coach sportif à domicile et en entreprise

Doit-on courir quand on a mal au dos ?

Doit-on courir quand on a mal au dos ?

Avez-vous déjà entendu « Courir quand on a mal au dos ce n’est pas bon , ça aggrave le souci » ou « T’as mal, vas-y cours c’est bénéfique ! » ? A force de répétition, il est normal de se poser la question du vrai et du faux ! Cette interrogation fait effectivement débat […]

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Un coach sportif au “Tout betton court !”

 “Tout betton court”  se déroule le dimanche 04 février 2018 dans la ville de Betton en Ile-et-Vilaine (35). 1 épreuve de 10km vous est proposée. Parking, douches, vestiaires sont à votre disposition. Retrouvez ici toutes les informations nécessaires pour participer à cette course ! Un circuit agréable, composé de 2 boucles empruntant pour moitié le chemin du halage du […]

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Un coach à la “Forest Trail 31”

             La course “Forest Trail 31”   aura lieu le Samedi 03 février 2018 Au programme : 18h30 : départ du trail de 43 km. 19h00 : départ du trail de 25 km. 19h30 : départ du trail de 18 km. 20h00 : départ du trail de 12 km. La course […]

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Un coach expert “Diderotrail” – 2ème édition 

La  2ème édition”DideroTrail” se déroule le dimanche 03 décembre 2017 dans la ville de Tourlaville en Manche (50). Cette course à pieds est organisée par association des parents d’élèves du collège Diderot. Pourquoi le DideroTrail ? Cette initiative prise par l’association des parents d’élèves du collège Diderot vise essentiellement à montrer aux élèves la nécessité de pratiquer une activité physique, […]

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Le sport, un remède au stress

L’activité physique et sportive engage tout notre corps dans l’action – cerveau, muscles et autres organes travaillent en symbiose et se focalisent sur la performance. C’est pour cela que le sport est si efficace pour chasser la pression et les tracas du quotidien. Découvrez avec nous, les activités qui vous permettront de vous défaire de […]

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Lutter contre la sarcopénie

Lutter contre la sarcopénie

Dans un premier temps, les signes du vieillissement de notre organisme sont faibles et invisibles à celui qui n’y porte pas attention. Pour autant dès l’âge de 30 ans, le corps voit l’ensemble de ses tissus vieillir. C’est notamment autour de cet âge que la quantité de fibres des muscles et leur force commence à […]

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Comment réussir à se bouger !

Luttons contre la sédentarité. Si vous êtes toute la journée assis au travail, alors ce message s’adresse à vous ! Vous devez bouger plus. Une personne qui ne bouge pas à moins d’espérance de vie qu’une personne active. Comme précédemment expliqué dans un de mes articles la sédentarité est cause de mortalité prématurée. Il est pourtant […]

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Pourquoi je ne perds pas de poids alors que je fais du sport ?

Beaucoup de personnes sont dans cette situation. Elles ont commencé un régime, elles ont commencé une activité physique, ou même commencé à pratiquer un sport. Vous-même fait peut-être des partis de ces personnes. Généralement lorsque l’ on n’arrive pas à perdre du poids, c’est que l’on a oublié quelque chose. On pense souvent que manger […]

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Comment éviter le point de côté ?

Le point de côté, point faible de nombreux coureurs, est toujours ressenti durant l’effort. Il est situé au niveau supérieur de l’abdomen. Lorsque la douleur apparaît, il est difficile de la faire disparaître et bien souvent vous en avez le souffle coupé. Le premier réflexe du point de côté est de vous forcer à réduire l’allure, voire même de vous […]

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Faut-il bannir le fast-food ?

Une chose est sûre, il suffit de tendre l’oreille pour se rendre compte que nos repas se déstructurent. Manger vite et bien est un véritable challenge.  Le burger emblème des fast-food se décline désormais avec des produits frais, fait maison – il reste cependant synonyme de malbouffe alors peut-il devenir sain ? Dans le domaine du […]

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La corde à sauter, un exercice physique complet !

