Un corps tout en équilibre !

Chloé LaCOSTE miniatureChloé LACOSTE, coach sport Forme et Santé de Saint Girons (09) à Saint-Gaudens (31)

Découvrez l’actualité Sport / Santé directement sur mon site : http://coach-saint-girons.domicilgym.fr/

Vous êtes vous déjà étonné devant l’aspect quasi-incontrôlable de la vie et plus précisément de notre corps ! Bien que nous puissions agir sur notre respiration, nos mouvements, nos émotions, notre attention et notre réflexion, tout ceci fonctionne en parfaite autonomie et même en harmonie ! Les uns impactant les autres :

Vous avez peur, votre pouls s’accélère grâce à la stimulation du système nerveux et des hormones. Vos muscles sont dès lors prêts à l’action, sans y avoir réfléchi vous vous mettez à courir, la respiration suit … elle n’est alors pas un problème.

Vous êtes à la fin de votre séance de sport, c’est la fin de l’effort pour un retour au calme. Le corps se met à transpirer encore un peu plus, bien que votre respiration se calme. Vous faites face au bien-être d’après séance, les endorphines sont au travail.

Bref, chaque situation amène une adaptation du corps et l’une des choses essentielles à comprendre est que votre organisme se démène pour conserver un équilibre viable. Si vous souhaitez être en cohérence avec vous-même, apprenez à équilibrer vos habitudes !

homme en forme [800_400]

Travaillez en symbiose avec votre organisme, c’est le seul endroit où vous passerez la totalité de votre vie !

Une douleur, une pathologie, une prise de poids, une baisse de morale … tout simplement une perte de contrôle sur le déroulement de votre vie est quelque chose de normal. En effet, il suffit d’observer une personne se maintenant debout immobile. Elle n’est jamais réellement sans mouvement, nous en avons l’impression car le corps se réajuste en permanence pour conserver une position la plus stable possible.

Cela montre toutefois qu’un déséquilibre à lieu (ou a eu lieu) et un changement de vos habitude de vie (activité physique, alimentation, philosophie, etc.) doit se faire pour rééquilibrer ce déséquilibre.

Dans le cas de votre glycémie (la quantité de sucre dans le sang), la valeur varie plus ou moins en fonction d’un repas ou d’une activité physique mais elle varie en permanence et est rééquilibrée constamment. Si vous faites de l’hyperglycémie ou de l’hypoglycémie, que vous souffrez d’un syndrome métabolique et/ou que vous avez été diagnostiqué diabétique. Alors votre glycémie est anormalement déséquilibré – un ajustement de votre alimentation, de votre activité physique, de votre gestion du stress permettra de rééquilibrer durablement votre taux de sucre dans le sang.

Ceci fonctionne pour la glycémie mais pour tout chose dans votre vie. Il faut être capable régulièrement de prendre du recul et/ou de faire appel à un professionnel et de réajuster ses habitudes pour conserver/retrouver un mieux-être quotidien et durable.

Un coach personnel Forme et Santé est un spécialiste de l’accompagnement et du conseil pour vous guider vers un changement d’habitudes bénéfiques. Domicil’Gym propose depuis 23 ans un service complet permettant à tout ceux qui le désir de bénéficier d’un service de qualité pour leur bien être personnel.

Réservez votre bilan Forme et Santé

Débuter ou reprendre le sport !

Débuter une activité nouvelle ou reprendre une activité depuis longtemps abandonnée, c’est comme se retrouver dans une pénombre pesante à l’intérieure d’une pièce que l’on connait à peine. Ça peut faire peur ! Et pour autant si l’envie vous tenaille, c’est très certainement que vous avez une idée motivante en tête. Il n’est donc pas inutile de se pencher plus en avant sur la question, avant de démarrer quoi que ce soit. En matière de sport et d’activités physiques, vous n’êtes pas seul(e).

Domicil’Gym et ses coachs experts vous guident et vous accompagnent tout au long de votre programme conjointement déterminé.

Fini les programmes stéréotypés, OUI aux exercices qui vous correspondent vraiment.

