Le processus de respiration nous permet de faire entrer l’oxygène dans notre organisme, et permet le bon fonctionnement de celui-ci. Connaissez-vous l’adage:
Respirer, c’est la vie
Mal respirer, c’est mal vivre…
Respirer est un acte banal auquel nous réfléchissons peu voire pas du tout. Il existe cependant une relation étroite entre respiration et état émotionnel. Il a été démontré que lorsque le niveau de stress et d’anxiété augmente, la fréquence respiratoire devient plus rapide et plus ample.
Cette influence qui existe entre nos émotions et notre respiration fonctionne aussi dans l’autre sens, c’est-à-dire que nous pouvons, en contrôlant notre respiration, agir sur nos émotions et libérer notre corps et notre esprit des effets néfastes du stress, de la colère, l’inquiétude, l’anxiété ou la dépression.
La technique du Sudarshan Kriya yoga consiste à contrôler la respiration pour réduire le niveau de stress et d’anxiété. Voici les étapes à suivre:
- mettez vous assis en tailleur, ou dans une position confortable
- utilisez votre main droite pour bloquer la narine droite avec votre pouce. Inspirez profondément avec la narine gauche.
- bloquez la respiration quelques secondes
- expirez par la narine droite en bloquant la narine gauche avec votre index
- puis recommencez le même processus avec l’inspiration narine droite et expiration narine gauche.
Essayer de réaliser cet exercice 5 minutes voir plus (jusqu’à 30 cycles respiratoires)
Cette technique respiratoire issue du Yoga va vous permette de réguler vos fonctions vitales, stimuler la circulation sanguine, améliorer l’élimination des déchets gazeux. Vous vous sentirez ainsi plus serein car vos tensions se verront diminuées.
Prenez votre santé en main dès à présent! Il existe différentes techniques pour diminuer votre stress et votre anxiété. Je suis coach sportif à domicile et je peux vous apporter plusieurs solutions à vos ennuis de stress. Contactez-moi!