Nos rayons sont envahis d’appareils tous plus connectés les uns que les autres. Les informations récoltées par des capteurs fournissent des repères pour évaluer ses performances (vitesse, fréquence cardiaque, durée et intensité de l’effort, etc.) et tenir ses objectifs. Il existe un réel engouement autour de ces appareils puisqu’en 2015, 40% des joggeurs utilisaient une application mobile dédiée à la course à pied. C’est souvent un facteur de motivation supplémentaire pour la reprise d’une activité physique régulière, alors voyons 4 conseils pour en retirer tous les avantages :

Respecter sa capacité d’effort et sa récupération : Vous voulez durer alors ménagez votre enthousiasme – se mettre trop vite dans le rouge, c’est la banqueroute garantie ! Si vous ne pouvez pas suivre le rythme que vous vous imposez, le découragement va gagner du terrain. C’est pourquoi, les outils de mesure de la fréquence cardiaque comme les montres connectées sont intéressantes. Les indicateurs enregistrés sont de précieuses informations pour adapter l’intensité de l’exercice à ses capacités. De plus, voir l’évolution de la fréquence cardiaque en direct permet de respecter de manière individuelle vos besoins de récupération. En effet, dès que la fréquence perd 20 à 30 battements par minute ou passe sous un certain seuil, il est temps de redémarrer.

S’améliorer techniquement : Les indications affichées sont aujourd’hui très précises et permettent de travailler sa technique à une intensité d’effort voulue. Il peut s’agir d’optimiser sa foulée de course pour améliorer sa performance, détecter son déplacement verticale pour prévenir un traumatisme, etc.

Savoir déconnecter : L’intérêt est certain pour se dépasser par rapport à son propre record ou celui des autres via les réseaux sociaux, mais la mesure de la performance ne doit pas surpasser le plaisir, réel garant d’une pratique sportive durable.

Choisir son équipement en fonction de soi : les sportifs amateurs n’ont aucun intérêt à s’embarrasser de capteurs ultra-sophistiqués. Le regard d’un coach professionnel est bien plus utile et enrichissant pour progresser. Dans un second temps pour les sportifs assidus, il peut s’agir de bons outils si le coach les utilisent, également lors de vos entrainement en solo.

http://coach-evreux.domicilgym.fr/