodologiquement en faisant appel à ses bagages personnels et professionnels. Il suffit de 3 à 6 mois réalisés avec engagement pour réussir à débloquer une situation, intégrer une nouvelle habitude bénéfique. Pour autant, il s’agit pour vous d’un véritable défi de 3 mois où il est conseillé de suivre scrupuleusement les conseils sans y déroger ! Rassurez-vous, les efforts investis lors des premiers jours et semaines seront largement compensés par la sensation d’une énergie nouvelle, un sentiment de maîtrise et de forme, un corps plus en vitalité et en éveil, ainsi que de l’enthousiasme.

Investir ces efforts est certainement le plus beau cadeau que vous pouvez vous faire !

Si vous avez répondu positivement à la question au début de cet article et pris la décision d’avancer alors laissez-moi vous rappeler la méthode Domicil’Gym que je peux vous proposer :

  • Vous bénéficiez initialement de 2 séances de découverte offertes et sans engagement qui vous permettent en plus de l’essai du service, de préparer votre coaching personnalisé. Vous réalisez un bilan complet de votre condition physique et de vos motivations, de vos habitudes de vie au cours de la première heure de rencontre. Vous définissez ensuite de manière collaborative avec votre coach – l’objectif de votre programme ainsi que la méthode pour y arriver.
  • Vous disposez ensuite de manière traditionnelle, de 26 séances coachés à votre rythme, pour passer à l’action et dérouler votre plan d’action. Vu que vous êtes accompagné(e) la motivation est entretenue, le contenu réadapté si nécessaire avec la garantie d’y arriver si vous vous investissez personnellement. Vous réalisez d’ailleurs régulièrement des bilans pour vous rendre compte de la progression.
  • Vous formez avec votre coach, la première équipe pour votre succès ! Ce sont donc de manière hebdomadaire des moments conviviaux que vous vivez, avec un professionnel qui se déplace avec son matériel vers vous pour vous permettre d’optimiser votre temps !

Tentez par l’aventure ? N’hésitez pas à rentrer en contact.

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Cartouche Yoann DUPUTIE

Coaching sportif : retours gagnants !

Lorsque l’on travaille dans une optique gagnant/gagnant la plus belle des récompenses est d’avoir le retour de ces clients. Ces personnes qui nous ont fait confiance pour les aider à avancer sur leur problématique et qui nous témoigne le chemin qu’ils ont parcouru. Voici, quelques-uns de ces retours vous permettant d’apprécier la réelle portée d’un coaching sportif Forme & Santé.

Suite à une séance où le dos et les cervicales étaient « bloqués »:

« Juste pour te dire qu’après la séance de ce matin j’ai eu très froid. Je me suis reposée. Je n’ai plus mal. Je suis débloquée de partout. Tu ne sais pas à quel point je te REMERCIE. C’est un soulagement.
Mincir, m’assouplir, me détendre et arrêter de fumer, restait une utopie pour moi. C’est POSSIBLE !
Merci du fond du cœur !
Avec toute mon affection.  »
C.B.

Pour reprendre son corps en main :

« Ancienne sportive, la vie a pris le dessus: travail, ménage, courses, sorties…
Pas une minute pour prendre soin de mon corps (et surtout, toujours une bonne excuse pour rester sur mon canapé …).
Au passage de la trentaine, je me suis dit qu’ il fallait faire quelque chose et surtout que j’avais besoin d’aide … J’ai appelé Sophie et depuis….c’est reparti.
Elle a su s’adapter et me fait progresser de séance en séance que ce soit sur le plan de l’endurance, de la respiration, ou de la silhouette …
Tout en m’apprenant à prendre soin de mon corps. La santé avant tout. »

F.S.

Pour réussir à perdre du poids et devenir sportif :

« J’ai 43 ans, je mesure 1.83 m et je pèse 82 kg.

Je n’ai jamais vraiment aimé faire du sport ; par contre j’aime les repas entre amis et faire la fête.

Il y a 2 ans, lorsque mon poids s’est rapproché des 100 kilos j’ai dit : stop !
Mais comment faire pour devenir sportif?
Je me suis inscrit dans une salle de gymnastique. Le problème c’est qu’à chaque fois j’avais une super excuse pour ne pas y aller.
Je me suis vite rendu compte que je n’y arriverai pas tout seul.
J’ai donc décidé de me faire aider par un coach sportif.
Il y a un an, j’ai contacté Domicil’Gym qui m’a proposé Sophie Surjus.
Elle m’a établi des exercices adaptés à ma condition physique et grâce à cela j’ai rapidement progressé.
Maintenant je fais du sport de façon régulière et j’en ai besoin. Je fais tout pour ne pas rater les cours de gym que nous avons programmé.