Au commencement …

Vous rencontrez le coach au cours de 2 séances offertes et sans engagement. Il s’agit de se voir et de faire un « état des lieux » ensemble. Pourquoi voulez-vous faire du sport ? Quels sont vos objectifs ? Quels temps pouvez-vous y consacrer ? Qu’attendez-vous de votre coach et qu’êtes-vous prêt(e) à faire de votre côté ? Voici des questions auxquelles vous chercherez à trouver réponse avant de vous lancer. C’est aussi l’occasion de réaliser un bilan complet de votre condition physique pour connaitre avec précision votre point de départ et pouvoir vous rendre compte rapidement des progrès réalisés. Avez-vous déjà essayé d’atteindre votre objectif ? Comment cela s’est-il soldé ? Avez-vous ou avez vous eu des problèmes de santé, des blessures ? C’est à cette condition que votre programme sera adapté à vos objectifs, mais aussi et surtout à votre profil. Finalement, vous déterminez de manière collaborative vos axes de travail et réalisez une première séance animée par votre coach. Cela vous donne la possibilité de savoir si le feeling passe, et aussi de découvrir toute la démarche Domicil’Gym.

Le succès durable par l’équilibre …

Vous souhaitez des résultats, ne perdre ni votre temps, ni votre argent. Tout est question d’organisation, vous devrez prévoir un nombre minimum de séances par semaine en fonction de vos objectifs vu avec le coach. La clef de la réussite réside dans l’équilibre entre le plaisir  général pendant et en dehors des séances, la régularité, la progressivité et la variabilité. Vos séances sont de véritables rendez-vous à ne pas louper, votre coach se présente ou vous contacte sur un créneau horaire qui vous est réservé chaque semaine. Vous allez enfin pouvoir avancer et être fier(e) de vous !

Vous cherchez de vraies solutions pour vous remettre au sport et/ou être accompagné sur vos séances, je suis à votre disposition pour vous faire découvrir le concept !

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Cartouche Valentin Guéhéry

[Interview] Jérôme PARADIS, coach sportif sur Lille

 Jérôme a rejoint le réseau de coachs franchisés Domicil’Gym – il vous permet ainsi de profiter de son expérience et du concept Domicil’Gym sur la zone de Lille. Voici quelques mots pour apprendre à le connaître, vous connaissez certainement quelqu’un à la recherche d’un coach sportif sérieux et expérimenté. Bonne découverte !

Peux tu nous décrire le parcours qui t’a amené à devenir coach sportif ?

Lors d’un séjour d’un an en Australie, j’ai découvert l’univers du fitness version XXL, je fréquentais déjà les clubs de remise en forme en France mais là c’était vraiment autre chose !!

Je me suis formé directement là-bas et suis devenu coach sportif. J’ai ensuite pu travailler pour une marque reconnue à travers le monde.

De retour en France, j’ai souhaité obtenir le diplôme également afin d’être reconnu dans la profession.

Qu’est ce qui te plaît le plus dans le coaching ? Selon toi, quelles sont les qualités requises pour être coach ?

Ce qui me plait le plus dans le coaching c’est d’amener les gens vers une meilleure qualité de vie, une meilleure estime de soi.

 En tant que coach, quelle est ta devise ?

Dans tous les domaines, il faut sans cesse chercher à s’améliorer, à sortir de sa zone de confort, c’est là où les choses intéressantes arrivent.

Une anecdote que tu aimes raconter sur ton job ?

Souvent lorsque je rencontre de nouvelles personnes lors d’événements, on me demande ce que je fais dans la vie. Suite à ma réponse, les gens répondent : Coach sportif !? Etre payé pour faire du sport, quelle chance !!

Ce n’est pas ça le métier de coach.

Où travailles tu actuellement ?

 On profite du temps favorable pour faire les séances en extérieur dans des parcs et dans les jardins de mes clients.

 Comment commencer une activité physique alors que l’on est débutant ? quels conseils pourrais-tu donner à un débutant ?

Il faut monter en intensité/difficulté avec progression, les exercices doivent être adaptés. Il ne faut pas présumer de ses forces et procéder par étapes pour éviter les blessures.

Quel est le matériel que tu utilises le plus ?

Les bandes élastiques, elles permettent une grande variété d’exercices et elles s’emportent partout.

Quel est le plus beau défi que as réussi à atteindre avec un de tes clients ?

Une personne qui était en état d’obésité morbide que j’ai suivi. Il était prévu qu’il subisse une opération de chirurgie gastrique dans les mois qui suivaient. Je lui ai remis un programme à faire et de bons conseils nutritionnels. Grace à ça et à sa volonté et sa persévérance, il a pu perdre plus de 20kg en en deux mois et a pris la décision d’annuler l’opération.

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Cartouche Jérôme Paradis

Mincir durablement : témoignage de résultats !

