2015, je décide de m’occuper de moi !

Nouvelle résolution 2015   …….
Vous avez surement conscience qu’il est important, en terme de santé, de faire de l’activité physique.
Votre médecin, votre entourage ou votre conscience vous l’ont peut être déjà rappelé ?
Mais vous manquez de temps !

Vous n’avez pas envie ou pas la possibilité de fréquenter une salle !

Vous avez essayé mais rapidement lâché prise… !

Vous avez des problèmes de santé et vous craignez de ne pas y arriver ou d’aggraver votre état !

Après un bilan global (test d’évaluation physique, test d’habitude de vie, passé sportif et antécédents médicaux, questionnaires santé,…), votre coach Forme et Santé DOMICIL GYM vous proposera un programme de remise en forme adapté à vos objectifs en s’appuyant notamment sur une multitude d’activités choisies pour vous.
Alors ne laisser pas passer cette opportunité et profiter de cette offre :

resacours

Votre Coach Domicil’Gym et le bien-être sont au pas de votre porte. Alors n’attendez plus, Faites les entrer!

2015

Capgeris parle du programme « senior actif » de Domicil’gym

Domicil’Gym s’est appuyé sur son expertise de plus de 20 ans et sur sa vision avant-gardiste déjà prouvée, pour créer le « Programme Senior Actif ». Un service haut de gamme inspiré de la prise en charge de grands sportifs et mis au service de la santé de tous.

Le « Programme Senior Actif » personnalisé allie dans sa formule la plus élaborée les compétences d’un coach sportif, d’une diététicienne et d’un médecin biologiste. Objectif : aider les seniors à « bien vieillir » en améliorant leur qualité de vie. Un enjeu vital pour chaque senior.

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Trucs et astuces pour bouger au quotidien

Vous vous dites que vous n’avez pas le temps de faire du sport (souvent une fausse excuse d’ailleurs…on peut toujours prendre le temps, c’est une question de priorité) !

Je vais alors vous apporter quelques petites astuces pour bouger sans perdre du temps !
1 -Pour changer de chaîne à la TV, on laisse la télécommande loin du canapé et on se lève pour zapper.
2 -Lorsqu’on téléphone, on reste debout plutôt que de s’asseoir.
3 -Si vous prenez les transports en commun, descendez systématiquement un arrêt plus tôt pour faire le trajet à pied.
4 -Bannissez la voiture pour tous les trajets inférieurs à 5 minutes, à pied ou à vélo c’est bien plus sympa.
5 -Un classique…prenez les escaliers et non l’ascenseur (excepté si vous rentrez des courses, des paquets plein les bras et 4 étages à monter…)
6 -Voyez les tâches quotidiennes comme des opportunités pour bouger : jardiner, faire le ménage, laver la voiture à la main, cuisiner, promener le chien…

Si vous arrivez à suivre toutes ces petites astuces c’est déjà très bien !

Si vous souhaitez faire encore plus d’efforts et vous mettre au sport pour de bon, contactez votre coach sportif forme et santé sur Nantes (44000, 44300), Carquefou (44470), La Chapelle sur Erdre (44240), Sainte Luce sur Loire (44980) et d’autres communes alentours !
Faites-vous plaisir, l’important c’est vous !

Bien choisir son coach sportif !

Le coaching sportif est un service qui prend de plus en plus d’ampleur mais avec la multiplication des Coachs sportifs, il est très important de faire le bon choix.

Un coach sportif doit :
– Etre Diplomé et assuré.
– Vous évaluer au préalable à chaque mise en place d’un programme sur mesure.
– Vérifier que vous n’avez pas de contre-indication à la pratique du sport.
– S’intéresser à chaque personne dans sa globalité. Un coach n’est pas un entraineur qui se focalise uniquement sur la performance physique.
– Etre un guide, avoir une fonction d’accompagnement pour vous remettre en forme.
– Adapter et personnaliser ses séances en fonction des objectifs définis avec vous et de vos capacités.
– Vous faire travailler en toute sécurité pour prévenir et éviter tout risque de blessures.
– Etre de bonne humeur (travailler dans une bonne ambiance est plus agréable).

