Ma recette DETOX citron / gingembre!

Vous êtes nombreux à me demander une recette DETOX pour vous sentir mieux, et retrouver de la vitalité ! Alors je vous livre ma recette CITRON – GINGEMBRE, véritable boisson détoxifiante !

 

  • Quels en sont les bienfaits ?

Le citron est essentiellement riche en Vitamine C mais contient également du potassium, du calcium et du phosphore en assez bonne quantité. Il possède donc des qualités antiseptique, antibiotique et antiviral incontestées. Il protège aussi le foie, les reins, la vessie et le pancréas. Il facilite la digestion et aide à perdre du poids en cas de régime.

Le gingembre est, quant à lui, essentiellement riche en minéraux comme le manganèse, le phosphore et le magnésium, mais il contient aussi du calcium, du sodium et du fer. Il est un puissant antiviral et antibactérien, il stimule le système immunitaire et aide à prévenir certains cancers. Il est largement utilisé aussi comme anti-inflammatoire.

 

  • Comment préparer votre boisson détox citron/gingembre ?

Il est important de choisir des aliments sains, il est donc préférable de les acheter BIO :

4 – 5 citrons jaunes bio

1 – 2 racines de gingembre frais

1,5 L d’eau
Faites bouillir votre eau dans une grande casserole. Pendant ce temps, râpez le gingembre et si possible écrasez les avec un pillon pour en tirer toute ses vertus. Puis plongez le tout dans votre eau bouillante.

Ensuite, découpez et zestez les citrons, puis les plonger aussi dans l’eau bouillante.

Laissez bouillir pendant plusieurs minutes.

Placez ensuite votre casserole en dehors du feu, et laissez refroidir.

Filtrez le tout et conservez votre potion dans une bouteille de préférence en verre et au réfrigérateur.

 

  • Comment prendre ma boisson détox?

Buvez 1 petit verre (2 ou 3 gorgées) de cette boisson bénéfique au réveil à jeun et bien frais.

Adoptez cette pratique pendant 1 mois et renouvelez dès que vous en ressentez le besoin.

Vous aurez peut-être besoin d’un peu de temps pour vous y habituer, mais avant que vous puissiez vous en rendre compte, vous serez impatients de boire cet élixir rafraîchissant tous les jours. Et même si vous trouvez que vous n’arrivez pas à vous habituer à son goût, seuls ses bienfaits santé devraient vous inciter à continuer d’en boire.

Pour connaître d’autres conseils Forme et Santé, je vous propose de me contacter! En tant que coach sportif, je prends en considération vos habitudes de vie et vous aide à devenir meilleur chaque jour !

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«Week-end Evasion Domicil’gym : Coaching Zen & Spa»

du 25 novembre au 26 novembre 2017

67290 La Petite-Pierre, Alsace,France

Hotel : La Clairière Bio & Spa,

Au cœur du Parc Naturel des Vosges du Nord !

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Ce Week End à été organisé par Nelly Staub Coach sportif Domicil’gym et Domicil’gym SAS dans le but de faire découvrir les différentes techniques d’abaissement du niveau de stress aux participants, ils étaient 8, 7 femmes et 1 homme à être accompagné tout au long de ce séminaire par notre coach experte Nelly STAUB.

Les participants étaient tous présents au point de rendez-vous dans une salle aménagée à cette occasion pour une présentation du séminaire et une analyse de leurs niveau de stress.

 

Fin de matinée, première séance Running et marche rapide cadencée: Échauffement des muscles afin d’éviter des crampes, entorse ou blessures même légères.

Un Déjeuner Bio très convivial pour faire plus ample connaissance et partages d’expériences pour clôturer la matinée.

Reprise des activités en début d’après midi par des séances de Trigger point + Gym Hypopressive, Pilates, ensuite SPA Hammam et relaxation pour clôturer la journée.

 

La première journée s’est achevé par un Diner Bio et une douce nuit à hôtel.

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Reprise des activités le lendemain par un petit déjeuner suivi d’une découverte de la nature par une marche de 60 min ou course à pied puis stretching + cohérence cardiaque  à travers la foret.

Nelly Staub à proposé un programme varié alternant détente musculaire et articulaire puis des activités physiques adaptées à chacun des participants… la matinée à été clôturée par une séance de spa et hammam.

En milieu d’après-midi une mise en évidence de son niveau de stress, et retour sur le seminaire

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16H00 : fin du séminaire !

….. »super week end, à refaire ! (laétitia) »……

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Nelly Staub Coach Domicil’gym / Week End Evasion Domicil’gym SAS

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Participez aux foulées de Madine le 25 mai !

Le club sportif G.A Commercy, affilié à la fédération française d’Athlétisme, organise le 25 mai 2017, Les Foulées de Madine.

