Le cross qui voit la vie en rose

Le week-end prochain (21 et 22 Novembre) aura lieu le cross du Sud-Ouest avec de multiples courses ouvert à tous.

 

http://cross.sudouest.fr/

Le samedi aura lieu à 15h40 une course pour la prévention et le dépistage du cancer du sein : la Gujanaise.

Ouvert à toutes…et à tous (tee shirt rose obligatoire fourni !), c’est un parcours de 3,5 Km en circuit.

Venez participer ou les encourager…un moment convivial pour la bonne cause.

 

Retrouvez Frédéric sur : http://coach-bordeaux-2.domicilgym.fr/

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Les services de Domicil’Gym : aussi pour les seniors à Bordeaux.

Partenaire du dispositif Pass Senior de la ville, une brochure sera adressé au 60000 adhérents en 2015.

Domicil’Gym est partenaire de ce dispositif et propose aux plus de 60 ans une activité sportive adaptée pour favoriser le bien-être et reculer au plus tard la perte d’autonomie.

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http://www.bordeaux.fr/p80371/pass-senior

Domicil’Gym propose aux adhérents deux séances de découverte avec un bilan forme-santé ainsi qu’une réduction de 50 €uros sur le premier contrat.

Comme Christiane, Odette, Franck, Eliane, Henri….offrez vous les services  d’un coach sportif qualifié sans bouger de chez vous.

 

Retrouvez Pierre sur : http://coach-cauderan.domicilgym.fr/

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Sport et jeu vidéo : wii mais non !

De nombreuses publicités de jeu vidéo le disent : avec une console, on peut faire du sport.

Mais finalement peut-être pas tant que ça. Selon le magazine médical anglais BMJ, la pratique de serait à peine plus consommatrice en calories qu’un jeu vidéo normal, plus statique, comme un jeu de course de voitures.

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L’étude montre une dépense d’énergie moyenne de 125.5 kJ par kilogramme par heure pour le jeu de course, contre 202.5 kJ par heure pour un jeu de fitness par exemple.

On remarque certes une augmentation de la dépense d’énergie d’environ 50% entre les deux activités… Mais la dépense horaire reste si faible que l’augmentation paraît négligeable, surtout par rapport à un réel effort physique et sportif. A titre de comparaison, 200 kJ correspondent à environ 10 cl de limonade…

L’étude indique que pour une semaine normale, pratiquer les jeux vidéo actifs n’augmenterait les dépenses énergétiques que de moins de 2%.

Des résultats décevants pour des jeux qui se vantent parfois de remplacer la pratique sportive. Certes la méthode utilisée est contestable : les 11 personnes de l’étude n’ont joué qu’un petit quart d’heure à chacun des jeux, en faisant une petite pause entre chaque partie…. ce qui laisse à peine le temps de s’échauffer.

On dira que c’est mieux que rien, mais le sport en jeu vidéo ne peut remplacer les bienfaits d’une pratique sportive régulière !

Retrouvez Pierre sur : http://coach-cauderan.domicilgym.fr/

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Les femmes courent à Bordeaux

Le 20 septembre prochain aura lieu une nouvelle édition de « La Bordelaise » sur 4 et 8 km.

Le sport, plaisir et bien-être 100% Féminin !

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Le rassemblement de toutes les femmes au Parc aux Angéliques est prévu à partir de 9h00.

Vous aimez courir, vous voulez découvrir les bienfaits de la course à pied, vous souhaitez progresser et atteindre de nouveaux objectifs….un coach sportif vous y a avez pensé ?

Domicil’Gym vous accompagne dans toutes les étapes de votre préparation et vous aide à persévérer.

 

Retrouvez Pierre Grangerou sur : http://coach-cauderan.domicilgym.fr/

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Des objectifs aux résultats avec Domicil’Gym

 

« Pendant plus de deux ans j’ai eu le plus grand plaisir à reprendre une activité physique grâce à DOMICIL GYM, et surtout grâce à Frédéric CHEVALIER.

Mon cas n’était pourtant pas facile car non seulement j’avais plusieurs années sans véritable activité sportive, un métier très stressant, mais je suis Diabétique insulino-dépendant et j’avais fait quelques temps auparavant une chute avec 4 côtes plus 3 apophyses transverses cassées.

Frédéric a été tout au long de ces deux années en tout point parfait, et si j’ai aujourd’hui arrêté c’est pour des raisons personnelles indépendantes de la qualité de ses séances. Il a du s’adapter à mes soucis et pourtant chaque séance a été efficace, que ce soit dans le développement musculaire, tonicité et souplesse, mon point faible. Ces choix ont toujours été variés, ludiques, agréables, à l’écoute du rythme cardiaque et de mes taux de sucre.

