Cours collectif en salle ou coach sportif à domicile ?

Vous vous posez la question du choix de la formule pour faire du sport à la rentrée ?

 

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Les cours collectifs vous permettent de vous lancer mais si vous avez des objectifs précis, des problèmes de santé ou besoin de motivation, un coach sportif sera plus approprié.

Il existe des différences significatives entre les deux formules :

la souplesse : dans une salle vous êtes tributaire des horaires en fonction des activités et vous devez vous déplacez. Avec un coach à domicile, vous choisissez le moment qui vous convient le mieux et vous restez chez vous.

une pratique adaptée : en cours collectifs vous suivez un rythme imposé ou un programme établi. A domicile, les séances sont adaptés et personnalisées, en fonction de votre forme du moment.

le prix : moins cher en salle évidemment mais vous pouvez vous regrouper à deux ou trois pour faire baisser le tarif horaire.

 

Domicl’Gym vous propose deux séances offertes pour tester le coaching sportif chez vous. Nous sommes présent en France, Suisse et La Réunion, vous trouverez sûrement un coach près de chez vous. Et sinon, vous pouvez tester des séances par Skype ou des plans d’entrainement à distance.

https://www.domicilgym.fr/trouver-un-coach

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Valentin GUEHERY, coach sportif au Mans !

Valentin GUEHERY Valentin GUEHERY, coach sportif Domicil’Gym sur Le Mans

Découvrez l’actualité Sport / Santé directement sur mon site : http://coach-le-mans.domicilgym.fr/

Ma formation dans l’activité physique et sportive et sur la connaissance du corps humain intéressera les personnes souhaitant améliorer leur mode de vie et leur santé.

Mes expériences personnelles et professionnelles m’ont conduit vers le coaching sportif et santé avec Domicil’Gym. Grâce à celles-ci et aux formations Domicil’Gym, je me suis spécialisé dans la prise en charge sportive de personne de tout âge, tout sexe, tout niveau et toute condition physique (entraîné ou débutant, personnes déficientes ou non). Mon intervention est personnalisée à l’état de forme de chacun et adaptée aux objectifs personnels de mes client(e)s :

SANTE (accompagnement/prévention de diabète, d’hypertension, de cancer, de douleur de dos, etc)
ESTHETIQUE (perdre du poids, s’affiner, se tonifier, etc)
FORME (entretien, détente, assouplissement, etc)
SPORTIF (préparation à un séjour, à un évènement, etc)

Je suis donc prêt à vous accompagner en tant que coach sportif forme et santé dans le département de la Sarthe (72) dans la commune de Le Mans (72000/72100) afin de participer à votre réussite.

Je vous propose un bilan forme et santé ainsi qu’un programme personnalisé. Je me déplace également sur les communes limitrophes et vous donne l’occasion de vous montrer et de vous expliquer comment je peux vous aider à atteindre vos objectifs au cours de 2 séances gratuites.

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Jérémy Veyrier, le haut niveau au service de vos objectifs !

Jérémy VEYRIER

 Jérémy VEYRIER, coach sportif Domicil’Gym sur Bourgouin-Jallieu

Découvrez l’actualité Sport / Santé directement sur mon site : http://coach-bourgoin-jallieu.domicilgym.fr/

Ancien athlète de haut niveau, diplômé STAPS (Sciences et techniques des activités physiques et sportives), dix ans déjà que je travaille dans les domaines de l’encadrement sportif et de la préparation physique en milieu associatif (athlétisme, handball, natation et escalade).

De l’entraineur au coach sportif forme et santé :
Perfectionniste, en quête d’échanges humains, de services à la personne ciblés et approfondis, je suis aujourd’hui coach sportif forme et santé Domicil’Gym.

Où ?
Je me déplace sur le lieu de votre choix, sur la ville de Bourgoin-Jallieu(38300) et son agglomération(20 kilomètres autour).
(Pour les lieux plus éloignés, n’hésitez pas à me consulter).

Vous vous demandez ce que je peux vous apporter ?
Un programme individualisé, adapté en permanence à vos capacités, votre état de forme, votre personnalité et surtout à vos envies et besoins :
« De la forme à la performance, mais avant tout, la santé ! »

Comment ?

Une méthode rigoureuse 
Un bilan forme et santé complet ( tests physiques cardiovasculaires, musculaires etc.. ainsi qu’un questionnaire /bilan psychologique).
Une élaboration commune de vos objectifs.
La définition d’un programme personnalisé et évolutif .

Une variété d’outil de travail :
Qu’ils soient physiologiques,  posturaux,  psychologiques,  esthétiques, vos besoins sont mes envies de réussite.
« N’oubliez pas que notre principal besoin, c’est de ne plus avoir besoin de rien ! »

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Frédéric LABARRERE, coach sportif à domicile !

Mon métier, être le guide de votre forme !

