des fesses fermes et rebondies… Vous en révez toutes !
voici l’exercice qu’il faut réaliser pour atteindre enfin votre objectif : la fente avant !
cet exercice est simple d’exécution et il est redoutablement efficace ! il s’agit de faire un grand pas devant et de descendre le genou arrière vers le sol, pensez à bien garder le dos droit, les mains peuvent être placées sur les hanches (cf photo).
Commencez par des répétitions alternées jambe droite puis jambe gauche pendant 1 à 2 minutes pour déjà sentir le mouvement.
Ensuite, réalisez 3 séries de 20 répétitions à droite puis à gauche.
Si vous vous sentez à l’aise descendez le genou arrière jusqu’au sol !
3 fois par semaine pour avoir des résultats !! c’est parti ?
Si vous êtes perdu dans la jungle des exercices et des conseils sur internet, faites appel à moi! je suis coach sportif diplômée et je saurais vous guider sérieusement vers un objectif précis !