3 épreuves vous sont proposées:

10km départ 9H45 (9€)

20km départ 10h (12€)

Marche populaire départ à 10h15 (5€)

 

 

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Le circuit empruntera essentiellement le sentier du Tour du Lac de Madine réservé aux piétons et cyclistes à l’exception de la portion de la RD 119. Sur cette portion ouverte à la circulation des véhicules à moteur, les participants devront impérativement courir sur le côté droit de la chaussée.

Les 1500 premiers inscrits recevront un tee-shirt technique. Des bons d’achats, coupes ou lots seront offerts aux meilleurs athlètes hommes et femmes ainsi qu’au classement scratch. Pas de prime aux vainqueurs uniquement des bons d’achats chez nos partenaires.

inscriptions sur www.lesfouleesdemadine.com

Je serai présente au départ du 10km des Foulées de Madine, si vous souhaitez me rencontrer et échanger avec moi ! Retrouvez moi aussi sur mon site internet:

http://coach-staub.domicilgym.fr

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Rando la Quentinoise, le 2 avril !

Amis marcheurs, cet événement est fait pour vous!

La 28e édition de la Quentinoise aura lieu le dimanche 2 avril. 2 000 personnes , de tous niveaux sportifs et de tous âges, sont attendues sur les deux parcours traversant en tout dix communes. Pour tous, c’est un rendez-vous au calendrier des marches, quel que soit le temps.

Nordic walking - active people working out outdoor

Il y aura 2 Parcours de 15 km. 2 boucles, une au nord et l’autre au sud du Mont Saint Quentin. Vous pourrez ainsi découvrir la nature messine mais aussi les villages alentours. Le dénivelé est de 250m environ et les plus courageux pourront tenter de faire les 2 boucles !

Chaque point de contrôle assure une petite restauration gratuite pour tous les marcheurs, avec du chocolat , des fruits … En plus de cela, certains points proposent aussi des plats, payants mais abrités!

Les départs se font à Moulins Les Metz (Château Fabert) ou à Woippy (Salle des associations, rue de Biche – église)

Vous pourrez débuter votre marche à partir de 8h00, pour seulement 2€ par participants !

à vos baskets !!!

http://coach-staub.domicilgym.fr

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Témoignage : « mon coach, mon inspiration ! »

Quand nos clients parlent, ça donne ça ! Découvrez le témoignage d’une des clientes de Nelly STAUB, coach sportif à Metz.

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« Nelly, je voulais quand même te dire à la fin de cette première « période de collaboration » à quel point tu fus inspirante pour une non sportive comme moi ! Quand on commence quelque chose, quoi que ce soit, on se fait un avis sur la discipline en elle-même certes, mais les personnes avec lesquelles on travaille à cette occasion, est aussi un facteur déterminant ! Et tu as toutes les qualités de la coach à laquelle on a envie de ressembler ! Tu es humble, pédagogue, patiente, hyper ouverte, et toujours un véritable soleil ! Même si vraiment ça ne va pas, on n’est o-bli-gées de sourire plusieurs fois durant la séance ! Grâce à tes talents, mes amis ne me voient plus comme la dernière à laquelle on proposerait de l’accompagner au sport, mdr !  »

 

Myriam M., envoyé le 22 janvier 2017

Retrouvez Nelly STAUB, sur son site internet: http://coach-staub.domicilgym.fr

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La Messine 2017 sera à nouveau échauffée par les coachs Domicil’Gym !

Pour la 6ème année consécutive, nous sommes fiers de vous annoncer que Domicil’gym sera une nouvelle fois partenaire de l’événement La Messine 2017 !

Chaque année, les coachs Domicil’gym de Lorraine se rassemblent pour vous proposer un échauffement de folie et participer ainsi à leur manière à la lutte contre le cancer du sein !

Un échauffement collectif en musique !

logo domicilgymAvant le départ un échauffement collectif en musique sera dirigé par Domicil’Gym, pour faire monter l’ambiance, afin que toutes ensembles nous provoquions une déferlante festive dans les rues de Metz…

Pour une épreuve 100% féminine, tracée au cœur de la cité médiévale, en partie sur l’espace piétonnier du centre ville, au profit de la lutte contre le cancer du sein, en partenariat avec la Ligue contre le cancer.

5 coachs

Les inscriptions sont ouvertes depuis le 15 janvier , dépêchez-vous car les places sont limitées…  On vous attends nombreuses le 1er MAI 2017 !

 

http://coach-staub.domicilgym.fr

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Domicil’Gym partenaire du Marathon de Metz 2016!

Cette année encore, le Marathon de Metz rassemble plus de 6600 coureurs (chiffres 2015) à travers le Marathon, le Marathon Relais Thermapolis, les Foulées Haganis et la Run Kid’s.

Et depuis 2012, l’équipe Lorraine de Domicil’Gym est partenaire du Marathon Metz Mirabelle. Cette année, les organisateurs nous font toujours confiance pour faire partie de cet événement avec leurs autres partenaires.

A travers ce partenariat, nous promouvons l’activité sportive pour une meilleure forme et une meilleure santé.

Mais pas que…..

