Tags: coach sportif lyon

Des étirements efficaces pour rester en forme !

Comme tout le monde le sait, les étirements sont une composante indispensable lors d’activité physique. Cependant beaucoup de personnes ignorent qu’il existe plusieurs techniques d’étirement qui doivent être faites de façons différentes (étirement unique, mise en mouvement après l’étirement, allongement maximal ou non,…) , à des moments différents (avant l’effort, après l’effort, avant l’échauffement, après […]

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Le muscle ilio-psoas, vital pour votre dos.

Le muscle ilio-psoas est méconnu mais il est cependant un muscle très important du corps humain, souvent à l’origine de douleurs au dos et plus précisément au niveau lombaire (partie inférieure du dos). Anatomie et fonction : L’ilio-psoas est un muscle qui se situe au niveau du bassin et qui est constitué de deux parties : Le […]

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Faire de l’activité physique par temps chaud

Faire de l’activité physique par temps chaud

L’été vient d’arriver, les premières chaleurs arrivent également et pratiquer une activité physique sous de forte température demande de respecter quelques règles. Lorsque la température est élevée, le corps a besoin d’évacuer la chaleur et pour évacuer celle-ci, le corps va utiliser davantage de sang. Le surplus de sang utilisé pour réguler cette température entraîne […]

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Interview de Rémi PENARD, coach sportif à Lyon !

Interview de Rémi PENARD, coach sportif à Lyon !

Rémi Pénard, coach sportif forme et santé à LYON répond à notre interview ! 1/ Peux-tu nous décrire le parcours qui t’a amené à devenir coach sportif ? Amateur de sport depuis toujours, j’ai pratiqué du football pendant plus de 15 ans. J’ai rapidement démarré à entrainer des équipes de jeunes. Après mon bac c’est […]

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Les meilleurs exercices pour affiner votre taille !

Les meilleurs exercices pour affiner votre taille !

Les obliques sont des muscles de la sangle abdominale qui se situent sur les cotés de celle-ci. Ils permettent d’effectuer les mouvements de rotations du buste et de flexion latérale. L’exercice présenté par la suite est un exercice effectué en contraction isométrique. L’avantage de cette contraction est qu’il n’y a pas besoin d’échauffement et c’est […]

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Le rôle des échauffements !

Une étude montre que le rendement du corps est maximal aux alentours de 39°C. L’échauffement a donc pour rôle de s’approcher, voire d’atteindre cette température. Une étude montre également qu’une augmentation corporelle de 1°C donne lieu à un gain de force d’environ 13%. L’augmentation de la température corporelle va avoir des effets bénéfiques à plusieurs […]

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Pédaler et faire sa lessive en même temps, un concept unique!

Pédaler et faire sa lessive en même temps, un concept unique!

Le designer chinois Li Huan a réalisé un projet alliant activité physique et activité ménagère: La Bike Washing Machine. Il s’agit en fait d’un vélo d’appartement couplé à une machine à laver! Le principe est simple, vous pédalez pour faire fonctionner la machine à laver intégrée! Un concept encore au banc des prototypes mais c’est une […]

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L’importance du muscle transverse

L’importance du muscle transverse

Le transverse est le muscle profond des abdominaux, c’est l’un des muscles stabilisateurs du tronc. C’est un muscle très important pour le corps humain mais il est malheureusement trop souvent oublié par un grand nombre de sportifs. Les insertions du transverse sont: les 6 dernières côtes le bassin au niveau de la crête iliaque et de […]

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Rémi Pénard, notre expert sur Lyon!

Rémi Pénard, notre expert sur Lyon!

Je m’appelle Rémi Penard, je suis votre coach sportif forme et santé sur la zone de Lyon et ses alentours (possibilité de cours dans le département de l’Ain). Vous désirez vous prendre en main mais vous ne savez pas par où commencer, je peux vous aider. Pour découvrir mes services, je vous propose 2 séances […]

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