Plus d’excuses pour ne pas faire de sport !

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Pour 2015, tout le monde a pris de bonnes résolutions comme :

Je vais prendre soin de moi…… Je vais faire du sport car c’est important pour la santé……

Enfin nous avons souvent beaucoup d’intentions mais peu de personne passe vraiment à l’action.

Voilà la parade pour éviter les faux fuyants. cliquez ci dessus sur mon logo pour plus d’infos 

 « Je n’ai pas le temps »
Cela serait étonnant. La recherche montre qu’il suffit de 30 minutes d’exercices modérés dans une journée pour sortir du clan des sédentaires. Cela représente à peine 3 % du temps d’éveil moyen par jour. Et il n’est pas nécessaire de le faire tous les jours, commencez par une séance d’ 1 heure par semaine, c’est déjà un excellent départ.

« J’ai une mauvaise condition physique »
Voilà plutôt une bonne raison de se bouger! En choisissant : un programme adapté et individualisé, des activités légères à modérées et une durée d’effort qui augmentera progressivement, vous passerez de la vie sédentaire à la vie active doucement et en toute sécurité même si vous n’êtes pas en forme.

« Il faut trop de temps pour se remettre en forme »
Complètement faux! Dès la première séance les bienfaits vont apparaitre (plus détendu, effet relaxant). Après seulement quelques semaines d’activité physique, vous observerez aussi bien des changements physiologiques (moins d’essoufflement, moins de courbatures, muscles plus forts et plus endurants) que mental (moins stress, plus de concentration et un meilleur sommeil).

« Je suis nul en sport »
Vous n’avez pas besoin d’être « bon » en sport pour être actif et obtenir des bienfaits sur votre corps et votre santé. Pratiquez des activités qui ne demandent pas un grand niveau d’habileté motrice.

« Il ne fait pas beau »
Trop chaud, trop froid, trop humide, trop pluvieux pour faire de l’exercice. En fait, c’est l’excuse idéale (quand on en cherche une). Cette raison n’est pas justifiée puisqu’on peut faire de l’exercice chez soi.

« Je suis trop fatigué pour pratiquer »
C’est souvent la conséquence d’un manque d’exercice. En faisant de l’activité physique régulièrement vous allez gagner au contraire de l’énergie.

« J’ai peur de me faire mal»
Vous auriez raison si demain vous participez à un marathon après une longue période de sédentarité. Mais si vous commencez par des exercices de faible intensité et en augmentant progressivement, vous réduisez au maximum les risques de blessures.

« Ç’est cher »
Prenez-le comme un investissement dans votre santé physique et mentale et non comme une dépense. Vous avez aussi la possibilité de pratiquer à plusieurs pour réduire le coût.

« Je n’ai pas de club près de chez moi »
Aucun importance. Pour se remettre en forme ou entretenir sa condition physique, beaucoup d’activités physiques se pratiquent à la maisonet elles seront aussi efficaces qu’en club.

Franchement !!! Ce ne sont pas de fausses excuses pour éviter de pratiquer une activité physique ??

A vous de juger ….

Gaël Kanté « Je vous propose de devenir le guide de votre forme » Coach sportif à domicile,  je me déplace sur Montpellier (34000-34090) et ses environs pour vous proposer des séances d’activités physiques et sportives à votre domicile ou sur votre lieu de travail.

 

En 2015 testez le coaching sportif en découvrant la charte qualité Domicil’gym !

Domicil’gym est une société spécialisée dans le coaching sportif à domicile et en entreprise.

Domicilgym existe depuis 1993 !!! cette antériorité confère à cette structure un vécu et un savoir faire qui nous permet aujourd’hui de proposer du coaching sportif en France métropolitaine et à la Réunion.

Tous nos coachs sportifs sont franchisés….

(A ce jour Domicilgym est la seule société de coaching sportif fonctionnant en franchise en France…)

« Les engagements de domicilgym et de ses coachs »

Charte Qualité Domicil’gym…..

  • – Coach diplômé ET assuré (police d’assurance contrôlée par le Franchiseur)
  • – Ponctualité
  • – Hygiène
  • – Savoir-être
  • – Confidentialité
  • – Sécurité
  • – Compétence des coachs grâce à la Formation annuelle interne des coachs sportifs DOMICIL’GYM
  • – Evaluation du client préalable à chaque mise en place de programme
  • – Adaptation et personnalisation des contenus à chaque participant même pour les cours à plusieurs.
  • – Matériel fourni.
  • – Créneau horaire réservé tout au long de votre programme.
  • – Possibilité de rattraper un cours manqué (passé ou à venir).
  • – Une gamme de services variés pour répondre à vos objectifs :
    • Un accompagnement de votre coach sur le plan diététique.
    • Un accompagnement de votre coach sur le plan «habitudes de vie»
    • Une boutique avec des tarifs préférentiels.
  • – Un espace client pour chaque client sur le site www.domicilgym.fr pour consulter vos tests, vos contrats et vos factures, vos newsltters et actualités !

 

 

Vous voulez atteindre vos objectifs ?

Prenez rdv tout de suite avec un coach Domicil’gym !

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Mes 5 conseils pour bien vivre l’hiver !

Pour rentrer Zen dans l’hiver, le mot d’ordre c’est l’anticipation pour préserver notre organisme des agressions de cette saison.

