Et vous, quelle sera votre excuse demain ?

Nous sommes le samedi 24 août 2013, Audrey se trouve à 1677,2 mètres d’altitude à la Dôle, sur le Mont Jura.

C’est après deux longues heures de marche, entre la route forestière de Divonne (1300m d’altitude) et la Dôle (1677,2 m d’altitude) avec un dénivelé atteignant parfois 14% qu’Audrey et toute sa famille atteignirent le sommet.

Notre aventure a débuté le 23 Novembre 2012 alors que ses parents, Emmanuel et Rebecca font appel à moi. Lors de notre première rencontre, nous avons discuté du cas d’Audrey, une histoire extrêmement émouvante, et basée sur le choix le plus difficile qui puisse exister. La vie d’Audrey dépendait en effet du choix de ses parents (garder ou non Audrey), car le médecin avait diagnostiqué une maladie rare, le spina bifida.

Le spina bifida est un type de malformation qui apparaît au début de la formation du fœtus. C’est une malformation du tube neural (MTN), dans laquelle soit le cerveau et la colonne vertébrale, ou la colonne vertébrale seule ne se développent pas normalement dans l’utérus. Il existe trois sortes de spina bifida, différenciées par la gravité de la malformation :

• la myéloméningocèle

la méningocèle

le spina bifida occulta

Audrey est atteinte de la forme la plus grave (la myéloméningocèle ); caractérisée par la saillie de la moelle épinière et de ses membranes (les méninges) par une ouverture dans la colonne vertébrale. La plupart du temps, ces malformations sont situées dans la partie inférieure du dos (entre L4 et L5 concernant Audrey) ou au niveau des hanches.

La plupart des personnes atteintes de spina bifida souffrent d’un certain degré de paralysie, généralement au niveau de la partie inférieure du corps, et ont besoin de fauteuils roulants ou d’autres types d’aide pour se déplacer. La nature de la paralysie dépend de la localisation et de la gravité de la lésion de la colonne vertébrale. Pour Audrey, ce sont les pieds qui sont paralysés, c’est à dire que des pieds jusqu’aux genoux Audrey ne sent rien, c’est la raison pour laquelle Audrey porte des attelles. Mais croyez-vous sincèrement que ça l’aurait empêcher de gravir ces quelques kilomètres…?

Malheureusement ce n’est pas tout, La plupart des personnes atteintes du spina bifida ont également des malformations dans la partie supérieure de la moelle épinière ou du cerveau, entraînant une accumulation critique de liquide céphalo-rachidien (LCR) dans les ventricules du cerveau. C’est ce que l’on appelle l’hydrocéphalie. Détectée et soignée lors de la naissance d’Audrey.

Quoi qu’il en soit Audrey est une jeune fille pétillante et pleine de vie. Malgré des débuts difficiles et surtout grâce à sa personnalité de battante nous avons réussi à construire un programme progressif, COHÉRENT mais surtout en fonction de son emploi du temps scolaire. En effet, nous marchons, nous travaillons son équilibre, on se retrouve parfois dans l’eau – D’ailleurs Audrey est une excellente nageuse et se sent à l’aise dans cet environnement aquatique, que ce soit pour traverser la piscine sous l’eau, en brasse ou même en Crawl. BRAVO AUDREY !

Il faut également savoir que les personnes atteintes de spina bifida sont d’une intelligence normale; cependant pour des raisons inconnues, elles sont plus susceptibles que le reste de la population de connaître des troubles d’apprentissage comme la dyslexie, des problèmes de concentration ou avec l’apprentissage des mathématiques.

Depuis Novembre 2012, nous avons fait d’excellents progrès. L’an dernier, grâce à Audrey nous avons même participé au Cross organisé par son Collège que nous avons terminé, ensemble et sous les applaudissements de tous « Bravo Audrey !! » « Tu y es arrivée !! » « Excellent travail !! »

Notre leitmotive – « La différence entre l’impossible et le possible réside dans la détermination qui sommeille en toi ! » –

Il est maintenant temps de descendre, car a plus de 16oo mètres d’altitude il commence à faire froid…

Et vous ? Êtes-vous prêt à prendre soin de votre santé, de votre corps et de votre esprit intelligement ?

Pour votre succès,

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Mentalisation et musculation !

L’importance de la connexion esprit-muscle dans l’activation musculaire en musculation ou comment notre cerveau peut nous rendre plus fort !