Je profite de ce témoignage pour remercier Sophie. Grâce à elle je suis transformé physiquement et moralement. Je me sens beaucoup mieux dans ma peau.
Beaucoup de personnes me demandent comment j’ai fait et je leur réponds : Sophie Surjus ! »

Laurent Fratangello

http://coach-nimes.domicilgym.fr/

Cartouche Sophie SURJUS

Êtes-vous en forme ?

D’un point de vue physiologique, votre niveau de forme dépend du bon fonctionnement des compétences du corps nécessaire notamment pour bouger en toute liberté et donc faire du sport. Il est ainsi utile de tester les capacités du cœur, le souffle, la force et la flexibilité, l’équilibre et la coordination.

Les coachs du réseau Domicil’Gym, leader du coaching sportif à domicile depuis 1993, intègrent un bilan Forme et Santé dans leur prise en charge prenant en compte cet ensemble de capacités dont nous parlerons dans cet article et ceci pour un meilleur accompagnement.

Plus en détail :

Votre profil personnel est composé de vos données anthropométriques (âge, taille et autres mensurations corporelles) et de votre vécu. Une démarche personnalisée vous amène un regard précis sur VOTRE forme en prenant compte de ces paramètres, au préalable.

Cartouche Bilan Forme et Santé DG

Votre forme cardiaque correspond à la capacité de votre cœur de s’adapter à l’effort. Un cœur en forme accélère vite à l’effort physique, stabilise son rythme à une certaine intensité plateau et retrouve rapidement son rythme normal une fois l’exercice terminé. En analysant le pouls au cours de 3 tests d’effort, nous pouvons estimer votre puissance cardiaque et votre capacité de récupération.

Votre forme respiratoire repose sur la capacité de vos poumons à apporter plus d’oxygène à destination des muscles en action. L’utilisation de tests nous permet d’évaluer votre VO2 max qui correspond au volume maximal d’oxygène que vous apportez à votre corps lors d’un effort d’intensité maximale. Egalement, nous testons la capacité expiratoire souvent impactée  en cas d’obstruction pulmonaire.

Votre forme musculaire passe par la force et la flexibilité. C’est à dire la capacité de vos muscles à se contracter pour vaincre ou s’opposer à une résistance et leur capacité à se détendre, même s’allonger au delà de leur position de repos. Les tests permettent d’avoir des résultats découpés en fonction de grands ensemble : les abdominaux, les bras et les épaules, le tronc et les jambes pour la force, les chaines postérieure et antéro-médiale pour la souplesse.

 Votre forme proprioceptive est composée de l’équilibre et la coordination. L’équilibre est la capacité de se stabiliser, immobile ou en mouvement tandis que la coordination est la capacité à maîtriser une gestuelle dans des situations plus ou moins connues. Elle impacte directement notre virtuosité dans l’exécution d’un mouvement.

Avoir un développement équilibré de sa condition physique est une condition de conserver une forme de haut niveau de manière durable.

Cartouche DENIAU

Bouger, oui mais pourquoi ?

Fabien GORACY, coach sportif Forme et Santé Domicil’Gym sur Lille

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On fait souvent l’amalgame entre l’activité physique et le sport. Il en découle dans bien des cas que l’aversion pour le second entraîne l’absence du premier. Pourtant une nuance importante existe. L’activité physique ce sont les mouvements effectués dans la vie quotidienne mettant en action les muscles. Elle ne se réduit pas à la seule pratique sportive, car le sport est bien une activité physique mais on ne doit pas forcément faire du sport pour être physiquement actif ! Le sport est en fait un ensemble d’exercices physiques pratiqués sous forme de jeux réglementés et généralement pouvant se faire en compétition. Vous comprendrez certainement qu’il n’est donc pas nécessaire d’être talentueux en « sport » pour bouger. Bouger, oui mais pourquoi … pour agir pour sa santé !

La sédentarité, c’est à dire l’absence d’activité physique régulière d’intensité modérée à intense, est considérée comme le 4ème facteur de risque de mortalité au niveau mondial. L’activité physique permet entre autre de préserver sa santé, puisqu’elle :

  • prévient les maladies cardiovasculaires, certains cancers, le diabète et l’ostéoporose,
  • diminue les graisse dans le sang (lipidémie et cholestérol)
  • participe au contrôle du poids
  • renforce les muscles
  • améliore le fonctionnement du cerveau

Dans le cas de pathologie chronique, elle participe à l’amélioration des symptômes et à la prévention des complications. C’est un élément à part entière des prises en charge du diabète de type 2 pour faire baisser la glycémie, de l’hypertension artérielle (HTA) pour la réduire, des Bronchopathie Pulmonaire Chronique Obstructive pour diminuer la dyspnée (l’essoufflement).

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Au-delà de la santé, l’activité physique impacte fortement votre bien-être physique et mentale de manière durable. Lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, elle agit sur le sommeil de manière positive, améliore l’estime de soi, diminue l’anxiété et la dépression. Plus globalement, c’est votre qualité de vie qui se voit booster par vos actions !