Cette homme mesure 1,73 m, à entre 40 et 50 ans. Chef d’Entreprise, son quotidien oscille entre journée de travail à rallonge, stress professionnel, déplacements nombreux et repas au restaurant ou pris « sur le pouce ». Il se réserve tout de même du  temps familial et de loisir, essentiel à l’équilibre de vie. En dehors du travail, il profite d’une vie sociale active avec des fêtes régulières accompagnées d’alcools.

Nous avons décidé ensemble de partir sur une perte de poids douce et durable à l’aide d’un coaching personnalisé. L’idée étant de provoquer la perte de poids sans pour autant être dans une optique de « régime » restrictif mais plutôt dans celle d’un rééquilibrage alimentaire lui permettant de conjuguer son équilibre actuel à la perte de poids. A cela, nous avons rajouté une pratique d’activité physique hebdomadaire avec deux à trois séances adaptées à sa condition physique.

Après un peu plus d’un an, le premier objectif de 110 kg n’est plus qu’une histoire de temps. La perte de poids est excellente car la masse musculaire c’est quasiment maintenue au niveau initial alors que la graisse a été éliminée : sur les 11 kg perdu, 9 kg sont de la graisse ! En bonus, il a récupéré de la forme, de la tonicité, une silhouette plus mince et musclée.

L’enthousiasme est toujours présent, le plaisir s’est installé et les bonnes habitudes, les bons repères sont pris. A aucun moment, cet homme ne s’est senti contraint. C’est la garantie d’une réussite durable !

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Dates mesures 16/11/2015 15/02/2016 11/05/2016 18/08/2016 02/12/2016
Poids 123,7 120,6 117,1 114,3 112,7
Graisse (%) 34,3 33,1 29,5 30,6 29,9
Graisse (kg) 42,4 39,9 34,5 35 33,7
MM 77,3 76,7 78,6

76,6

 75,2
Poitrine (cm) 130,7 127,3 128,3 125,4 124,5
Taille (cm) 116,9 112,8 111 108,8 109,7
Hanche (cm) 116,5 113,6 112,1 113,9 111,7
Cuisse (cm) 68,5 68,9 70 69,5 63,9
Mollet (cm) 45,9 46 43,9 44,4
Bras (cm) 40,8 41,7 39 39,7 40
IV 17 16 14 15 14
Eau 46,2 47 50,1 49,1 49,5

Courbe

 Cartouche Yann ANGEVIN 2

Bien manger pour bien dormir !

A moins que vous ne possédiez les capacités de M. Thai Ngoc, le sommeil vous est essentiel. Et si l’on déroge à cette règle, par choix ou non, nous mettons notre bien-être et notre santé en péril. Le fait de ne pas dormir provoque la mort de nos neurones, nous rend immoraux et irritables, impacterai notre vieillissement et notre métabolisme énergétique de manière défavorable. Qu’avons nous naturellement à notre disposition pour riposter et trouver un sommeil sain ?

L’alimentation est certainement notre meilleur allier et vos habitudes alimentaires peuvent jouer en votre faveur : Il s’agit les adapter pour adopter un régime « oreiller » !

  • Votre dîner doit être léger, évitez à tout prix de mangez au-delà de la faim. Un bon réflexe est ainsi de sortir de table dès que l’on ressent la satiété et d’éviter les aliments que vous avez du mal à digérer.
  • Comme cela est le cas pour une activité physique intense, patientez au moins deux heures avant d’entreprendre de vous coucher. Ceci permettra au corps d’être pleinement focaliser sur votre endormissement.
  • D’ailleurs, il s’agit d’être à l’écoute des premières somnolences car une fois passée, vous devrez parfois patienter de nombreuses minutes avant de sentir de nouveau le sommeil.
  • Enfin en terme d’alimentation, évitez les boissons stimulantes comme le café, le thé ou les sodas en trop grande quantité, en particulier le soir.

De nombreuses plantes sont également reconnues pour leurs bénéfices sur le sommeil. Plusieurs modes d’administration existent : compléments alimentaires, infusions et tisanes, huiles essentielles en diffusion aérienne ou encore en massage.

