Le sport au service du développement personnel : enfance et adolescence

L’activité physique et sportive participe au développement des apprentissages . Elle permet :

D’agir sur mon corps : améliorer sa santé et ses capacités, développer sa force ou sa souplesse, coordonner ses gestes, réduire le stress et l’anxiété.

D’agir sur mes connaissances : prendre des informations, analyser et adapter ses actions, connaitre ses limites, anticiper ses besoins, gérer ses efforts.

D’agir avec les autres : comprendre et respecter la règle, changer de statuts et de rôles, élaborer des stratégies collectives.

D’agir sur mes sentiments : vivre et contrôler ses émotions, accepter la frustration, surmonter sa peur, relativiser l’échec.

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Chez l’enfant et l’adolescent, l’activité physique permet de lutter efficacement contre le surpoids et l’obésité, l’ennui, le désinvestissement scolaire et social. Elle permet de renforcer l’attention, de développer les capacités d’adaptation à des contextes différents, de limiter ou canaliser l’agressivité.

Elle a des effets positifs sur l’image de soi et le bien-être à l’adolescence. L’anxiété et les états dépressifs semblent moindres chez les jeunes actifs.

En revanche, une activité sportive menée trop intensément peut aussi comporter des risques physiques (accidents, surentraînement) et psychologiques (implication excessive, culte de la performance, pression de réussite).

L’activité physique dans l’enfance est un bon indicateur de l’activité physique à l’âge adulte. On remarque souvent que si les parents dans une famille sont sportifs ou plus actifs, les enfants auront tendance à en faire de même. Les coachs Domicil’Gym travaillent aussi avec ce public.

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6 exercices pour booster la confiance !

Yann ANGEVIN, coach sportif Forme et Santé en Vendée (85)

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La confiance que nous avons en nous est une pierre angulaire dans l’atteinte de nos objectifs. Pourtant, nous avons tous dans notre parcours personnel des exemples, nous rappelant que la confiance peut être inconsistante. Importante et positive un jour, totalement absente le lendemain. Afin d’éviter le yoyo perpétuel, voici quelques stratégies pour booster votre confiance.

  1. Remémorez-vous chaque jour vos réussites : Grandes ou petites, focalisez-vous sur les choses que vous avez accomplies, plutôt que de revenir à ce qui n’a pas fonctionner ou ce que vous tardez à terminer. Auto-motivez-vous en début, milieu et fin de journée et soyez fier de toutes vos victoires.
  2. Lisez des biographies inspirantes : Les livres, articles de magazine ou documentaires racontent souvent des histoires inspirantes sur les parcours de personnes ayant connu de belles réussites. Prenez connaissance des histoires des gens partis de rien ou ayant connu de sérieuses difficultés et qui ont tout de même trouver la force d’accéder à leurs ambitions. Votre potentiel est de toute manière bien plus grand que votre niveau de performance actuel. Ces histoires vous permettront de comprendre que vous connaissez des hauts et des bas comme tout le monde. Votre confiance est proportionnel au nombre de défis que vous acceptez de relever et une confiance en soi importante garantie d’en réussir bien plus qu’autrement.
  3. Prenez du recul, mettez les choses en perspectives : La plupart de nos problèmes ressemblent à des montagnes insurmontables, pourtant même la montagne la plus grande semble plus accessible lorsque nous la contemplons à des kilomètres.
  4. Ayez de la gratitude : Peu importe les difficultés sur votre chemin, il y a probablement une personne dans une situation pire que la vôtre. Si vous en doutez devenez bénévole dans les services des grands brûlés d’un hôpital pour enfants. Pensez également à toutes les choses dont vous bénéficiez chaque jour et qui n’existent pourtant pas pour certains. Nos problèmes paraissent alors tout relatifs et certainement plus petits.
  5. Créez un bon réseau d’aide : Sélectionnez des personnes compétentes dans les buts que vous poursuivez et faites appels à eux régulièrement. Aujourd’hui de nombreux professionnels se spécialisent dans le coaching, c’est à dire l’accompagnement et le conseil.
  6. Forcez-vous à réalisez des buts à court terme : Rien ne vaut l’action pour bâtir sa confiance, chaque semaine tenez vous à la réalisation d’au moins trois objectifs importants. Progressez chaque jour un petit peu vers ces objectifs par des actions simples et courtes. Protégez-vous des distractions pour éliminer le risque de culpabilité et le sentiment d’échec. Soyez flexible, la réussite est parfois un peu plus longue que prévue et l’échec fait partie du chemin. Dans ce cadre de réalisations hebdomadaires accordez-vous une récompense pour vous-même pour célébrer vos réussites.

Cartouche ANGEVIN

« … Nous nous surprendrions vraiment. »

« Si nous faisions tout ce dont nous sommes capables, nous surprendrions vraiment. « 

[Thomas Edison]

Connaissez-vous cette légende indienne qui raconte qu’un brave trouva un jour un œuf d’aigle, et le déposa dans le nid d’une « poule de prairie »:

L’aiglon vit le jour au milieu d’une portée de poussins de prairie, et grandit avec eux.

Toute sa vie, l’aigle fit ce qu’une poule de prairie fait normalement. Il chercha dans la terre des insectes et de la nourriture. Il caqueta de la même façon qu’une poule de prairie. Et, lorsqu’il volait, c’était dans un nuage de plumes et sur quelques mètres à peine.

Après tout, c’est ainsi que les poules de prairie sont censées voler.

Les années passèrent. Et l’aigle devint très vieux. Un jour, il vit un oiseau magnifique planer dans un ciel sans nuage. S’élevant avec grâce, il profitait des courants ascendants, faisant à peine bouger ses magnifiques ailes dorées.

« Quel oiseau splendide ! » dit notre aigle à ses voisins. « Qu’est-ce que c’est ? »

« C’est un Aigle, le roi des oiseaux, » caqueta sa voisine. « Mais il ne sert à rien d’y penser à deux fois. Tu ne seras jamais un aigle. »

Ainsi, l’aigle n’y pensa jamais à deux fois.

Il mourut, en pensant qu’il était une poule de prairie.

Vous est-il arrivé de penser, vous aussi, que vous étiez une poule de prairie ?

Une des meilleures façon de mieux réussir consiste à vous entourer de personnes qui performent ou oeuvre à leur réussite. En s’entourant de personnes ambitieuses, positives et travailleuses, on élève alors notre niveau et on est amené à donner le meilleur de nous-même. L’effet inverse est également valable et est malheureusement plus répandu. Alors, sortez des sentiers battus de vos habitudes, découvrez des choses que vous ne connaissez pas et entourez-vous de ceux qui vous aideront à exprimer votre réel potentiel.

Je suis coach sportif Forme et santé sur Lille et ses alentours. En tant que spécialiste de l’activité physique, du sport, et des habitudes de vie, mon rôle est justement de vous accompagner pour vous guider vers votre propre réussite. Il n’y a pas de « bons moments » pour prendre de bonnes décisions mais vous savez comme moi que le mois de janvier est propice aux bonnes résolutions et aux bonnes actions !

Fabien, http://coach-lille.domicilgym.fr/contactez-moi-par-emailCoach sportif Lille Goracy fabien