L’hiver arrive à grandes enjambées. Notre motivation tend à baisser à mesure que le thermomètre affiche des données de plus en plus basses. Beaucoup d’excuses pour éviter de prendre l’air : trop froid, les jours qui raccourcissent, le nez qui coule… Cependant, le climat hivernal présente de nombreux avantages à la conservation d’une activité physique régulière. Il faut donc se faire un atout et un allier de ce froid qui nous effraye tant.
Voici quelques raisons qui vous pousseront à poursuivre une activité régulière durant l’hiver:
- L’amélioration des performances : « à cause » du froid, le débit cardiaque tend à augmenter et la FC (fréquence cardiaque) tend à baisser. Ces deux paramètres induisent la performance. Selon une étude américaine, la T° idéale pour courir un marathon serait de 3 à 6°.
- Booster ses défenses immunitaires : l’hiver est la période de l’année la plus propice à la propagation de nombreux virus. L’activité physique stimule les défenses immunitaires et a le pouvoir de repousser ces microbes plus facilement.
- Brûler plus de calories : le froid fait descendre la température corporelle et le corps doit s’adapter en produisant plus de chaleur (thermorégulation). Ce qui induit une augmentation de la dépense en calories.
- S’habituer au froid : le corps a une grande capacité d’adaptation. Si l’on s’expose de temps en temps à des températures basses, le corps s’habitue et l’on devient moins frileux.
- Améliorer ses capacités cardiaques : le froid va solliciter l’organisme et lui demander de consommer plus d’oxygène, et surtout à l’utiliser de manière plus efficace.
L’hiver et ses baisses de température doit être comme un allier de notre activité physique : moral remonté, défenses immunitaires boostées, meilleures performances, maintien de la vitamine D et sans aucun doute une sensation de mieux être…
Mon engagement en tant que Coach Forme et Santé :
- Apporter de la régularité dans la pratique.
- Motivation et dépassement de soi.
- Gagner du temps, c’est le coach qui se déplace.
- Atteindre vos objectifs en préservant votre santé.
N’hésitez plus, votre santé est une priorité !!!