Nous sommes tous conscients aujourd’hui des bien-faits de l’activité physique pour notre forme et notre santé mais les choses se compliquent lorsqu’il s’agit de passer à l’action ! Manque de temps, de motivation, de partenaires, d’idées, d’envie, de régularité, il nous parait bien difficile de nous accorder ce temps pourtant si bénéfiques.

C’est pour cela que je propose mes services professionnels en tant que coach sportif à domicile, en extérieur et en entreprise afin de vous permettre de pratiquer une activité physique cadrée, personnalisée et adaptée.

Cartouche GORACY Fabien

Le coaching sportif numérique personnalisé, c’est possible !

Fabien GORACY Fabien GORACY, coach sportif Domicil’Gym sur Lille

Découvrez l’actualité Sport / Santé directement sur mon site : http://coach-lille.domicilgym.fr/

Le coaching sportif est aujourd’hui un terme connu de beaucoup et utilisé dans de multiples circonstances ! Pour cause, il y a des coachs partout mais ne faisons pas d’amalgame entre les différents professionnels et ce qu’ils peuvent réellement vous amener. Ainsi, de manière non exhaustive,  vous retrouver les coachs de fitness, les coachs personnels, les coachs en vidéo et à la télévision, les coachs numériques via des applications. Je vais volontairement me centrer sur ma profession afin de vous en expliquer les tenants et aboutissants.

En tant que coach sportif, mon rôle est de vous conseiller et vous accompagner vers vos objectifs liés à la pratique d’une activité physique et/ou sportive régulière. Il peut s’agir de

  • reprendre le contrôle de son corps avec la volonté de prendre ou perdre du poids,
  • se plaire en affinant sa silhouette ou en tonifiant sa musculature, également de reprendre confiance en soi,
  • s’entraîner en vue d’une épreuve sportive qu’on soit amateur ou professionnel,
  • s’entretenir afin de conserver ou retrouver un bien-être quotidien le plus longtemps possible.

J’interviens à domicile et en entreprise dans une dynamique de coaching personnalisé. Je vous connais donc parfaitement et j’adapte les séances en fonction de vos possibilités, de votre état de forme du moment et tout ceci en tenant compte de votre emploi du temps ! Ainsi, je vous permets malgré des agendas bien remplis de pouvoir prendre soin de vous et pratiquer une activité physique adaptée et encadrée. Vous l’aurez compris, je me déplace physiquement chez vous ou sur votre lieu de travail pour vous guider !

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Et la technologie numérique nous permet d’aller encore plus loin pour assurer en permanence des accompagnements de qualité. A l’instar des coachs virtuels je peux également vous accompagnez en direct au travers de l’écran, mais je suis bien réel et présent. Voici l’exemple d’une séance que j’ai réalisé cette semaine : ma cliente en tenue de sport, équipée de sa natte de gym et du matériel qu’elle possède a pu réaliser sa séance, rythmée par mes conseils et mes corrections en temps réel.

C’est la possibilité de conserver la régularité des séances, si importante pour obtenir du résultat, que vous soyez en vacance ou en déplacement professionnel. Cela permet également aux personnes résidant dans des zones isolées de bénéficier des nombreux avantages d’un coaching personnalisé. Bien sûr, la condition est d’être équipé d’un appareil numérique (webcam, pc portable, tablette, smartphone) et d’avoir envie !

Vous souhaitez tester mes services de coaching sportif, alors contactons-nous : http://coach-lille.domicilgym.fr/contactez-moi-par-email

Réservez votre bilan Forme et Santé

Stéphane Vellayoudom, Coach sportif Forme et Santé !

Je suis coach sportif forme et santé DOMICIL’GYM depuis 2009, je fais ce métier par passion. Si vous voulez des séances personnalisées et adaptées rejoignez moi dans l’aventure!

Vous manquez de temps, vous voulez pratiquer une activité physique et sportive pour votre santé et mieux être, en toute sécurité ! Votre coach sportif Forme et Santé est là pour vous ! Découvrez une autre façon de faire du fitness !

Je propose des séances personnalisées et adaptées en fonction de vos objectifs et de vos caractéristiques physiques, morphologiques, psychologiques. J’interviens directement chez vous avec le matériel adéquat, et aux heures qui vous conviennent (du lundi au vendredi, de 8h00 à 19h00).

2 SEANCES DE DECOUVERTES (entièrement gratuites et sans engagement), avec un bilan Forme et Santé préalable à votre programme individualisé.

2 séances offertes

Situé dans le département de la Réunion (974), j’interviens dans l’Est de l’Ile plus précisément dans les villes de Sainte Marie (97438), Sainte Suzanne (97441), Saint André (97440), Saint benoît (97470), Sainte Rose (97439), la Plaine des Palmiste (97431).

Prenez PLAISIR à faire du sport avec un professionnel : votre coach sportif à domicile, qui vous accompagnera tout au long du programme personnalisé, sans perdre de vu vos objectifs.

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