Je suis coach sportif Forme et Santé Domicil’Gym. Après de nombreuses années d’expérience sportive, notamment dans les arts martiaux (judo, jujitsu) et le fitness (musculation, stretching, cardio, …), j’ai fait le choix d’accompagner et de conseiller les personnes désireuses d’avoir un meilleur bien-être.

Vous manquez d’exercice pour que vous puissiez vous servir de votre corps de manière optimale, vous vous plaignez souvent (mal de dos, fatigue, essoufflement, …) mais vous vous-en occupez peu (manque de temps, manque d’envie, de motivation, …)

Oui, vous n’êtes plus seul !

Grâce à mon regard attentif, mes compétences et ma méthode d’accompagnement, vous êtes sur la bonne voie pour vous réconcilier avec votre corps dont le quotidien vous éloigne de plus en plus.

Je me propose de me déplacer à domicile ou en entreprise afin de vous permettre de recapitaliser votre santé pour les années futures. Dans l’immédiat, c’est la possibilité pour vous d’avoir une pratique régulière et sécurisé sans que votre emploi du temps en souffre !

Mon rayon d’action se situe sur Auxerre  et sa périphérie (89000, 89520, 89130), le sud de l’Yonne (89480, 89560, 89660), Clamecy (58500) et ses environs (58190, 58210, 58800, 58410).

N’hésitez plus, contactez moi pour prendre un rendez-vous. Je vous propose 2 séances d’essais offertes, sans engagement. Nous effectuerons ainsi un bilan forme et santé très précis, point de départ d’une collaboration pour atteindre vos objectifs puis nous mettrons en place votre programme personnalisé.

La santé est un bien très précieux, c’est pourtant le plus mal gardé.

A bientôt !

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Qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée ?

Votre santé passe par votre assiette, du moins par votre bouche ! Ce que vous avalez est utilisé par votre corps pour faire fonctionner l’organisme et faire tout ce dont il est capable : bouger, penser, frissonner mais aussi digérer, se défendre, maintenir sa température, etc. Il est donc important de faire les bons choix alimentaires pour ne pas surcharger inutilement le corps et l’encrasser, mais plutôt pour respirer la vitalité !

Vous devez apporter des glucides, des lipides, des protides de bonnes qualités, également des vitamines, minéraux et oligo-éléments. Les premiers sont les principales sources d’énergie tandis que les seconds sont indispensables pour permettre à l’organisme d’agir. Imaginez la voiture de vos rêves devant chez vous, le seul hic … elle ne possède pas de moteur ! Vous n’allez pas en faire grand chose. De même dans l’alimentation, rien ne sert d’apporter du sucre, des graisses ou des protéines (même de bonne qualité) s’il vous manques les vitamines et minéraux pour les utiliser !

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Mais dans quels aliments trouve t-on ces apports ? Et qu’est-ce que manger équilibré ?

  • Les protides, communément appelés protéines (par abus de langage) se trouvent principalement dans les viandes, poissons, œufs, lait et produits laitiers mais encore dans les céréales et légumes secs.
  • Les lipides sont apportés de deux manière dans notre alimentation : les graisses « cachés » dans les viandes, poissons ou œufs et les charcuteries, les graines oléagineuses, le chocolat, ou les pâtisseries ; également, les graisses d’assaisonnement qui comprennent les huiles, le beurre, la margarine et les crèmes fraîches.
  • Les glucides sont contenus essentiellement dans les fruits et légumes, les produits céréaliers, les légumes secs et les féculents ou encore le lait et les produits laitiers. Il est évidemment possible d’en avoir dans les produits sucrés tel que le sucre, les confitures, le miel, le chocolat et les friandises mais ces sucres sont particulièrement de mauvaise qualité nutritionnelle.

Ainsi, manger équilibré consiste à amener fréquemment l’ensemble de ces sources macro-nutritionnelles. L’équilibre peut se faire sur une journée, voir une semaine mais il doit obligatoirement se faire pour conserver la forme : une carence ou un excès répété peut être fatal pour la personne. Ainsi, la bonne habitude à prendre est d’amener de manière systématique l’équilibre lors de vos repas. Vous limiterez dès lors les risques de carences.

Voici en exemple, la composition d’un repas équilibré pour une personne lambda :

1 crudité avec 1 cuillère à soupe d’huile de colza ou 1 soupe

100 à 150g de viande, poisson ou œufs

200g de légumes (1/2 assiette)

4-5 cuillères à soupe de féculents ou de légumineuses (de préférence complets ou semi-complets) ou 2 tranches de pain complet

1 produit laitier (yaourt ou fromage blanc ou petits suisses ou fromage)

1 fruit ou 1 compote

Coach sportif Forme et Santé Domicil’Gym sur la zone de Mennecy à Evry, je vous souhaite de prendre en main votre bien-être, tout en restant à votre disposition pour plus d’informations.

Sabine CONDE

http://coach-evry.domicilgym.fr/contactez-moi-par-email

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La formule duo : un coach sportif pour deux

Le coaching sportif se destine généralement à une seule personne, mais la formule à deux ou trois à aussi des avantages.

