Lorsqu’il s’agit du bien-être dans votre vie, l’alimentation et l’activité physique sont deux de nos plus grands alliés mais l’accompagnement personnalisé est la clef de vos réussites. Vos dépenses et vos apports énergétiques doivent s’accorder en permanence pour fournir à l’organisme l’énergie utile aux stimulations de tous les jours, tout comme celle nécessaire à nos envies de mieux-être.

Pour les sportifs réguliers poursuivant  des objectifs de performance, ce qui nourrir l’organisme est aussi important que les exercices auxquels nous le soumettons durant les entraînements. Prenons l’exemple d’un sportif de haut niveau qui réussit, celui-ci investi en illimité dans le matériel nécessaire à son travail et à l’atteinte de ses objectifs. En complément, il est suivi sur le plan nutritionnel ; la nutrition y étant pour beaucoup dans la performance. Voyons ceci d’un peu plus près :

Il existe deux grands types de sources d’énergie ; les macronutriments et les micronutriments. Les premiers réunissent les lipides, glucides et protéines, les micronutriments englobent les vitamines, minéraux et oligo-éléments. Toute la finesse de l’alimentation pour le bien-être et la performance repose sur ces derniers. Nous allons donc parler des micronutriments et plus spécifiquement des vitamines. L’organisme a besoin de vitamines, mais pourquoi ?

Pour commencer, une vitamine est définie comme « une substance organique nécessaire à la vie et indispensable au bon fonctionnement de l’organisme ». Pour cause, les vitamines sont des éléments essentiels, et pourtant l’organisme ne peut synthétiser que certaines d’entre elles. Il faut donc les apporter dans l’alimentation. Les vitamines renforcent le système immunitaire, assurent la fabrication des cellules (prise de masse musculaire), des globules rouges (approvisionnement en oxygène lors de l’effort) et contribuent à la bonne santé des os (diminution du risque de fracture de fatigue) et des dents. De plus, certaines vitamines ont un temps d’action très court. Elles sont très vite utilisées et éliminées, par conséquent nous devons renouveler les stocks tous les jours.

Pour les curieux,

La vitamine A est importante pour la vision (indispensable pour les activités physiques nécessitant une bonne acuité visuelle), la croissance. Elle intervient également de la fabrication des protéines et du métabolisme graisseux.

La vitamine B permet de nombreuses réactions de fabrication ou de destruction de matières comme au niveau de la masse musculaire.

La vitamine C entre dans la synthèse des globules (apport d’oxygène aux organes vitaux, aux muscles pendant l’effort)  et stimule le système immunitaire.

La vitamine D contribue à l’absorption de calcium et à sa fixation sur les os ce qui diminue le risque fracture de fatigue.

La vitamine E est un antioxydant efficace luttant contre le stress oxydatif. Ce stress oxydatif est un phénomène naturel. Il apparait lorsque l’on respire, quand on est stressé, fatigué, quand on fait du sport… Un antioxydant lutte contre le phénomène de vieillissement de nos cellules, il est donc essentiel.

Vous l’aurez compris l’alimentation impacte grandement vos objectifs lié à votre état de forme et de performance, tout comme une activité physique pratiqué avec régularité. Les coaches Domicil’Gym se forment régulièrement pour vous apporter l’efficacité dans l’accompagnement de vos habitudes de vie. Vous accédez ainsi à un univers complet de services mêlant expertise et personnalisation.

Pour remplir des objectifs de performance ou de bien-être, prenez soin de vos cellules ! Profitez d’un double accompagnement sportif et diététique avec le service DG Diet’ ou installez une pratique sportive régulière et durable en trouvant un coach près de chez vous !

Pour ma part, je m’appelle Chloé Lacoste, j’interviens en Ariège et en Haute-Garonne sur les communes de Saint-Girons (09200), Saint-gaudens (31800) et Cazères (31220), à bientôt !

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