Objectif : diminution du tour de taille

OBJECTIF CLIENTE DE DÉPART : Diminution du tour de taille sur un programme de 26 séances

 

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BILAN : La réussite est là, ce sont les chiffres qui en parlent le mieux !!!!!

En associant une pratique sportive régulière, un changement de comportement alimentaire et un accompagnement ciblé, vous pouvez vous aussi atteindre des objectifs quantifiables.

Faites appel à un coach sportif Domicil’Gym qui saura vous guider dans cette démarche.

 

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Comment le sport impacte la mémoire ?

L’exercice physique ne sert pas seulement à s’entretenir physiquement, à se muscler … non, l’exercice physique transforme aussi le cerveau !

Un des nombreux impacts après avoir fait du sport est que l’on se sent certes fatigué mais détendu et de meilleure humeur. Et lorsque l’entraînement est régulier, l’effet devient durable ! Cette fois-ci une amélioration générale de notre mental est notable : moins d’anxiété, de déprimes et de névroses. Cette explication viendrait des contractions musculaires prolongées lors de l’activité physique. Celles-ci entraîneraient alors la libération d’un acide aminé essentiel à l’organisme, le tryptophane, qui une fois qu’il traverse la barrière hémato-encéphalique va favoriser la synthèse d’une hormone amie, la sérotonine. Elle, est essentielle dans la régulation de l’humeur, du sommeil, de l’anxiété et de l’appétit.

Le cerveau et notamment la mémoire sont stimulées indirectement par l’activité musculaire. Elle favoriserait la production de protéines ; les myokines, qui par un phénomène complexe pousseraient le cerveau à produire des facteurs de croissance, des neurotrophines et le BDNF qui sert à la création de micro-vaisseaux et à la production de nouveaux neurones. Ainsi améliorant les capacités cognitives !

Une question reste en suspend : combien de temps de pratique pour être les meilleurs développeurs de  matière grise ? En l’absence de tests spécifiques, les scientifiques citent les recommandations officielles générales comme 30 minutes d’activité modérée 5 fois par semaine !

Prenez rendez-vous avec votre coach Domicil’Gym pour établir un programme personnalisé et ainsi devenir un as de la production de cellules grises et de pro zénitude !!!

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Préparez-vous au Fadatour 2016 !

Frank SAFFON Frank SAFFON, coach sportif sur Toulouse Est

Découvrez l’actualité Sport / Santé directement sur mon site : https://coach-saffon.domicilgym.fr/

Les manifestations de courses à obstacles rencontrent un fort succès, c’est le cas de la ruée des Fadas. Cette course est à la portée de toutes personnes, sportives ou non, il suffit de relever le  défi entre amis ou collègues de travail ! Fortes de valeurs liées au dépassement de soi, à l’entraide mais aussi à l’amusement et au plaisir, cette course n’en reste pas moins une épreuve sportive.

https://rueedesfadas.fr/

Ce type d’épreuve nécessite une préparation physique afin de s’y présenter dans les meilleurs conditions pour performer et éviter la blessure. La préparation doit s’orienter autour de deux grands axes : la course et les obstacles. Ce type d’activité est complet et fait appel aussi bien à votre endurance de fond qu’à votre force brute.

Et vous avez de la chance si ces épreuves vous intéressent puisque certains coachs Domicil’Gym1er réseau de coaching sportif à domicile et en entreprise en France, se trouvent à proximité des zones couvertes par le Fadatour 2016 ! Vous pourriez profiter d’une préparation personnalisée tenant compte de votre emploi du temps et votre motivation.

Retrouver votre coach sportif sur votre zone : https://www.domicilgym.fr/trouver-un-coach

Réservez votre bilan Forme et Santé

[Flash] Bonne Année 2016 !

Je vous souhaite une excellente année 2016 en pleine Forme et en totale Santé.

Je vous souhaite grâce à une pratique physique régulière et adaptée de cumuler un maximum de POINTS SANTE synonymes de bénéfices SANTE. Je vous souhaite un excellent 4/4 en terme de points Santé sur notre logiciel d’évaluation de la condition physique DG’DASHBOARD.

