Un fessier d’acier pour cet été !

L’été arrive, c’est le moment ou jamais de préparer votre “beach body” ! Que vous soyez débutant ou confirmé, voici quelques exercices pour vous aider à parvenir à vos objectifs

FENTES – niveau 1

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Placements:

– Debout, dos droit avec/sans haltères dans chaque main

– Pieds largeur bassin

Consignes d’exécutions :

– Réalisez une flexion de jambe sur un axe vertical jusqu’à obtenir un angle de 90° au niveau du genou

– Assurez-vous de garder le dos le plus droit possible

– Inspirez pendant la descente puis expirez à la remontée.

FENTES – niveau 2

Pour aller plus loin, voici une variante que vous pouvez faire avec un banc en gardant les mêmes consignes de placement.

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Fabrice MAZIER, coach sportif Forme et Santé sur Paris 17 et le Val d’Oise (95)

http://coach-paris17.domicilgym.fr/

Cartouche Fabrice MAZIER