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Un exercice complet de renforcement de la sangle abdominale

Un exercice complet de renforcement de la sangle abdominale

Voici un exercice qui renforce la sangle abdominale efficacement: La posture de départ à adopter est la suivante:   Mettez vous sur vos mains, les épaules dans l’alignement des poignets. Allonger votre corps (ligne droite entre vos pieds, vos fessiers et votre tête) Tirer la tête en avant Maintenir les abdominaux en absorbant “votre nombril […]

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Retrouvez vos abdominaux grâce à ces exercices!

Retrouvez vos abdominaux grâce à ces exercices!

Je vous propose que l’on travaille les abdominaux durant un mois à raison de 5 minutes par jour. La posture de départ sera équivalente à chaque fois.     Mettez vous sur vos mains, les épaules dans l’alignement des poignets. Allonger votre corps (ligne droite entre vos pieds, vos fessiers et votre tête) Tirer la […]

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[CHALLENGE 30 jours] Ventre tonique !

Le printemps est arrivé, l’été se rapproche ! Nous allons pouvoir profiter des plages ensoleillées, de l’air marin, du bruit de l’eau, du sable ou des galets sous nos pieds ! Et j’ai une bonne nouvelle, je vous ai préparé un challenge spécial “ventre tonique” pour que vous soyez bien et prêt à jouir de […]

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Gainage : pour un corps ferme et tonique!

Gainage : pour un corps ferme et tonique!

Le gainage est une technique de renforcement musculaire qui sollicite les muscles du tronc, qui permet de renforcer les abdominaux (grand droit, transverse, obliques) et les muscles du dos. En faisant du gainage vous bénéficierez d’un meilleur maintien de la colonne vertébrale (donc il améliore votre posture) et vous contribuerez à affiner votre silhouette (réduit votre tour de taille…). Voici […]

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Vidéo: gainage oblique sans matériel!

Vidéo: gainage oblique sans matériel!

Allez c’est parti pour une série d’exercices que vous pouvez réaliser n’importe où car vous n’avez besoin de rien… Sauf de votre motivation!!! Cliquez sur la vidéo ci dessous! Bon courage!! Pour être encore plus performant, mieux vaut être bien encadré! Choisissez l’expertise des coachs Domicil’gym! Je suis coach sportif à Nantes et sa zone […]

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Les avantages du travail isométrique

Les avantages du travail isométrique

Le renforcement musculaire et/ou la musculation peuvent se travailler de différentes manières. Je vais vous parler aujourd’hui du travail isométrique. Principes: Le régime de contraction isométrique permet de faire travailler les muscles sans mouvement. Cela consiste à contracter les muscles pendant une certaine période de temps sans en changer la longueur. Le but est donc de faire du […]

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La PPG, un incontournable du runner!

Courir, c’est bien!  Courir et progresser, c’est mieux! La préparation physique générale (PPG) est un incontournable dans la progression du runner, quel que soit le niveau ou la discipline pratiquée. à quoi sert-elle?  la PPG joue un rôle dans la prévention des blessures elle permet un gain de puissance musculaire elle améliore la coordination elle améliore la foulée: […]

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