  • Les compléments alimentaires doivent apporter les actifs nécessaires comme le tryptophane (un acide aminé), il est indispensable à la production de sérotonine, hormone précurseur de la mélatonine. Cette dernière aussi  nommée « hormone du sommeil » favorise la régulation des rythmes biologiques et un sommeil de qualité.
  • La valériane, le houblon, la passiflore et l’aubépine  calment l’anxiété et agissent en complémentarité pour aider à retrouver un sommeil réparateur.
  • Il vous est également possible de boire chaque soir une tisane de camomille, de verveine ou encore de tilleul. Massez votre poitrine et votre dos avec quelques gouttes d’huile essentielle de camomille, avant de vous coucher.
  • Faites des petits sachets de lavande séchée ou versez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle sur la taie d’oreiller ou sur les draps de votre lit.  Parfumez votre bain avec quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dont le pouvoir calmant va apaiser votre esprit.
  • Diffusez de l’huile essentielle de mandarine pendant une vingtaine de minutes dans votre chambre avant d’aller vous coucher. Arrêtez le diffuseur et allez vous coucher ¼ heure après.

Je suis coach sportif Forme et Santé à domicile et en entreprise sur Paris 17 et ses alentours. C’est avec plaisir que je vous accompagne et vous conseils sur vos propres problématiques. A bientôt !

http://coach-paris17.domicilgym.fr/

Cartouche Fabrice MAZIER

Un nouveau coach au Jogging Loisir Brétignollais

De plus en plus de personnes pratiquent le running sous forme de loisir, effectuant de temps à autre une course lors d’événements organisés dans leur région. Et alors qu’elles se prennent au jeu, comment devenir plus performant, ou être moins soumis à la blessure lors de ses entraînements / des compétitions ?

Depuis maintenant quelques semaines, j’accompagne les pratiquants de course à pied de l’association « Jogging Loisir Brétignollais » afin de leur apporter une fois par semaine une séance complémentaire, encadrée et construite. A cette occasion, vous avez pu me voir apparaître dans la presse locale.

Plus d’informations : http://www.ouest-france.fr/pays-de-la-loire/

C’est avec grand plaisir que je dispense mes conseils à un groupe enthousiaste de coureurs débutants et confirmés. Cette association propose chaque semaine des entraînements les mardi, mercredi, jeudi soir et dimanche matin.

Le point de rendez-vous est fixé au stade de Brétignolles-sur-Mer, où sont accessibles douches et vestiaires. Après un échauffement collectif de 15 à 20 minutes, chacun à son rythme suit un parcours choisis en commun avant le début de la séance. En fonction du souhait de chacun, des périodes de préparation à des événements de course à pied, les séances durent de 45 minutes à 1 heure 30. Elles se déroulent dans un cadre convivial et permettent à tous de passer un bon moment d’échange.

Le site du club : http://joggingloisirbretignollais.com/

Pour ma part, vous me retrouvez chaque semaine le mardi ou le jeudi (en alternance, une semaine sur deux) de 18h45 à 19h45. Je vous amène des conseils et une séance animée autour

  • d’un échauffement complet,
  • d’un travail de l’attitude de course et
  • d’optimisation de votre VMA,
  • d’un renforcement musculaire général ou spécifique,
  • d’étirements spécifiques.

C’est un bon moyen de compléter plus précisément son entraînement, d’entretenir son corps de manière globale afin de courir plus en sécurité et en étant plus performant.

Retrouvez plus d’informations (en cliquant sur la bannière) sur mon activité de coaching sportif Forme et Santé à domicile et entreprise, qui ne se limite pas aux conseils en course à pied.

http://coach-saint-hilaire-de-riez.domicilgym.fr/

Cartouche Yann ANGEVIN 2

France Bleu Besançon interroge une coach sportive à domicile

Découvrez les services proposés par un coach sportif Domicil’Gym grâce à cette interview réalisée sur la radio « France Bleu Besançon ». Ecoutez l’interview avec le lien ou lisez l’agréable retranscription que je vous ai concoctée dans cet article !

https://www.francebleu.fr/emissions/ca-se-passe-en-franche-comte/besancon/un-coach-sportif-domicile

« Allez ! On se met au sport, c’est parti en petites foulées. C’est nouveau à Besançon, une coach sportive Forme et Santé à domicile. Bonjour Martine ! »

Est-ce que c’est compliqué de se remettre en forme ?

Non, il faut être très progressif. Justement le coach sportif à domicile vient se différencier de la salle de sport car c’est du one to one. On propose des programmes sur-mesures, individualisés avec deux séances de tests qui sont offertes, dont la première qui permet de s’évaluer sur sa condition physique et également sur d’autres paramètres.

C’est ça l’avantage [d’un coach sportif personnel], par exemple quand on a pas fait d’activités sportives pendant des mois, des années, on veut s’y remettre progressivement, parfois la salle de sport ça peut être assez complexant ?