Le saut à la corde améliore la posture, l’équilibre et, dès les premières séances, renforce aussi la tonification des muscles des mollets, l’agilité et la coordination. Mais il faut commencer doucement et progressivement car la sollicitation de ces muscles est si importante qu’on recommande aux débutants de ne pas dépasser cinq minutes au cours des […]

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Le sport, un médicament (pas) comme les autres

Marre des médicaments ? Il est peut-être temps de miser sur autre chose et depuis la fin 2015, le sport peut être prescrit par les médecins suite à l’adoption unanime de l’amendement sur la prescription médical du sport. Parier sur le sport, c’est faire appel au bon sens et à la prévention de sa santé. […]

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S’étirer pour soulager le dos !

Vous avez des douleurs au dos ! Pour soulager vos douleurs et regagner un peu de souplesse, je vous propose de faire régulièrement cet étirement. Profitez de ces quelques minutes consacrées à votre dos pour vous relaxer en respirant profondément. S’étirer nécessite de respecter certains points indispensables à des bénéfices importants. Outre la régularité, la posture prise […]

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Elle lâche un CDI pour devenir coach à domicile

Martine Parsus, 27 ans, a quitté un CDI pour devenir coach à domicile et en entreprise. Elle défend une approche personnalisé et une meilleure qualité de vie au travail. Elle a de l’énergie à revendre. Martine Parsus croit en ce qu’elle fait. Elle viens de rejoindre la franchise Domicil’Gym, leader national forme et santé. “Cela […]

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Quels muscles entraîner pour perdre du poids ?

Si cette question vous trotte dans la tête, c’est certainement parce que vous chercher une solution à ces kilos en trop sur votre corps. Vous êtes à la recherche d’une méthode efficace et rapide. La réponse est simple : tout le corps ! Ne ciblez pas un groupe musculaire en particulier, cela serait inutile par […]

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L’intérêt d’un travail avec élastiques

L’utilisation de bandes élastiques propose de nombreux avantages : résistance variable, allègement des contraintes articulaires, optimisation de l’entraînement… Intégré dans un programme de musculation ou de simple remise en forme, le travail avec élastique apporte de réels bénéfices. Avantages de l’entraînement avec bandes élastiques Une résistance progressive Lorsque l’on pratique des exercices avec charges (haltères, […]

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Sylvain Moynet, bien démarrer 2017 !

Manque de temps, de motivation ? Stress, fatigue, nervosité ? Parce-que la vie est défi permanent pour votre corps, encore plus après une période de fête et en saison froide, je vous propose de vous guider dans la réalisation de vos objectifs liés à : La Santé (prévention de pathologies et réhabilitation par l’activité physique…) La Forme (Entretien […]

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Comment se remettre des fêtes ?

Certains anticipent déjà le retour difficile des lendemains de fêtes, alors pour se remettre des repas copieux et arrosés voyons ensemble quelques astuces de bon sens. No stress ! Bien que vous ayez mangé et bu plus que d’habitude, votre ligne ne va pas changer pour autant. Il est impossible de prendre 10 kg, ni […]

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Nourrir sa motivation pour réussir !

Lorsque la décision est prise de changer, il est important de nourrir son mental de pensées positives pour maintenir le focus. La motivation est souvent la continuité d’un enthousiasme initial, mais si elle n’est pas entretenue alors elle s’amenuise et disparaît au profit d’un nouvel enthousiasme. Changer d’avis n’est pas grave en soi, toutefois réussir à […]

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Le sport fait-il vieillir plus vite nos cellules ?

Le sport fait-il vieillir plus vite nos cellules ?

Lors d’une activité physique, les mitochondries de véritables « usines » à énergie contenues dans nos cellules musculaires vont fournir le carburant nécessaire pour répondre à l’effort demandé. Ces « usines » produisent des déchets qui peuvent être actifs, ce sont les radicaux libres (RL). Ces derniers vont alors s’attaquer à nos cellules et les détruire, ils provoquent prématurément […]

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