Dans nos civilisations industrielles actuelles, nos rythmes naturels (biologiques) sont malmenés par nos rythmes sociaux (le travail…). L’harmonisation de ces 2 types de rythmes contribue à l’épanouissement et à la sérénité.

Nos rythmes biologiques sont contrôlés par une horloge interne  située au centre du cerveau. Cette horloge est très efficace mais également facile à déréglée. Elle gère le sommeil, les hormones , la température, la pression artérielle, la fréquence cardiaque, l’humeur, la performance.

Les hormones corticoïdes, précieux anti-inflammatoires naturels ont un pic le matin.

La température interne de notre corps augmente le soir.

Notre rythme respiratoire a une incidence sur notre qualité de vie. Si l’on s’entraîne à respirer moins vite, plus profondément, ceci entraîne une relaxation, voire une somnolence et peut aider à mieux dormir. Quand on fait du sport, il faut privilégier des respirations plus profondes et plus lentes pour que l’air arrive bien à déplisser les petites alvéoles des poumons.

Concernant le rythme cardiaque, il a été démontré sur une population parisienne suivie pendant des décennies qu’une fréquence cardiaque basse au repos correspondait à une plus grande longévité. Or, la pratique d’activité physique régulière, si elle augmente la fréquence cardiaque de manière tout à fait normale pendant l’effort, diminue au fil des semaines et des mois la fréquence cardiaque au repos.

Faire du sport permet d’avoir une longévité conservée et prolongée !

Et faites-le en respectant votre rythme ! La puissance musculaire croit durant toute la journée : du réveil jusqu’à 20h sauf entre 13 et 15h (après le repas). La puissance musculaire et les performances athlétiques sont significativement meilleures entre 17 et 19h ; c’est le moment des records sportifs. Choisissez vos plages horaires qui vous siéent le mieux pour augmenter vos performances !

Pour ceux qui aurait des emplois du temps bien rempli, je m’adapterais à vous et vos objectifs tout en vous faisant économiser ce précieux temps car je me déplace directement à votre domicile et/ou sur votre lieu de travail avec mon matériel.

Coach sportif sur Bourgoin-Jallieu, je suis à votre disposition : http://coach-bourgoin-jallieu.domicilgym.fr/contactez-moi-par-email

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