Lors de ce week-end du 8 et 9 octobre 2016, nous seront présents sur le village Marathon, place de la République à Metz, le samedi 8 octobre 2016 de 9h à 18h30. Venez nous retrouver sur notre stand, nous vous donnerons des conseils pour votre activité physique, votre santé, votre bien-être.

Le dimanche 9 Octobre, nous serons également présents avant le départ des Foulées Haganis pour vous échauffer. Nous vous donnons rendez-vous à 9h35 Boulevard Poincaré.

Voilà le programme du dimanche :

Nous sommes fiers de participer à cet évènement et si vous souhaitez également prendre part à la fête, vous pouvez encore vous inscrire jusqu’au 8 octobre :

– Inscriptions par internet jusqu’au 5 octobre

– Inscriptions sur place le 8 octobre sur le village Marathon (Place de la République)

.Soit pour le marathon, mais soyez sur d’être prêt, un marathon ne s’improvise pas, soit pour les foulées Haganis.

 

Pour faire celui de l’année prochaine, prenez de l’avance et contactez-moi.

 

Retrouvez PIECHOCKI Cédric  à Jarny – Briey – Zone urbaine de Metz

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On parle de Domicil’gym dans le Mag+ à Metz !

Article paru dans le MAG + n°22, supplément du Républicain Lorrain sur Nelly STAUB, notre coach domicil’gym à Metz :

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Ancienne handballeuse professionnelle, Nelly STAUB s’est reconvertie depuis 10 ans dans le coaching à domicile. Sportive bien connue des Messins, elle anime les séances d’échauffement de manifestations telles que la Messine ou le Marathon.

Il faut souffrir pour être en forme! Avec Nelly Staub, ces efforts se font toujours dans la bonne humeur et ce ne sont pas ses clients qui diront le contraire. Une fois par semaine, durant une heure, elle vient leur prodiguer à domicile exercices individualisés et personnalisés en fonction de leur état de santé et même de forme du moment, conseils et encouragements. Pour leur plus grand bien. Car Nelly est coach sportif à domicile. L’ancienne handballeuse, qui a évolué en 1ère division, a pendant un temps envisagé devenir professeur de sport. Mais à un public scolaire adolescent, elle a préféré un public adulte, plus motivé. Et pour se lancer dans le grand bain, elle s’est rapproché de Domicil’Gym, un réseau national de coaching. L’aventure a pu démarrer, qui n’a cessé de prendre de l’ampleur, touchant un public toujours plus varié tant en âge qu’en attentes. Débutants ou sportifs accomplis, en quête de renforcement musculaire ou de solutions d’accompagnement d’une pathologie, les raisons de faire appel à ses services sont plurielles. Intervenant sur Metz et la proche agglomération, elle propose également ses services aux entreprises. A fond la grande forme !

 

Pour retrouver l’actualité ou les conseils forme de Nelly, rendez-vous sur son site internet http://coach-staub.domicilgym.fr ou sur sa page Facebook « Nelly Staub (domicil’gym) ».

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Comment remplacer le sucre dans nos desserts ?

Le sucre est fortement consommé en France et il a plutôt mauvaise presse ces derniers temps ! En effet, accusé de favoriser le surpoids et l’obésité, de développer le diabète et bien d’autres maladies, nous faisons aujourd’hui la chasse au sucre dans nos assiettes.

Il existe en effet un certain nombre d’astuces pratiques pour sucrer ses yaourts, son café ou ses pâtisseries maison sans ajout d’aucun sucre. Voici ces astuces :

1/ LA VANILLE :

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Naturellement sucrée, la vanille est une épice si parfumée et délicate qu’elle peut adoucir n’importe quel dessert. Ajoutez-en légèrement dans votre café ou votre yaourt ; vous aurez l’impression qu’il est sucré.

riche en phénols, la vanille est aussi un excellent remède pour lutter contre le vieillissement.

2/ LA STEVIA :

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La Stévia a tout bon : 0 calories, 0 glucides (donc pas d’impact sur la glycémie), un pouvoir sucrant 200 à 300 fois supérieur à celui du sucre, une résistance à la cuisson (contrairement à l’aspartame par exemple)… Il peut aussi s’utiliser en pâtisserie, en pensant à diminuer les quantités.

3/ LA CANNELLE :

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La cannelle a un petit goût subtil et sucré. Si vous aimez la cannelle, n’hésitez plus à l’utiliser en remplacement du sucre dans vos yahourts, desserts et compotes. Elle a un pouvoir de régulation de la glycémie, elle est donc merveilleux allié minceur.

4/ LA NOIX DE COCO RAPEE :

noix de coco

Son goût exotique permet de découvrir de nouvelles saveurs dans l’optique de se déshabituer du goût du sucre. On y pense pour sucrer tous ses desserts. La noix de coco contient également des acides gras saturés bénéfiques pour la santé cardio-vasculaire, en particulier de l’acide laurique, qui aiderait à diminuer le taux de « mauvais » cholestérol.

http://coach-staub.domicilgym.fr

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