Le tarif est bien sûr plus avantageux mais il y a d’autres raisons pour le choisir : motivation, partage, défis, travail à deux…

La motivation permet d’être plus régulière quand on est un peu moins bien, et c’est un très bon moment de partage pour échanger sur la santé, les habitudes de vie.

Quelques défis amusants vous feront vous dépasser et vous pourrez également travaillez l’un avec l’autre en découvrant de nouveaux exercices.

Enfin, vous aurez peut-être envie de sortir marcher ou courir plus facilement pour optimiser le travail fait avec votre coach.

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Retrouvez Lucille sur : http://coach-union.domicilgym.fr/

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Un travail complet sans contrainte: le Gymstick

Le Gymstick est l’outil idéal pour réaliser de multiples exercices : cardio, renforcement musculaire, coordination et étirement.

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En effet, c’est l’outil efficace qui permet un renforcement musculaire avec une résistance plus ou moins forte et le travail d’un ou plusieurs muscles à la fois.

Vous pouvez travailler en prolongeant les répétitions avec une résistance plus faible, et ainsi réaliser en même temps un travail cardio.

Ce travail peut s’effectuer soit en continu, soit en fractionné avec des temps de récupération active. Ceci pour développer l’endurance et augmenter la perte de calories.

Ce bâton tout-en-un va aussi vous aider à améliorer votre force via la résistance des élastiques, votre coordination lorsque vous allez solliciter le bas et le haut du corps en même temps, et votre souplesse à travers des exercices d’étirements.

Il s’adapte donc à tous les niveaux et besoins. Son utilisation est moins traumatisante pour les articulations que les haltères où les charges sont fixes. La résistance de l’élastique étant flexible, elle s’adapte bien mieux que les haltères au travail musculaire et à la condition physique de chacun.

Une idée cadeau pour Nöel, demandez conseil à votre coach sportif Domicil’Gym.

 

Retrouvez Karine sur : http://coach-lacroixfalgarde.domicilgym.fr/

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Quelle est l’influence de vos habitudes sur votre réussite ?

Entreprendre un entraînement quel que soit votre objectif n’est pas chose aisée puisqu’il doit vous permettre de vous améliorer et nécessite donc de sortir de votre zone de confort, de vos habitudes. Mon rôle n’est pas de vous dire que vous avez de mauvaises ou de bonnes habitudes, il s’agit avant tout de vous informer de l’impact de certains comportements sur vos progrès potentiels. Quel est le poids de ces habitudes dans votre capacité à réussir votre entraînement ?

  • Le tabac

Lorsque vous fumez, vous augmentez le taux de monoxyde de carbone qui altère l’apport de l’oxygène dans les muscles. Or, un muscle sans oxygène c’est comme une voiture sans essence ! C’est pourquoi leur efficacité diminue, leur contraction est affaiblie et leur performance suit. En dehors de votre capacité pulmonaire qui est affaibli à l’exercice, retenez que vos muscles sont tout simplement moins fort qu’ils pourraient l’être !

  • L’alcool

Dès que la prise d’alcool devient régulière, elle agit comme un perturbateur endocrinien (des hormones). Ces perturbations seraient liées à l’apparition d’une couche de graisse recouvrant les muscles et limitant ainsi l’action des hormones indispensables à leur développement. Elle peut par exemple impacter durablement votre testostérone qui a un large rayon d’actions. De plus, dans le cas du contrôle du poids, l’alcool ne vous amène que des calories « vides » dénuées de vitamines et minéraux essentiels au bon fonctionnement de  notre corps. Ces bons breuvages qui nous font tourner la tête doivent donc être conserver comme source de plaisir ponctuelle.

  • Les heures supplémentaires

Que vous soyez au travail ou chez vous, tout le temps que vous passez à travailler est du temps qui ne vous est pas directement consacrer. Votre bien-être, c’est du sérieux car le corps dans lequel vous vivez est le seul endroit que vous connaîtrez toute votre vie ! En proportion, une trop grande part de votre travail dans votre vie peut altérer votre sommeil. Celui-ci représente un moment essentiel de repos et de récupération pour votre organisme. C’est durant cette phase que vos muscles, vos organes se renforcent suite à un entraînement pour s’améliorer. Au contraire, un mauvais sommeil, limite vos performances et vous installe dans un cadre ou vous avez le sentiment que votre énergie et votre motivation s’envole. Alors préserver votre sommeil pour dormir « bien » en moyenne 8h par nuit !

Mon approche de l’accompagnement et du conseil personnalisé prend en compte non seulement votre condition physique mais aussi vos habitudes de vie et vos motivations ! Faire attention à tout ces comportements permet de gagner en efficacité pour de meilleurs résultats !

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Profitez de deux rencontres gratuites et sans engagement pour que nous puissions voir ce que vous pourriez entreprendre !

Brigitte CHARDENAL, coach sportif Forme et Santé sur Evreux

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