1/En médecine chinoise, cette période correspond à l’intersaison de l’hiver, période privilégiée pour renforcer l’organisme, l’aider à se préparer aux mutations de l’hiver. Vous pouvez donc faire un shiatsu (acupuncture manuelle) en prévention par exemple, mais aussi apporter des vitamines à votre corps. La nature est bien faite, ne vous jeter pas sur les produits du commerce, mais faites confiance aux fruits de saison. Faites une cure de mandarines, d’oranges bien sûr mais aussi de kiwis (pour ses vitamines, minéraux et oligo-éléments), de cassis (pour stimuler vos défenses immunitaires) ou les fruits exotiques comme la papaye (l’anti coup de fatigue), la mangue (très riche en vitamine C, A…).

2/ Continuer à pratiquer à l’extérieur vos activités cardio-vasculaire (marche nordique, course à pieds, vélo….) en prenant soin toutefois de protéger du froid vos extrémités (pieds, mains, tête). Vous avez le temps de vous enfermer, profitez des couleurs et luminosité de cette saison, c’est le meilleur antidépresseur et le moyen de chasser les petits virus (en veillant à ne pas prendre froid en fin de pratique).

3/Faites chaque matin devant votre miroir de la gym hypopressive (exercices respiratoires) visant à tonifier le plancher pelvien, les muscles profonds de l’abdomen (le transverse notamment), activer la circulation sanguine de la zone, et prévenir les douleurs lombaires.

4 / Mobiliser vos articulations au réveil, en jouant doucement sur toutes les amplitudes de l’articulation pour éviter les raideurs des tendons et les pressions articulaires.

5 / Soyez surtout en paix avec vous-même, bien dans votre tête, vous serez ainsi davantage protégé des agressions. Faites confiance à votre instinct, faites vos choix, penser à vous pour être mieux pour les autres, ne subissez pas les dogmes ou la pensée d’autrui.

ARTICLE « ELLE MAGAZINE »

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frank coach sportif vous présente « sa doyenne » !

 

90 ANS !!!
Un phénomène ma doyenne !!!!!!
ça y est : elle arrive à amener son talon à la fesse ( étirement du quadriceps) !
A 90 ans , elle fait deux séances semaine dans le cadre du PROGRAMME SENIOR ACTIF .
Au menu : exercices de marche, travail d’équilibre, renforcement musculaire pour éviter la fonte musculaire, assouplissements articulaires.
objectif : maintien d’autonomie
Je signe immédiatement pour faire, au même âge, tout ce qu’elle réussit ;
Un bel exemple pour tous et pour moi y compris;

Frank SAFFON: Coach sportif Forme et Santé en haute Garonne sur les communes de Toulouse (31500) et de Saint Orens de Gameville ( 31650)

Préparez votre séjour de ski avec votre coach sportif Domicil’gym !

La neige est là !!!!

les vacances approchent et les bonnes sensations de glisse aussi …

Mais ATTENTION : Les accidents sont nombreux et les courbatures fréquentes.

Alors pour profiter à fond de votre séjour, préparez vous de façon spécifique avec un coach sportif Domicil’gym ! ( ski, snowboard, ski de fond ,….)


L’âge métabolique indicateur de l’antiviellissement !

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L'âge métabolique : indicateur de l'anti-vieillissement !

Un jour j’ai reçu un appel me demandant un programme antivieillissement. « J’ai 40 ans et je voudrais m’y remettre… » Un bilan forme et santé et une évaluation de départ précise de la composition organique et de l’âge métabolique s’impose.

Evaluation de la composition organique et âge métabolique

Lors de la première séance nous évaluons différents paramètres dont la composition organique. Avec l’accord de mon client je vous les communique :

  • Age réel : 42 ans. Taille 182 cm.
  • Date 1er test 19 mai 2014 (balance Tanita)
  • Poids : 95.2 kg
  • Masse grasse : 24.2 %
  • Masse hydrique : 53.5 %
  • Masse musculaire : 68.5 kg
  • IMC : 28.7
  • Masse viscérale : niveau 10
  • Morphotype : Obèse 
  • Age métabolique : 48 ans

De mai à août cette personne a bénéficié d’une séance de coaching sportif hebdomadaire. A compter du 1er septembre nous avons réalisé 2 séances par semaine.

Nous avons effectué le second test le 3 novembre avant la fin du contrat de 26 séances (selon le concept DOMICIL’GYM).

  • Poids : 87.8
  • Masse grasse 15.2 %
  • Masse hydrique : 60.5 %
  • Masse musculaire : 70.8
  • IMC : 26.2
  • Masse viscérale : niveau 6
  • Morphotype : Normal
  • Age métabolique 27 ans

L’ objectif « anti-vieillissemment » est atteint …

Les bienfaits de l'activité physique pour retarder le vieillissement

En pratiquant une activité physique régulière, nous pouvons agir sur notre composition organique et donc sur notre capital santé. Par conséquent nous pouvons également influencer sur l’antiviellissement de notre corps.

L’intérêt de la pratique sportive pour préserver son capital santé

Lorsque nous avons pratiqué une activité physique depuis notre plus jeune âge et que nous l’avons poursuivi tout au long de notre vie , notre âge métabolique sera inférieur à notre âge réel. Plus notre capital santé est important plus notre âge métabolique est faible.

 

Un âge métabolique plus élevé que son âge réel présente des risques, notamment le fait que le capital santé de la personne est en train de s’essouffler voire de disparaître. Alors n’hésitez plus, faites appel à un professionnel de la santé et de la forme , il vous guidera dans votre pratique physique ! Vous habitez sur Nîmes ? Alors contactez Sophie Surjus Coach Sportif Forme et santé Nimes par ici.