L’activité physique joue un rôle essentiel par rapport à votre santé, à votre bien-être et à votre qualité de vie. Les conseils qui suivent vous aideront à améliorer et à conserver votre santé au moyen de la pratique quotidienne d’activité physique.
1 – Faire de l’activité aérobie d’intensité modérée à élevée au moins 2 heures et demie par semaine.
2 – Répartir votre activité physique en séances de dix minutes ou plus chacune.
3 – Il est bénéfique de pratiquer des activités de renforcement des muscles et des os qui mobilisent les principaux groupes musculaires au moins deux fois par semaine pour améliorer la posture et l’équilibre.
Passez à l’action en commençant lentement, en étant actif et à l’écoute de votre corps.
Bienfaits pour la santé : une meilleure Santé et une vie plus Longue.
L’activité physique régulière peut contribuer à réduire les risques de maladies chroniques telles que l’hypertension et les maladies du cœur ainsi que les risques de décès prématuré.
Conserver son indépendance !!! L’activité physique va aider les Seniors à :
Conserver leur autonomie fonctionnelle.
Conserver leur mobilité.
Améliorer leur condition physique.
Améliorer ou maintenir leur poids corporel.
Maintenir leur santé osseuse.
Maintenir leur santé mentale et à se sentir mieux.
La pratique de l’activité physique avec des poids réduit le taux de déperdition osseuse associé à l’ostéoporose. Elle favorise le maintien de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la coordination. En outre, ell peut contribuer à réduire le risque de chutes. L’activité physique joue un rôle important sur la santé mais aussi sur la qualité de vie et sur l’indépendance de nos aînés.
En tant que Coach Forme et Santé Domicil’gym, je peux vous accompagner à pratiquer une activité physique et optimiser les bienfaits sur votre vie quotidienne.
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Gaêl kante : Coach Forme et Santé Domicil’gym diplômé, je me déplace sur Montpellier (34000-34090) et ses environs pour vous proposer des séances d’activités physiques et sportives à votre domicile ou sur votre lieu de travail.
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