Le respect de ces critères vous garantira le bon professionnalisme de votre coach et vous permettre d’éviter de tomber sur des « pseudsos » coach sportif.

Par Gaël Kanté Coach Forme et Santé Domicil’gym diplômé, sur Montpellier (34000-34090)


Prenez contact avec moi !

 

 

 

TRX – FLOWIN – BOSU : 3 outils utilisés par votre coach !

Par KANTE Gaël : Votre coach sportif Domicil’gym à domicile et en entreprise

TRX:
Vous voulez vous remettre en forme, affiner votre taille, brûler des calories ou encore fortifier votre corps, le TRX est l’outil qu’il vous faut pour obtenir des résultats rapides.
Il est basé sur le principe de suspension et il vous permet de faire un travail de grande qualité sur les différents muscles en utilisant uniquement le poids de votre corps. Il vous permettra de multiplier les exercices de tous types : résistance, explosivité, force ou encore l’équilibre….

FLOWIN:
Le principe est de réaliser des mouvements de friction des patins sur la plaque en appui sur les mains, les genoux, ou encore sur les pieds… Il permet de tonifier, renforcer et muscler aussi bien les membres inférieurs que supérieurs ou encore le tronc.
Une multitude d’exercices est possible pour vous permettre un travail musculaire de grande qualité.

BOSU:
Tous les exercices de proprioception sont permis mais aussi le travail de renforcement musculaire, type gainage, travail des abdominaux, des fessiers, des muscles stabilisateurs et profonds.
Il améliore la qualité de votre entraînement car lors d’un même exercice, plusieurs groupes musculaires sont sollicités. Il peut être utilisé sur son demi-ballon ou sur sa plateforme, ce qui rend les exercices plus variés, plus ludiques, plus attrayants et donc plus efficaces.

Ces 3 outils d’entraînements sont accessibles à tous et vous permettrons d’améliorer votre forme et santé.

Pour une prise en charge de qualité, adaptée à vos capacités, n’hésitez pas à me contacter.

Par KANTE Gaël : Votre coach sportif Domicil’gym à domicile et en entreprise

Du sport en entreprise et adapté à chacun, c’est possible !

Par Tiphaine EUGENI : Votre coach sportif à domicile et en entreprise Domicil’gym sur Nantes !

 

Faire du sport au sein de votre entreprise c’est possible, la plupart d’entre vous doivent déjà le savoir. De plus en plus de patrons prennent en considération le bien-être des salariés ainsi que l’amélioration du travail fourni quand on est dans un bon état physique et psychologique.

Des machines de musculations à dispositions ou un cours collectif c’est déjà une très bonne chose et je félicite les patrons qui ont mis cela en place.

Cependant tout le monde ne s’y retrouve pas et, c’est un fait, les salariés qui vont profiter de ces avantages sont souvent des personnes déjà un peu sportives, qui savent se prendre en charge et encore faut-il que la motivation reste intacte.

C’est pourquoi les coachs sportifs Domicil’Gym proposent du coaching sportif en entreprise. Je dis bien coaching et pas cours de sport la différence est là !

Il s’agit de séances de coaching sportif en très petit groupe (4 à 6 personnes) durant lesquelles le coach propose des exercices adaptés à chacun selon leurs objectifs et leur capacité physique (un bilan préalable essentiel est fait pour connaître l’état de forme et de santé de chaque participant).

En plus de cette prise en charge très personnalisée, les atouts de ce service sont nombreux. Le coach vous motive, vous pousse à être là semaine après semaine, les progrès sont mesurés et la bonne ambiance règne au sein d’un petit groupe souvent très soudé.

Vous êtes patrons, responsable d’un comité d’entreprise ou un salarié motivé alors n’hésitez pas à me contacter si vous voulez découvrir de plus près ce service

Par Tiphaine EUGENI : Votre coach sportif à domicile et en entreprise

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