Pompes, abdos, course à pied, basket !! Quand on est coach, même le jour de son mariage, on reste actif !! Pierre Grangerou, coach sportif du réseau Domicil’Gym à Bordeaux, s’est marié au mois d’Août.
Joueur et entraineur de basket, il est aussi coach sportif à domicile et vous propose des séances adaptées et personnalisées. Vous pouvez le contacter via son site personnel.
Quand on parle de sport au Brésil, on pense évidemment au football, véritable religion populaire pour les Brésiliens et pratiqué dans les villes, les villages, les favelas. Pour vivre l’ambiance incroyable des matchs et se plonger dans cette folie, il faut aller au stade. Pendant les grandes matchs, tout s’arrête, la ville devient silencieuse…
Le volley-ball et le beach-volley né sur la plage de Copacabana, sont très populaires et appréciés des hommes et des femmes. Tout comme le tennis (Kuerten), la natation (Cielo) qui ont vu naître de grands sportifs et la Formule 1, popularisée par les pilotes mythiques du sport automobile, Nelson Piquet ou Ayrton Senna.
Tout est fait sur les grandes plages de Rio ou Sao Paulo pour faire du sport, les espaces sont souvent aménagés pour cela.
Sur le littoral du Nordeste, le kitesurf est en plein essor. La petite ville de Paracuru, est devenue, en quelques années, l’un des spots mondiaux de ce sport. Le surf est évidemment incontournable sur toute la côte brésilienne, leurs pratiquants aiment le mixer avec du yoga ou du pilates après leur session.
Sinon, il y a une activité méconnue mais populaire : la marche tonique. Tôt le matin ou en fin de journée, une foule homogène, vêtue d’un caleçon moulant, de baskets futuristes, arpente d’un pas énergique les quelques kilomètres qui longent les immenses plages de sable fin. Une activité démocratique pour tous les âges, pratiquée seul ou à plusieurs, offrant un spectacle insolite sur les plages de Rio, Copacabana la plus célèbre notamment.
Enfin, la Capoeira, pratiquée dans de nombreuses villes, dont les meilleures académies sont à Bahia. Au son de chants et de trois instruments de musique, des « danseurs-combattants » souvent vêtus de blanc, rivalisent deux à deux au milieu d’un cercle formé par les participants. Sous ses allures de danse, c’est bien un sport de combat virtuel, emprunté aux techniques martiales originaires d’Afrique.
Pierre Grangerou, coach sportif forme et santé Domicil’Gym sur Bordeaux et le Médoc (33)
Samedi 11 juin, 16h07, peut-être aurez-vous la chance d’être au départ de la prochaine Foulée des Baïnes à Lège-Cap Ferret en Gironde !
Pourquoi 16h07, a cause des marées bien sûr, il faut que la mer soit basse. Départ de la plage du Grand Crohot.
Les Baïnes, ce sont ces cuvettes formées par les marées dans le sable qui se remplissent à marée haute et peuvent devenir dangereuse quand la mer redescend.
Une course à part, sur le sable, en solo (20km) ou en duo (2 x 10km), et qui longe la mer dans un décor totalement nature. Une longue, très longue ligne droite, qui cette année fera demi tour à la plage du Truc Vert.
Autant vous dire que le mental doit être solide, et que la préparation physique pour ce genre d’épreuve diffère un peu d’une course traditionnelle !
Dans le sud Gironde, il existe une épreuve sportive unique, dans un parc naturel régional. C’est le Cap Hostens ! http://www.caphostens.fr/
21 et 22 Mai, c’est ce week-end, ça va courir, pédaler, nager, canöter,….et bien délirer !
Ce sont plusieurs raids multisports adaptés au niveau de chacun (enfants à partir de 8 ans, famille, sportifs plus aguerris …) enchainant une dizaine d’épreuves (trail, VTT, parcours d’obstacles, course d’orientation, canoë, tir …). Le tout dans une ambiance conviviale et dans un cadre d’exception : le domaine départemental d’Hostens avec ses lacs et ses plages.
Une équipe Domicil’Gym y sera et pas pour faire de la figuration ! 🙂
Vous souhaitez vous préparer pour ce genre d’évènement, retrouvez les coachs Domicil’Gym sur : https://www.domicilgym.fr/
«Pour perdre une taille de pantalon et vivre jusqu’à 110 ans, ne prenez plus l’ascenseur, montez les escaliers!» dit le Maire de New York.
Sans aller jusque là, car il est nécessaire de reproduire cette activité au quotidien et suffisamment longtemps, vous pouvez déjà commencer à modifier vos habitudes en les empruntant plus souvent.
Ce n’est pas en prenant les escaliers dans le métro ou au bureau que vous perdrez vraiment du poids, mais monter les escaliers est un excellent moyen de lutter contre la sédentarité, se muscler et ainsi éviter des risques pour votre santé.
