Masse hydrique : quel bon taux ?
La masse hydrique correspond au volume total de liquide contenu dans votre corps. Elle est exprimée sous forme de pourcentage de son poids total. Pour être en bonne santé il faut boire. Plus de la moitié de notre corps est constituée d’eau. Elle régule la température corporelle et aide à l’élimination des déchets. Vous en perdez en permanence à travers l’urine, la transpiration et la respiration, il est donc primordial de la remplacer.
Masse hydrique : quelle quantité d'eau absorber ?
La quantité d’eau nécessaire au quotidien varie d’un individu à l’autre. Elle dépend des conditions climatiques, des variations hormonales, du taux d’activité physique pratiquée… Les spécialistes recommandent de boire au minimum deux litres par jour. Lorsque vous pratiquez une activité physique, il est important d’augmenter votre apport de liquide pour garantir des performances optimales.Quels sont les apports d’une hydratation optimale ? Une bonne hydratation augmente le niveau de concentration, améliore les performances sportives et le bien-être global. Un déficit d’eau corporelle peut avoir d’importantes répercussions sur la santé, allant d’un léger état de fatigue ou une dégradation de l’humeur, à des problèmes de vomissements, de crampes, de coordination…
Quelle est la masse hydrique optimale ?
Les pourcentages moyens pour une personne en bonne santé sont :
- 45 à 60% pour une femme
- 50 à 65% pour un homme
Pour calculer ce pourcentage, il est nécessaire de monter sur une balance impédancemètre. Si possible, s’équiper d’une balance professionnelle qui donne des valeurs très précises, qui puisse indiquer le taux de masse grasse, de masse maigre, de masse osseuse, le métabolisme basal, l’âge du corps et bien d’autres données.
Si vous habitez à Narbonne et alentours, faites appel à Patrice Konan, coach sportif à Narbonne. En tant que coach sportif expert forme et santé, il vous accompagne au cours d’un programme ludique et personnalisé afin que vous pratiquiez une activité physique utile !