Une nouvelle année commence et avec elle de nouveaux projets et objectifs à mettre en oeuvre. Pour y parvenir rien de tel que la pratique d’une activité physique pour optimiser son capital santé et dynamiser son quotidien. En début d’année, nous sommes toujours plein de bonnes résolutions mais celles-ci disparaissent souvent aussi vite qu’elles sont venues. Pour lutter contre ce phénomène, le concept de coaching à domicile est la solution toute trouvée. En effet avec le coaching à domicile, plus d’excuse pour ne pas se lancer :
Ca y est, on est en Janvier ! il fait froid, la fatigue nous gagne après les fêtes de fin d’année,,, alors quoi de mieux qu’une bonne soupe pour se réchauffer et faire du bien à son son corps à l’heure où microbes et virus tentent de nous contaminer…
Haaaaa une bonne soupe de légumes riche en fibres, vitamines et minéraux…
Le soir la soupe (ou potage) en entrée vous apporte le complément d’hydratation de la journée (95% d’eau dans cette préparation)
Elle vous permet également de moins manger ensuite car celle ci rempli déjà une bonne partie de votre estomac en début de repas (1/3 environ) et vous ressentirez pus vite la sensation de satiété… une salade verte, 2 tranches de jambon et un yaourt aux fruits termineront votre repas.
Et si on testait différentes soupes…
Aujourd’hui c’est : Soupe de carottes, patate douce, coriandre et lait de coco.
Douce, réconfortante,riche en vitamines et minéraux, elle est très facile à cuisiner:
pour 4 personnes :
1kg de carottes
1patate douce
1oignon
1 gousse d’ail
1 bouquet garni ou un cube maggi
1 brique de lait de coco (40cl)
1 citron vert
quelques feuilles de coriandre, sel, poivre
Pelez et épluchez les légumes puis plongez les dans 1,5L d’eau bouillante salée avec le cube de maggi.
Laissez cuire environ 20 minutes puis ajouter le lait de coco froid dans le bouillon ainsi que le citron vert et quelques feuilles de coriandre
Coupez le feu et mixez le tout avec un mixeur plongeant. Rectifiez l’assaisonnement avec sel et poivre puis décorer avec quelques feuilles de coriandre et dégustez bien chaud
Domicil’gym est une société spécialisée dans le coaching sportif à domicile et en entreprise.
Domicilgym existe depuis 1993 !!! cette antériorité confère à cette structure un vécu et un savoir faire qui nous permet aujourd’hui de proposer du coaching sportif en France métropolitaine et à la Réunion.
(A ce jour Domicilgym est la seule société de coaching sportif fonctionnant en franchise en France…)
« Les engagements de domicilgym et de ses coachs »
Charte Qualité Domicil’gym…..
– Coach diplômé ET assuré (police d’assurance contrôlée par le Franchiseur)
– Ponctualité
– Hygiène
– Savoir-être
– Confidentialité
– Sécurité
– Compétence des coachs grâce à la Formation annuelle interne des coachs sportifs DOMICIL’GYM
– Evaluation du client préalable à chaque mise en place de programme
– Adaptation et personnalisation des contenus à chaque participant même pour les cours à plusieurs.
– Matériel fourni.
– Créneau horaire réservé tout au long de votre programme.
– Possibilité de rattraper un cours manqué (passé ou à venir).
– Une gamme de services variés pour répondre à vos objectifs :
Un accompagnement de votre coach sur le plan diététique.
Un accompagnement de votre coach sur le plan «habitudes de vie»
Une boutique avec des tarifs préférentiels.
– Un espace client pour chaque client sur le site www.domicilgym.fr pour consulter vos tests, vos contrats et vos factures, vos newsltters et actualités !
Vous voulez atteindre vos objectifs ?
Prenez rdv tout de suite avec un coach Domicil’gym !
Pour rentrer Zen dans l’hiver, le mot d’ordre c’est l’anticipation pour préserver notre organisme des agressions de cette saison.
1/En médecine chinoise, cette période correspond à l’intersaison de l’hiver, période privilégiée pour renforcer l’organisme, l’aider à se préparer aux mutations de l’hiver. Vous pouvez donc faire un shiatsu (acupuncture manuelle) en prévention par exemple, mais aussi apporter des vitamines à votre corps. La nature est bien faite, ne vous jeter pas sur les produits du commerce, mais faites confiance aux fruits de saison. Faites une cure de mandarines, d’oranges bien sûr mais aussi de kiwis (pour ses vitamines, minéraux et oligo-éléments), de cassis (pour stimuler vos défenses immunitaires) ou les fruits exotiques comme la papaye (l’anti coup de fatigue), la mangue (très riche en vitamine C, A…).
2/ Continuer à pratiquer à l’extérieur vos activités cardio-vasculaire (marche nordique, course à pieds, vélo….) en prenant soin toutefois de protéger du froid vos extrémités (pieds, mains, tête). Vous avez le temps de vous enfermer, profitez des couleurs et luminosité de cette saison, c’est le meilleur antidépresseur et le moyen de chasser les petits virus (en veillant à ne pas prendre froid en fin de pratique).
3/Faites chaque matin devant votre miroir de la gym hypopressive (exercices respiratoires) visant à tonifier le plancher pelvien, les muscles profonds de l’abdomen (le transverse notamment), activer la circulation sanguine de la zone, et prévenir les douleurs lombaires.
4 / Mobiliser vos articulations au réveil, en jouant doucement sur toutes les amplitudes de l’articulation pour éviter les raideurs des tendons et les pressions articulaires.
5 / Soyez surtout en paix avec vous-même, bien dans votre tête, vous serez ainsi davantage protégé des agressions. Faites confiance à votre instinct, faites vos choix, penser à vous pour être mieux pour les autres, ne subissez pas les dogmes ou la pensée d’autrui.
90 ANS !!!
Un phénomène ma doyenne !!!!!!
ça y est : elle arrive à amener son talon à la fesse ( étirement du quadriceps) !
A 90 ans , elle fait deux séances semaine dans le cadre du PROGRAMME SENIOR ACTIF .
Au menu : exercices de marche, travail d’équilibre, renforcement musculaire pour éviter la fonte musculaire, assouplissements articulaires.
objectif : maintien d’autonomie
Je signe immédiatement pour faire, au même âge, tout ce qu’elle réussit ;
Un bel exemple pour tous et pour moi y compris;
Frank SAFFON: Coach sportif Forme et Santé en haute Garonne sur les communes de Toulouse (31500) et de Saint Orens de Gameville ( 31650)
