Tags: coach sportif nancy

Un Coach sportif au “Trail Blanc du Semnoz” 

“Trail Blanc du Semnoz” La course est prévue Le samedi 27 janvier 2018 à 17h30 à la station du Semnoz! Coach sportif forme et santé à domicile et en entreprise, je vous conseille de venir participer à cette manifestation qui vous permettra de découvrir le couché du soleil en parcourant le plateau sommital et sa […]

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La marche nordique : le sport santé par excellence !

La marche nordique est une marche sportive pratiquée le plus souvent en montagne ou sur chemins forestiers avec bâtons. Elle peut aussi être pratiquée sans mais ceux-ci permettent une amélioration de la propulsion de 30% et un travail musculaire plus important. Pratiquée en plein air, elle permet une sortie sportive agréable entre amis et la […]

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Perte de masse grasse : comment dois-je faire ?

Perte de masse grasse : comment dois-je faire ?

Tout le monde a des petits complexes, des endroits du corps où la graisse est plus facilement stockée, que l’on aimerait faire disparaître. Pour cela il est important de connaître les conditions dans lesquelles notre corps va aller chercher l’énergie dont il a besoin en brûlant les lipides. Contrairement à beaucoup d’idées reçues, le renforcement […]

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Un exercice complet de renforcement de la sangle abdominale

Un exercice complet de renforcement de la sangle abdominale

Voici un exercice qui renforce la sangle abdominale efficacement: La posture de départ à adopter est la suivante:   Mettez vous sur vos mains, les épaules dans l’alignement des poignets. Allonger votre corps (ligne droite entre vos pieds, vos fessiers et votre tête) Tirer la tête en avant Maintenir les abdominaux en absorbant “votre nombril […]

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Retrouvez vos abdominaux grâce à ces exercices!

Retrouvez vos abdominaux grâce à ces exercices!

Je vous propose que l’on travaille les abdominaux durant un mois à raison de 5 minutes par jour. La posture de départ sera équivalente à chaque fois.     Mettez vous sur vos mains, les épaules dans l’alignement des poignets. Allonger votre corps (ligne droite entre vos pieds, vos fessiers et votre tête) Tirer la […]

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Le jus de betterave, des vertus insoupçonnées !

La betterave a une grande valeur nutritionnelle et est notamment riche en calcium, en fer, en minéraux et en vitamines A et C. Elle constitue une excellente source d’acide folique, de fibres, et de composés organiques tels que les caroténoïdes, la lutéine, la zéaxanthine, la glycine et la bétaïne. Nous allons nous pencher sur les […]

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Etirement traditionnel du dos

Et me revoilà avec notre étirement traditionnel du dos pour notre 3ème semaine. POSITION DE DEPART Allongé sur le dos La tête en auto-agrandissement, menton poitrine, oreilles loin des épaules Les épaules sont basses, les trapèzes non contractés   MOUVEMENT : Ramener les genoux vers soi tout en expirant longuement Les jambes sont relâchées Les fesses […]

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