Très pédagogue, il vous « éduque » c’est le bon terme à une vie saine indispensable au bon équilibre nécessaire dans un environnement souvent hostile. Frédéric est un vrai professionnel, qui a même pris des renseignements directement (mais avec mon consentement) auprès de mon diabétologue. Le seul point de « regret » est que son professionnalisme est tel que c’est un vrai coach sportif alors que l’on a l’impression que c’est un copain, pour ne pas dire un ami.

Merci Frédéric »

retrouvez Frédéric sur son site internet : http://coach-bordeaux-2.domicilgym.fr/

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C’est notre responsabilité d’être en bonne santé !

Par Frédéric Chevalier : Votre coach votre coach sportif à domicile et en entreprise sur Bordeaux !

Nous avons toutes les ressources en nous-mêmes pour réagir face aux symptômes et prévenir les maladies. Frédéric Saldmann, cardiologue et nutritionniste, auteur de « Le meilleur médicament, c’est vous ! » met à notre portée sa science et son bon sens

Maux de ventre et insomnies dès le retour au travail, contractures du dos sitôt le rythme repris, tandis que se profilent déjà avec le retour en ville les rhumes et les infections à répétition. Les vacances finies, le stress et les aléas de la vie nous bousculent de nouveau et le soulagement immédiat ou promis des médicaments est si tentant qu’on en oublie des solutions simples, à la portée de chacun. Et si l’intelligence de notre cerveau et celle de notre corps étaient bien plus puissantes que tous les médicaments du monde ? Et si notre première responsabilité était notre hygiène de vie ?

D’après vous, une consultation sur deux est inutile et l’on pourrait se passer de nombreux médicaments. N’est-ce pas exagéré ?

Pas du tout. Prenez le diabète, l’hypertension et le cholestérol : des millions de patients suivent des traitements censés les protéger des maladies cardiovasculaires. En réalité, comme le montrent les statistiques, ces médicaments ne traitent pas vraiment la cause et diminuent légèrement les risques, parfois au prix d’effets secondaires fâcheux. Pourtant, en modifiant simplement l’hygiène de vie, en perdant du poids et en pratiquant une activité physique régulière, on pourrait se passer de certains traitements. La voie que je propose demande du courage, mais c’est notre responsabilité d’être en bonne santé.

En pratique, comment faites-vous pour accompagner vos patients vers cette autonomie ?

J’essaie de tout faire pour éviter la case médicaments : je ne les prescris que lorsque je n’ai pas le choix. C’est vrai que beaucoup de gens préfèrent se laisser aller. Pour les aider à comprendre qu’ils sont les acteurs de leur santé, je leur montre à l’échographie leurs artères qui commencent à se boucher, leur foie trop gras et on suit l’évolution. Quand je reçois un patient qui fume, avec 10 kg en trop et sédentaire, je l’accompagne globalement pour une perte de poids sans régime, l’arrêt du tabac et l’intégration d’une activité physique.

Trente minutes d’exercice physique quotidien diminueraient de 40 % toutes nos causes de mortalité. Ce chiffre paraît énorme !

Oui, et pourtant notre premier médicament est à portée de jambes : régulation du poids, prévention des accidents vasculaires cérébraux, baisse de 60 % des risques de diabète de type 2, diminution des risques de cancers du côlon, du sein et de la prostate et, plus surprenant, prévention du risque de maladie d’Alzheimer. L’activité sportive, en oxygénant le cerveau, rend les capacités cérébrales plus fonctionnelles et serait aussi efficace pour la mémoire que les efforts cérébraux.

On a beau être convaincu de l’intérêt de l’activité physique, en pratique comment s’y mettre ?

Pour se bouger, tout est bon. Le mieux est de s’y mettre tout de suite. Pour ceux qui n’ont pas le temps de pratiquer un sport particulier, je recommande des activités simples et peu coûteuses comme la course à pied, le vélo ou la marche rapide. Les plus rétifs à l’activité physique doivent saisir la moindre occasion d’être actifs, comme adopter systématiquement les escaliers. De nombreuses études ont montré comment ces derniers réduisent le poids moyen de façon durable, l’hypertension et plus globalement les maladies cardiovasculaires. Vous pouvez aussi faire appel à des professionnels pour vous accompagner.Frédéric Chevalier : Votre coach votre coach sportif à domicile et en entreprise sur Bordeaux !

Frédéric Chevalier : Votre coach votre coach sportif à domicile et en entreprise sur Bordeaux !