Il peut être à la fois notre pire ennemi et notre meilleur allié. Dans notre quotidien, beaucoup de choses viennent de réactions en chaînes se faisant entre nos deux oreilles. Nos actes, nos pensées, nos émotions, nos réussites, nos échecs… tout est lié au cerveau. Celui-ci peut être « éduqué » pour remplir des objectifs divers. C’est le cas au niveau sportif, dans la production de geste faisant appel en particulier à la puissance musculaire !

Le cerveau a un impact sur la qualité du geste, sur la performance et l’adaptation en temps réel du mouvement réalisé. Des scientifiques ont pu voir sur des exercices simples pratiqués en labo que l’activation musculaire est moindre lorsque l’athlète est concentré sur le résultat (concentration externe) et elle est plus grande lorsqu’il est concentré sur le mouvement (concentration interne). Ces résultats sont intéressants car ils montrent qu’une implication consciente de l’athlète permet le recrutement plus important des unités motrices du muscle.

La représentation mentale amène du résultat dans l’amélioration des techniques et performances sportives, dans la prévention des blessures et dans l’acquisition de postures favorables à la prévention des douleurs de dos ou des désordres gestuels liés à des déficiences. Dans l’exercice de mon métier, je peux ainsi vous suivre sur votre entrainement pour travailler le geste en question mais aussi sur la concentration interne.

Benoit TURPIN, coach sport forme et santé sur le canton de Collonges

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Face à la roche, le ruisseau l’emporte toujours, non pas par la force mais par la persévérance.

« Face à la roche, le ruisseau l’emporte toujours, non pas par la force mais par la persévérance. » H. Jackson Brown

Les valeurs d’un homme sont très importantes. Elles orientent ses choix, déterminent ses succès et ses échecs. J’ai décidé de vous partager une citation forte qui a du sens lorsque l’on poursuit des objectifs, lorsque l’on veut prendre en main sa vie toute entière ou même certain axe comme sa forme, sa santé, son bien-être!

J’ai eu l’occasion de lire une fois : les mots s’effacent et disparaissent, les concepts restent ! Et ceci est vrai, abordons donc le concept de la persévérance !

En coaching, le coach et coaché doivent tout deux faire preuve de persévérance afin d’atteindre les objectifs fixés conjointement. Mais qu’est-ce que persévérer ? Certains disent que c’est la noblesse de l’obstination, il s’agit de persister dans l’action. C’est souvent ce qui nous manque pour réussir, pour atteindre et maintenir durablement nos objectifs personnels !

Votre coach est un expert de la persévérance, il vous permet en plus d’initier une démarche, de la maintenir suffisamment longtemps pour voir apparaître des résultats significatifs ! Son rôle est également, grâce à ces compétences, de vous proposer d’autres solutions lorsque le chemin déjà emprunté est une voie sans résultat.

C’est ainsi que la « magie » du coaching opère, sans vous en rendre compte vous allez intégrer dans votre vie des comportements bénéfiques et ceci durant plusieurs semaines, voir de manière continuelle. Vous profitez alors de la puissance de l’effet cumulé et les nombreux résultats positifs semblent arriver sans raison apparente … à première vue.

Coach sportif à domicile   Domicil Gym

Alors soyons vrai, si vous rencontrez actuellement des difficultés à avoir une pratique d’activités physiques ou sportives régulière, malgré la volonté d’en pratiquer une, j’ai des solutions concrètes à vous apporter. Ceci est d’autant plus réel, que vous semblez manquer de temps ou si vous souhaitez avoir une attention particulière de la personne qui vous accompagne et vous conseille.

Je suis coach sportif Forme et Santé sur le Canton de Collonges, je me déplace vers vous à votre domicile ou sur votre lieu de travail pour vous apporter des solutions et vous permettre dès maintenant d’atteindre vos objectifs.

Plus d’informations à mon propos, suivez le lien, pour le reste du territoire : cliquez sur ma bannière

Benoit Turpin

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Être client Domicil’Gym de A à Z !

Devenir acteur de son bien-être, ça ne s’improvise pas ! En faisant le choix de faire confiance aux coachs Domicil’Gym, nos clients ont eu tout bon ! Afin que vous compreniez pourquoi, je vous raconte aujourd’hui le parcours d’une personne faisant appel à un coach sportif personnel de la franchise.

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  • La découverte

Domicil’Gym est un réseau de coachs sportifs à domicile et en entreprise, diplômés et assurés pour vous permettre de pratiquer une activité physique régulière malgré vos difficultés de motivation, de temps, de pathologies. Chaque coach est engagé dans une démarche sécuritaire et organisée vous amenant un retour permanent par rapport à votre forme et votre santé. Au cours de deux rencontres gratuites et sans engagement, vous réalisez un bilan complet de votre condition physique et de vos motivations. Il sera la base de votre programme personnalisé à réaliser avec le coach ou seul, selon votre souhait.