Tout à fait, dans la salle de sport on a le regard des autres qui vient parfois gêné l’individu, […] le coach sportif vient à domicile avec son matériel, […] tout en proposant un programme sur-mesure dans des conditions qui sont tout à fait sereine pour l’élaboration d’une perte de poids, d’une remise en forme ou également de paramètres comme accompagner une pathologie chronique, diabète, maladie cardiovasculaire, et cetera.

Ça veut dire en gros qu’on n’est pas obligé de faire 3 heures de sport par jour, c’est si mettre petit à petit avec des exercices qui nous conviennent ?

Tout à fait, la progressivité est très importante. Il faut savoir attendre et mettre des charges progressives, 20 minutes puis 30 minutes, avec des intensités qui sont elles, dès le début, en fonction des objectifs de chaque personne. Tout individu est différent, on peut partir de la perte de poids à la préparation d’une compétition sur un marathon.

En combien de temps peut-on être en forme lorsqu’on a pas fait de sport, ça peut revenir vite ?

Alors oui ça peut revenir vite, ça dépend encore une fois comme je vous l’ai dit des tests et des résultats qu’on obtient chez la personne. On peut avoir une personne qui souffre d’un diabète donc on va avoir de la fatigue, une personne qui souffre d’une fibromyalgie où il va y avoir des douleurs musculaires, donc l’objectif c’est vraiment d’être progressif, petit à petit, en allant vers une cible qui est respective de la personne mais aussi du coach sportif, avec des objectifs initiaux en commun.

Justement quand-on une coach sportive comme vous à domicile, Martine, quels sont les exercices qu’on fait, c’est quoi, c’est de la course ?

Alors souvent ce sont des exercices, encore une fois j’insiste bien sur le terme, des exercices qui sont adaptés à la personne et également à ce qu’elle attend. Moi je me déplace avec mon matériel, on peut travailler aussi bien en travail cardiovasculaire, également en travail de renforcement musculaire, on peut être aussi sur une prise en charge extérieure et/ou en entreprise.

Combien de temps par semaine on doit faire du sport par exemple, c’est quoi l’idéal ?

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), on dit qu’il faut pratiquer environ 30 minutes d’activité physique par jour. […] On sait maintenant que les cadres ou même les salariés n’ont pas toujours le temps de pratiquer une activité physique 3 fois par semaine, c’est pour ça que le concept est là et en accordant une séance par semaine avec un contenu intéressant c’est déjà très important en terme de bénéfices pour la santé.

Alors là si on veut vous contacter par exemple Martine, vous faire venir à la maison, vous avez un site internet, c’est ça ?

Oui, vous pouvez me contacter sur mon site internet :

http://coach-besancon.domicilgym.fr/

Par téléphone : 06 87 06 84 15

Par mail : parsus.martine@domicilgym.fr

Combien ça nous coûte une séance de sport ?

Je propose plusieurs formules pour les particuliers :

  1. En « individuel« , c’est un programme de 26 séances ou de 13 séances, c’est 40€ par personne.
  2. En « duo » – pour des personnes qui sont en couple ou entre copains et copines  – 27€ par personne
  3. En « trio » : 25€ par personnes.

Il y’en a pour tous les budgets, au bureau, à domicile, faites vous plaisir, prenez soin de votre corps !

« Merci Martine Parsus, on a envie de se remettre au sport là, pas vous ? »

http://coach-besancon.domicilgym.fr/

Cartouche Martine Parsus

7 conseils pour courir « bien » !

La course est de plus en plus pratiquée et le soleil saisonnier participe à renforcer le nombre de coureur durant l’été. Courir, bien que ce soit un mouvement naturel ne s’improvise pas surtout lorsque l’on veut en faire une pratique durable et saine. Alors voici, quelques conseils pour optimiser votre performance et avoir une pratique respectueuse de votre corps !