Notre métier, vous accompagner et vous conseiller en nous déplaçant vers vous, sur votre lieu de travail ou à domicile. Plus que jamais, la clef d’un investissement réussi pour vos objectifs SPORT, FORME et SANTE.

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Sportivement,

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Sport à domicile et Noël 2015 : l’électro-stimulateur !

Cela fait plus de 20 ans  que le premier électro-stimulateur a fait sont apparition en France. D’abord utilisé par les médecins et les masseur-kinésithérapeutes pour améliorer les performances des athlètes de haut niveau, il existe aujourd’hui des appareils à destination du grand public. Cet appareil est dans l’air du temps, et représente un très bon cadeau pour les retardataires. Bien utilisé, il permet de réaliser un entrainement musculaire complet et sans risque en un minimum de temps. C’est donc très pratique si vous manquez de temps et/ou de motivation !

Mais comment fonctionne t-il ?

Un électro-stimulateur vient stimuler les points moteurs de vos muscles en diffusant un léger courant électrique, similaire à celui qui passe dans votre smartphone. Ceci provoque la contraction du muscle ciblé et par conséquent la possibilité d’entraîner très précisément certaine partie du corps.

Pour quels objectifs l’utiliser ?

Aujourd’hui, les appareils proposent un ensemble de programmes spécifiques. Vous pouvez ainsi utiliser un électro-stimulateur pour :

  • développer vos caractéristiques musculaires (force, endurance, récupération, etc.)
  • remodeler votre corps (raffermir et tonifier), lutter contre la cellulite
  • récupérer une musculature après une immobilisation prolongée, traiter les douleurs articulaires ou musculaire

C’est mieux qu’un entraînement classique pour un objectif de gain de force ?

Dès 1988 et 1990, Miller et Cometti ont annoncé que l’électro-stimulation permettait d’améliorer de façon significative la force musculaire. Mais, lorsque que l’on pose la question de la comparaison des effets de l’entraînement par électro-stimulation à ceux obtenus à partir d’un travail de musculation en salle classique dit en « contraction volontaire », les réponses sont différentes selon les chercheurs (Collinet et Terral, 2006). Les gains de force obtenus selon les 2 méthodes donnent des résultats identiques (Le Chevalier,2003). Pour d’autres  la méthode avec l’ES donnent des résultats inférieurs pour un gain de force selon Thépaut-Mathieu en 1997. Enfin Maffiuletti et coll en 1999, montrent un gain de force plus important chez les sportifs stimulés électriquement.

Par expérience, un électro-stimulateur est utile dans 2 cas :

  1. Lors de séances courtes (< 30 minutes) suffisamment fréquentes, couplé en même temps à des exercices musculaires simples.
  2. En complément, de vos séances d’activité physique ou sportive avec l’avantage que les articulations sont protégées car non sollicitées.

Comme tout outils, il n’est efficace que s’il est utilisé de manière adéquat et régulièrement. En tant que professionnel, je peux vous permettre d’utiliser vos propres achats disparus dans le fond du placard lors de vos programmes personnalisés. Vous apprendrez également à en retirer toute les ressources !

Frank SAFFON, http://coach-saffon.domicilgym.fr/contactez-moi-par-email

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Mon professionnalisme reconnu par la fidélité de mes clients !

Je vois mon métier de coach sportif Forme et Santé comme une philosophie de vie que je vous partage avec engagement ! Aujourd’hui, je vous propose de lire quelques témoignages de mes clients afin de vous laissez apprécier les impressions de personnes vivant mes programmes régulièrement. Bonne lecture !

Claude,

« Quinze ans de pratique avec Domicil’Gym et voilà que j’ai oublié dans quel état j’étais en 1995, avant de connaître Domicil’Gym. Était-ce bien moi qui choisissais mon itinéraire de marche en fonction du nombre de trottoir qu’il fallait monter et descendre pour ne pas trop solliciter mon dos?
Il a fallu beaucoup d’écoute, de connaissances et de savoir faire de la part de Frank. Je sais que je peux compter sur lui et je l’en remercie ». 