Domicil’Gym, c’est aussi une proposition de services variées pour vous apporter toujours plus de solutions à vos objectifs. Ceci est rendu possible par la force du réseau qui collabore avec des professionnels de la santé. Notre enjeu ? Vous apportez des solutions variées et complètes afin que vous puissiez décider en toute connaissance le chemin que vous allez parcourir.

  • La décision

Faire appel à un coach sportif personnel, c’est se co-engager dans une démarche de changement avec le coach et créer une relation de confiance. Il s’agit de décider d’aller d’un point « A » à un point « B » mais vous l’avez compris : vous n’êtes plus seul ! Votre coach vous guide tout le long d’un programme, de séances adaptées en séances adaptées pour vous faire atteindre votre objectif.

Coach sportif à domicile   Domicil Gym

  • L’obtention

Vous y gagner l’atteinte de vos objectifs et bien plus encore : sérénité, efficacité, confiance en soi, forme et bien-être ! Que ce soit dans une démarche de prévention et d’entretien de votre santé, d’un travail autour de votre silhouette ou de votre poids, d’un entraînement sportif, vous êtes au cœur de l’attention du professionnel.

Les résultats sont bien plus nombreux que ce qu’on imagine lorsque l’on découvre ce coach et son fonctionnement mais tout le monde passe par là … puisque c’est le début d’une démarche vers des résultats !

Benoît TURPIN, coach sur le canton de Collonges

Contactez-nous pour réaliser votre bilan de la condition physique Forme et Santé ! https://www.domicilgym.fr/trouver-un-coach

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Entraîner très fréquemment mes muscles les fait-il se raccourcir ?

L’entrainement régulier des muscles, même lorsqu’il est fréquent n’entraîne pas nécessairement leur raccourcissement. En fait, tout dépend de ce que vous entendez par « entrainement » !

Lors de vos séances, si vous couplez le travail musculaire avec des exercices réguliers d’étirements correctement réalisés alors il n’y a aucune raison que vos muscles se raccourcissent.

Dès l’échauffement, je vous conseille de réaliser quelques étirements sur de courtes durées (< 10 sec.) afin de mobiliser vos muscles dans toutes leurs amplitudes et vous prémunir contre les blessures.

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En fin d’entraînement de renforcement musculaire, alors que les muscles sollicités sont naturellement plus raccourcis, il est nécessaire d’utiliser d’autres stratégies que le stretching seul. L’objectif étant avant tout de permettre aux muscles de retrouver une taille initiale. L’avantage d’un coach sportif personnel est qu’il peut vous amener les étirements et les techniques en cohérence avec votre état de forme du moment.

De plus, la réalisation d’un bilan forme et santé permet de mettre en avant d’éventuelles déséquilibres de votre musculature que je prends en compte dans les propositions de programmes personnalisés. Les entraînements que nous effectuons ensemble respectent ainsi l’harmonie de vos muscles et plus généralement, la sécurité de votre corps !

Benoit Turpin, votre coach à domicile et en entreprise sur le canton de Collonges !

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Le Tour de France des Coachs Domicil’gym : Aujourd’hui canton de Gex, Collonge …. avec Benoît Turpin !

 Le Tour de France des Coachs Sportifs Forme et Santé Domicil’gym !

Aujourd’hui notre  étape : Canton de Gex, Collonge, Ferney-Voltaire et Suisse

avec

la présentation de

Turpin Benoît

 coach sportif forme et santé

Philosophie :
Transformer votre corps intelligemment, contrôler votre esprit et la vie.
C’est la mission que je me suis donné depuis plus de 3 ans.
Mon seul et unique but est de vous donner le meilleur de moi-même, de mon savoir-faire pour vous aider à vous améliorer et à découvrir votre réel potentiel. Pour moi, travailler dure ne signifie pas uniquement soulever des poids, pousser, courir, sauter, tirer… Il s’agit de l’amélioration de soi, de prendre en considération tous les paramètres (famille, boulot, vie quotidienne, pathologies diverses…) auxquels nous sommes confrontés dans la vie de tous les jours. Ainsi, grâce à tout cela je suis devenu un être humain meilleur dans tous les aspects de ma vie.

cliquez ci dessous pour visiter mon site :

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