  1. Le moment idéal tient compte de votre objectif : est-ce la performance ou bien le renforcement mental ? Dans tout les cas, quelques périodes de la journée ne sont pas propices à la course à pied.  D’un point de vue physiologique, nos capacités physiques sont au plus bas la nuit et après le déjeuner, vers 14h. Par contre la fin d’après-midi, entre 16h et 18h, est propice à la performance du fait de l’augmentation de la température corporelle bénéfique au métabolisme énergétique.
  2. Prévoyez deux à trois séances hebdomadaires, l’une d’entre elle peut d’ailleurs être consacrée a du renforcement musculaire. C’est bien sûre une question de répétition pour que les bénéfices ressentis lors d’une séance perdurent dans le temps.
  3. Choisissez vos chaussures en fonction de votre type de foulée (universelle, pronatoire, supinatoire), de vos lieux de pratiques (bitume, forêt, milieux accidentés, aquatiques, etc.). De plus, en fonction de la taille de la semelle votre paire de chaussures possède une autonomie de 600 à 1800 km : pensez donc à les changer régulièrement !
  4. Plus l’effort dure et plus la température extérieure est élevée, plus vous devez vous hydrater régulièrement afin de palier à la perte hydrique provoquée par l’effort. La déshydratation impacte de manière défavorable votre performance et votre récupération, il est donc conseillé de boire une à deux gorgées tous les quarts d’heures.
  5. Démarrez systématiquement par un échauffement. Débutez par une marche rapide et un footing léger, puis effectuez quelques étirements et terminez par des mobilisations articulaires avant le démarrage de votre effort principal.
  6. Respirez par le nez, expirez par la bouche ! Non seulement, une bonne respiration permet d’avoir une sollicitation cardiaque efficace, également l’inspiration nasale permet de protéger vos voies respiratoires des polluants ambiants, de réchauffer l’air pour la rapprocher de la température interne du corps.
  7. Soyez à l’écoute de votre corps et respectez une démarche préventive. Une douleur intense aux genoux, aux pieds, aux hanches ou encore au niveau musculaire doit engager une consultation pour réaliser un bilan médical ou para-médical.

S’il vous venait à l’esprit d’appliquer ces quelques conseils, vous pourriez avoir la bonne surprise de trouver plus de bénéfices qu’auparavant !

 

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Bouger, oui mais pourquoi ?

Fabien GORACY, coach sportif Forme et Santé Domicil’Gym sur Lille

Découvrez l’actualité Sport / Santé directement sur mon site : http://coach-lille.domicilgym.fr/

On fait souvent l’amalgame entre l’activité physique et le sport. Il en découle dans bien des cas que l’aversion pour le second entraîne l’absence du premier. Pourtant une nuance importante existe. L’activité physique ce sont les mouvements effectués dans la vie quotidienne mettant en action les muscles. Elle ne se réduit pas à la seule pratique sportive, car le sport est bien une activité physique mais on ne doit pas forcément faire du sport pour être physiquement actif ! Le sport est en fait un ensemble d’exercices physiques pratiqués sous forme de jeux réglementés et généralement pouvant se faire en compétition. Vous comprendrez certainement qu’il n’est donc pas nécessaire d’être talentueux en « sport » pour bouger. Bouger, oui mais pourquoi … pour agir pour sa santé !

La sédentarité, c’est à dire l’absence d’activité physique régulière d’intensité modérée à intense, est considérée comme le 4ème facteur de risque de mortalité au niveau mondial. L’activité physique permet entre autre de préserver sa santé, puisqu’elle :

  • prévient les maladies cardiovasculaires, certains cancers, le diabète et l’ostéoporose,
  • diminue les graisse dans le sang (lipidémie et cholestérol)
  • participe au contrôle du poids
  • renforce les muscles
  • améliore le fonctionnement du cerveau

Dans le cas de pathologie chronique, elle participe à l’amélioration des symptômes et à la prévention des complications. C’est un élément à part entière des prises en charge du diabète de type 2 pour faire baisser la glycémie, de l’hypertension artérielle (HTA) pour la réduire, des Bronchopathie Pulmonaire Chronique Obstructive pour diminuer la dyspnée (l’essoufflement).

Cartouche Bilan Forme et Santé DG

Au-delà de la santé, l’activité physique impacte fortement votre bien-être physique et mentale de manière durable. Lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, elle agit sur le sommeil de manière positive, améliore l’estime de soi, diminue l’anxiété et la dépression. Plus globalement, c’est votre qualité de vie qui se voit booster par vos actions !

Nous sommes tous conscients aujourd’hui des bien-faits de l’activité physique pour notre forme et notre santé mais les choses se compliquent lorsqu’il s’agit de passer à l’action ! Manque de temps, de motivation, de partenaires, d’idées, d’envie, de régularité, il nous parait bien difficile de nous accorder ce temps pourtant si bénéfiques.

C’est pour cela que je propose mes services professionnels en tant que coach sportif à domicile, en extérieur et en entreprise afin de vous permettre de pratiquer une activité physique cadrée, personnalisée et adaptée.

Cartouche GORACY Fabien