Sport après 50 ans : l’action paie…l’inaction se paie

Les vertus du sport sur la santé ne sont plus à démontrer. Le sport apaise, régule, équilibre, renforce le corps et le mental. Pourtant, nombreux sont ceux qui ne pensent pas être capable d’entreprendre une activité physique après 50 ans ou qui continuent à vouloir pratiquer une discipline avec la même intensité. La clé réside dans l’adaptation de l’effort au corps.
dreamstimemedium_27832747
Le sport sollicite l’ensemble de l’organisme. Il favorise son entretien et son adaptation aux contraintes mécaniques et énergétiques de la vie quotidienne.  Après 50 ans apparaissent des pathologies dites dégénératives. Malgré son intérêt pour la santé, l’exercice physique excessif ou mal conduit transforme cette saine dynamisation en agression, source de lésions. Une activité sportive appropriée et personnalisée se révèle indispensable pour ne profiter que des bienfaits du sport.
Il n’est pas toujours évident de savoir quel sport est recommandé, les performances après 50 ans n’étant plus les mêmes qu’à 20 ans. En revanche, l’ habilité, le tonus musculaire et la souplesse peuvent être améliorées à tout âge. Certains sports sont déconseillés si la personne débute, comme les sports collectifs (futsal) et les sports de raquette, le tennis et le squash, sollicitant beaucoup les articulations. Dans ces disciplines, il va falloir changer votre pratique : jouer moins longtemps, ne pas faire le geste de trop comme vouloir aller chercher une balle se trouvant à deux mètres, boire plus souvent, s’étirer plus souvent….
On privilégiera, la course à pied adaptée, la marche nordique,le ski de randonnée, la gym suédoise, le golf, le cardio-boxe, le yoga, le renforcement musculaire, le cyclisme, le tir à l’arc, le Tai Chi ou le Qi Gong, la natation….
L’important est ce que vous allez faire à côté : pratiquer une discipline après 50 ans nécessite de parfaire sa condition physique en étant plus actif mais de manière progressive et adaptée. A votre domicile, vous pouvez mettre en place des exercices au quotidien, des changements alimentaires, de nouvelles habitudes de vie….et un suivi professionnel hebdomadaire peut répondre précisément à vos objectifs.

https://coach-marc.domicilgym.fr/

Capture

 

Professeur D’activité Physique Paris (17), Val D’Oise (95) | MAZIER Fabrice

Je suis Professeur D’activité Physique Paris (17), Val D’Oise (95) | MAZIER Fabrice – Domicil’Gym. Diplômé par l’UCPA d’un BP JEPS AGFF des métiers de la forme et de la santé, je suis également certifié Postural Ball. Je développe mes compétences pour améliorer votre accompagnement et mes conseils en terme de Forme et de Bien-être.

Je mets à votre disposition le savoir-faire d’un collectif de coachs indépendants « Domicil’Gym » ! C’est pourquoi, je vous guide sur la route de vos objectifs en toute sérénité, qu’ils soient liés à :
– L’ESTHÉTIQUE (perdre du poids, être plus ferme..)
– LA SANTE (lutte contre le diabète, l’hypertension, l’ostéoporose, le vieillissement…)
– LA FORME ET LE MIEUX ETRE (s’entretenir, s’assouplir, se détendre…)
– LA PREPARATION SPORTIVE (se préparer à un marathon.…)
Je vous propose donc une prise en charge à travers des séances  personnalisées, en tenant compte de vos attentes et de vos capacités physiques que je mesurerai grâce à un bilan Forme et Santé préalable à votre programme individualisé.
Je me déplace à votre domicile et/ou sur votre lieu de travail avec mon matériel pour vous assurer un GAIN DE TEMPS, de l’ASSIDUITÉ, une MOTIVATION, de l’EFFICACITÉ et une PERSONNALISATION GARANTIS.
Professeur-D’activité-Physique-Paris-17-Val-D’Oise-95-MAZIER-Fabrice

« Être pris en charge par un vrai professionnel »

Quand il s’agit d’accompagner les gens sur leur forme et leur santé, je me fais l’obligation d’être à la hauteur de leurs besoins et de leurs attentes. Bien plus que mes mots, voici ceux de personnes que j’accompagne :

Cela fait maintenant plus de 6 mois que je suis coachée par Fabien à raison d’une séance /semaine et je dois avouer que je ne peux plus m’en passer. Les séances sont variées, rythmées, ludiques, etc. Fabien avec sa bonne humeur me motive constamment et je me rapproche petit à petit de mes objectifs. C’est une personne très à l’écoute avec une grande capacité d’adaptation, vous ne regretterez pas de faire appel à ses services.

Jennifer L.

Fabien est un coach sportif doté de nombreuses qualités. Très à l’écoute, agréable, optimiste, ponctuel, etc . Nous avons démarré des séances de coaching à domicile depuis maintenant 3 mois avec un objectif de perte de poids et les résultats sont très positifs et encourageants ! C’est un réel plaisir de se voir 2 fois/semaine pour les séances ! Je le recommande vraiment à toutes les personnes qui souhaitent être pris en charge par un vrai professionnel !

Julie L.

Finalement merci à Julie et Jennifer, c’est toujours un plaisir de vous amener un peu plus de vos objectifs à chaque. Je suis certain de pouvoir vous apporter des solutions en matière de forme et de santé.

Lillois, plus d’informations en cliquant sur mon nom ! Sinon l’aventure continue sur ma bannière pour l’ensemble du territoire Français !

Fabien Goracy

goracy cartouche