Au quotidien prenez soin de votre corps pour préserver votre capital santé !
Pour diminuer la survenue des troubles musculo squelettiques (TMS) au bureau, adoptez une bonne posture, étirez-vous en respirant profondément et suivez mes conseils:
La posture à adopter le plus possible pendant votre journée de travail :
- S’autograndir
- Le coude fléchit et proche du tronc
- Le poignet dans l’axe de l’avant bras
- Jambes décroisées
- Le regard à l’horizontal
Pratiquez des étirements pour vous détendre. Voici quelques étirements à réaliser au bureau plusieurs fois par jour dès que le besoin s’en fait ressentir.
Soyez à l’écoute de votre corps, vous devez être capable de reconnaître les signes annonciateurs de TMS:
- Fatigue musculaire.
- Tension dans les muscles des épaules, des bras, du dos et de la nuque.
- Raideur des articulations.
- Gestes perturbés : ne pas pouvoir tenir un objet en hauteur, difficulté à serrer une pince, changer une ampoule au plafond, tourner une clef dans une serrure.
Pour chaque exercice, réalisez 6 respirations lentes et profondes:
UN CORPS EN FORME EST MOINS VULNERABLE ET PARTICIPE AU BIEN ETRE, voici quelques conseils d’hygiène de vie à adopter en parallèle:
- Manger sainement et avec plaisir
- S’hydrater régulièrement
- Pratiquer une activité physique régulière
- Respecter son rythme de sommeil
- S’accorder du temps pour soi en respirer profondément, en observant la nature, en prenant le soleil
Retrouvez Julie, directement sur son site internet et prenez contact avec elle.
http://coach-thionville.domicilgym.fr