Pour cela les défenseurs de la montée des marches ne manquent pas d’arguments: les escaliers, c’est gratuit, accessible à tous, et très efficace.
Ainsi, un médecin peut prescrire à certains de ses patients, âgés ou en surpoids, des montées d’escaliers sur ordonnance: ils montent autant d’étages qu’ils peuvent, descendent par l’ascenseur pour ne pas s’abîmer les genoux, et montent à nouveau quelques étages. Le but n’est pas de leur faire perdre du poids mais d’améliorer leur condition physique, et de leur redonner de la masse musculaire.
L’escalier est aussi un terrain idéal pour s’entrainer, on peut y faire de multiples exercices (musculation, pliométrie, coordination, équilibre, fractionné…), qui peuvent être très ludiques. Lorsque la météo le permet, un escalier dans un parc ou une montée dans un espace naturel, et vous allez transpirer avec bonheur !
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Le Marathon de Bordeaux Métropole, qui propose un parcours exceptionnel, se déroulera le 9 Avril prochain au cœur d’un site historique classé au patrimoine mondial de l’Unesco !
http://www.marathondebordeauxmetropole.com/fr/
Le départ 2016 sera donné une nouvelle fois face à la place des Quinconces et la ligne d’arrivée sera située face au Miroir d’Eau, face à la place de la Bourse.
Plus roulant et plus homogène qu’en 2015, ce parcours met à l’honneur les richesses culturelles et les sites emblématiques de la métropole : le pont Jacques Chaban Delmas, le pont de Pierre, les places Saint Michel et Pey Berland, le monument aux Girondins, le marché des Capucins, la Porte Cailhau, ou encore la place de la Comédie sur laquelle s’ouvrent les portes du Théâtre National.
Au-delà du défi personnel et des sensations uniques d’une épreuve de nuit, les participants pourront ainsi profiter de la splendeur de la ville illuminée, et de ses sites historiques incontournables.
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Les fascias sont partout sous notre épiderme, ils enveloppent nos muscles, nos organes et nos glandes.
En médecine, ces membranes composées de tissu conjonctif ont longtemps été considérées comme une enveloppe sans autre fonction particulière.
Mais il semblerait que les fascias soient plus importants pour notre santé que ce que nous avons imaginé pendant longtemps. Ils jouent un rôle dans la contraction musculaire et pourraient bien être à l’origine de nombreuses douleurs jusqu’ici attribuées aux muscles.
En bonne santé, les fascias sont à la fois élastiques et résistants, d’où leur importance pour les performances physiques. Alors comment les maintenir en forme ?
On utilise beaucoup le massage pour favoriser l’échauffement, ou réduire les douleurs et les inflammations des fascias. On peut masser par exemple une zone à l’aide d’un roller structuré qui va permettre d’améliorer l’élasticité de ces membranes.
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D’après une étude datant de 2012 portant sur les bienfaits du vin rouge sur la santé, il a été démontré que nous pourrions tirer à peu près les mêmes bénéfices en buvant du vin qu’en une heure d’exercice physique intense….
A Bordeaux, nous sommes tous confrontés à ce symbole qui fait la fierté de la région. Boire un verre de vin, visiter une cave, parler d’une appellation est d’usage courant.
Il faut savoir que le vin rouge contient du résvératrol. Un polyphénol antioxydant bon pour le coeur notamment….
Le résvératrol est efficace en complément de l’activité physique…et non en remplacement de cette dernière ! Cool, il suffit de s’y mettre alors !!!
Mais NON ! Il faudrait en boire des quantités industrielles en faisant du sport intense pour en voir les bénéfices. Vous seriez déjà mort avec la quantité d’alcool ingurgitée !
On a souvent tendance à chercher des « effets miracles » dans certaines substances pour justifier leur consommation….
Buvez du vin avec modération, mangez du raisin, des mûres ou des cacahuètes (non salées) qui sont riches en résvératrol…et faites du sport.
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Titulaire d’une Licence en Sciences des Sports à l’université d’Oxford en Angleterre et d’une Licence « Entrainement Sportif » STAPS à l’université de Bordeaux II.
J’exerce sur les zones de Bordeaux Caudéran (33200) et les quartiers Bordeaux maritime, Grand Parc et Paul Doumer (33300) et je m’étends jusqu’au Médoc.
Joueur et entraîneur de basket-ball, je suis également coach sportif forme et santé et vous propose mes services en me déplaçant directement à votre domicile ou sur votre lieu de travail pour des cours de gym personnalisé.
Vous souhaitez être accompagné dans votre activité physique pour vous remettre en forme, par soucis de santé ou pour des raisons esthétiques ? Vous manquez de temps ou de motivation pour faire du sport ? J’ai la solution à vos besoins et je m’engage à atteindre vos objectifs par le biais d’un bilan forme et santé et un coaching 100% personnalisé !
A très bientôt !!!
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