André RAMOS,

« Trois fois par semaine, mon rendez vous Gym avec Frank est synonyme d’un moment de qualité pour me maintenir en Forme. Voilà 10 ans qu’il est « mon coach », et que je pratique des exercices intelligents et parfaitement adaptés à mes besoins ( gym cardio, souplesse et silhouette). Parfois le courage pourrait me manquer, mais il est si rigoureux envers lui-même que son exemple m’empêche de  « manquer » les cours. Sans battre des records, à 67 ans, je suis bien dans mon corps, grâce à « l’exercice » de la gym, répété et appliqué »

C.T.,

« Frank est mon coach depuis quelques années déjà. Je ne peux en dire que du bien ! C’est quelqu’un de consciencieux,  soucieux de tendre vers les objectifs définis avec son client. Il jouit d un caractère agréable et est toujours d’humeur égale à lui même. C’est très agréable de travailler avec lui. Moi, qui était quelque peu nonchalante sur le plan sportif, je me surprends à ne plus pouvoir m’en passer.
 Avec Frank, le coaching transcende le simple coaching sportif: c’est une véritable philosophie de vie, qu’il transmet autour de lui.
Nous ne pouvons que lui dire : merci et continuez! »

Vous retrouvez un court résumé de ce qui fait mon activité : des programmes personnalisés avec des séances adaptées vous permettant d’améliorer vos habitudes de vie et d’obtenir des résultats allant au-delà de ce que vous oseriez imaginer aujourd’hui.

Je suis disponible pour répondre à vos questions : http://coach-saffon.domicilgym.fr/contactez-moi-par-email

Sportivement,

Frank S.

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Comment choisir les bons aliments ?

Les aliments idéaux, encore plus pour un sportif, sont ceux à haute densité nutritionnelle. Plus simplement, ce sont les aliments contenant beaucoup de nutriments par rapport à leur apport en calories.

Pour que votre corps puisse fonctionner de manière optimale vous devez lui apporter le bon carburant ! Imaginez les dégâts causés si vous remplissiez votre moteur diesel avec de l’essence … la mécanique fonctionnerait nettement moins bien ! Dans notre cas, le corps a besoin de protéines, lipides et glucides mais également de vitamines, minéraux et oligo-éléments. Tout ceci doit lui être amené avec le moins de calories possible.

Gardez à l’esprit ceci : si nous mangions « 30% de calories en moins« , nous aurions « 20% de vie saine en plus » (Vivre mince, mieux, plus longtemps : Le guide pratique de ma santé durable, 2013, Josette Dall’ Ava-Santucci et Sylvain Bonnet)

podium-dietetique

Concrètement,

  • les fruits et les légumes, le poisson et la viande maigre, les céréales complètes et les produits laitiers ont une densité nutritionnelle intéressante,
  • les chips et les pâtes à tartiner, les sucreries et l’alcool vous amènent énormément de calories et sont dénués de vitamines et de minéraux tout en vous amenant beaucoup de calories.

C’est pourquoi, je vous conseille de piocher de manière variée dans la première catégorie dès qu’il s’agit d’avaler quelque chose pour patienter jusqu’au repas suivant.

Votre corps retrouvera une seconde jeunesse grâce à ce nouveau carburant bien plus efficace !

Frank Saffon, votre coach sportif personnel sur les communes de Toulouse (31500) et de Saint Orens de Gameville (31650).

Trouvez votre coach sur le territoire français : https://www.domicilgym.fr/trouver-un-coach

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Trail Desperado pour découvrir !

3 longueurs de parcours pour  ce trail qui aura lieu dans un cadre magnifique ( lac de St Fereol et montagne noire près de Revel)

je vous communique le lien du plus accessible (12 KMS ) que je ferai avec une cliente que je prépare depuis 3 mois .

deseperado trail

Je reste à votre disposition pour préparer celui de votre choix.

Frank SAFFON coach sportif Forme et Santé Domicil’gym Toulouse Est,