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Il en faut peu pour être heureux…

Vous avez certainement déjà ressenti cette sensation de bien-être intense après une séance de sport, et pas uniquement parce que vous aviez terminé votre séance ! En réalité, le sport produit des réactions chimiques dans votre corps qui influencent plusieurs fonctions du cerveau, y compris l’humeur.     La première cause de cette sensation de […]

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Le sport, un très bon anti-inflammatoire

On sait aujourd’hui que le stress a de nombreux effets physiques et psychologiques, qui peuvent être préjudiciables pour la santé. On sait maintenant que le stress agit directement sur les marqueurs de l’inflammation, c’est à dire sur les éléments mesurable qui permettent de déterminer s’il y a inflammation ou non. Les marqueurs les plus utilisés […]

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Connaissez-vous le slackline ?

Vous cherchez peut-être une nouvelle activité physique et ludique pour cet été. La slackline vous permet de travailler l’équilibre, la tonicité musculaire et la concentration…le tout en communion avec la nature. Le slackline consiste à marcher en équilibre sur une sangle tendue entre deux points. C’est une discipline sportive ou de loisir, qui vous apportera […]

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La pastèque, le fruit santé de l’été.

C’est la saison de la pastèque, profitez-en pour faire le plein de citrulline. En micronutrition, la citrulline à la particularité de limiter la perte de masse, de force et de fonction musculaire. C’ est un acide aminé que l’on a identifié à partir de la pastèque et c’est aussi un excellent antioxydant.       […]

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Roue abdominale : efficacité redoutable

Roue abdominale : efficacité redoutable

Cette roue est un petit appareil qui vous permet d’augmenter votre force et résistance abdominale, d’améliorer votre posture , votre stabilité et diminuer les douleurs lombaires. La roue abdominale est une roue d’exercice de diamètre plus ou moins grand avec une tige centrale qui vous servira de poignée. Sa fonction principale est de réaliser des exercices de […]

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Pourquoi grossit-on quand on vieillit ?

Pourquoi grossit-on quand on vieillit ?

La prise de poids avec l’âge s’explique d’abord par le métabolisme de base. Il représente les calories que l’organisme dépense pour assurer le minimum vital : plus il est faible,  et plus on peut prendre de poids. Le principal facteur qui influe sur lui est la proportion de masse musculaire, plus grande chez les hommes. C’est […]

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Mal de dos : rotation du bassin en position allongée

Mal de dos : rotation du bassin en position allongée

La rotation du bassin en position allongée vous permet de soulager les tensions musculaires du quotidien. Allongé sur le dos, les genoux fléchis et les pieds au sol, écartez les bras, paumes vers le bas. Considérez qu’il s’agit d’un mouvement de yoga et respirez bien tout au long de l’étirement; inspirez et expirez profondément pour […]

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Comment s’entraîner malgré la pollution ?

Doit-on vraiment s’entraîner quand les taux de pollution grimpent, comme c’est le cas de plus en plus souvent dans les grandes agglomérations ? La France a connu ces dernières semaines des épisodes répétés de pollution qui prennent un sens tout particulier pour les coureurs également. Pollution et activités d’endurance ne font, en effet, pas bon […]

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Renforcer sa chaîne musculaire postérieure

Renforcer sa chaîne musculaire postérieure

Pour construire un physique harmonieusement développé et capable de compenser les inconvénients de la sédentarité, il est essentiel de débuter par le renforcement de la chaîne musculaire postérieure. Elle est constituée de nombreux muscles posturaux : les mollets, les ischio-jambiers, les fessiers, les muscles postérieurs du dos et du bassin ainsi que les spinaux-lombaires, dorsaux et […]

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La Chlorella : l’autre algue bienfaitrice pour votre santé

 La Chlorella (ou Chlorelle) comme la Spiruline sont deux compléments alimentaires composés pour moitié de protéines. Chlorella et Spiruline sont deux algues naturelles, des compléments énergisants très souvent utilisés pour la perte de poids, les repas végétariens ou en régimes sportifs. La Chlorella est connue pour ses propriétés énergisantes (stimulation du système immunitaire) et détoxifiantes. La composition de […]

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