Faire de l’exercice physique … rien de plus simple ! Il suffit de (se) bouger, de prendre votre équipement de sport préféré et de ne plus réfléchir. Oui, mais voilà les semaines passent et des inconforts se glissent dans votre quotidien certains comme des douleurs articulaires  ou musculaires peuvent même vous handicaper … ce qui est censé vous faire du bien, se retourne contre vous ! Alors sur quoi pouvez-vous vous baser pour être certain d’effectuer correctement vos exercices ?

Une solution efficace consiste à répondre à quelques questions durant votre activité physique :

• Est-ce que je ressens l’effort à l’endroit souhaité ?

Autrement dit, est-ce que les muscles que je souhaite faire travailler m’amènent une sensation de chaleur, me paraissent-ils se contracter ou bien est-ce une autre partie de mon corps qui « travaille » ?

• Puis-je contrôler le mouvement de la charge ou l’intensité de mes mouvements ?

Dans le cas où votre élan vous emporte ou que vous comptez dessus pour terminer le mouvement que vous réalisez, c’est la blessure qui vous attend ! Si l’élan est trop important et non contrôlé l’accident guette, les muscles sollicités subissent le mouvement et ces contraintes. Vous devez à chaque instant, même pendant un effort, être capable de ralentir/stopper le mouvement puis de le reprendre.

• Est-ce que j’exploite toute l’amplitude du mouvement que je réalise ?

Hormis dans des phases d’entrainement bien spécifique, vous devez en permanence exploiter toute l’amplitude du mouvement. Seules des répétitions complètes forment une série complète. Dès lors que l’exercice est trop difficile, réduisez la charge ou le nombre de répétitions.

• Suis-je encore lucide ?

Lorsqu’il est intense, l’effort physique peut nous rendre moins lucide, dans un état de puissance et d’euphorie (nos hormones du bien-être sont en action !). Il est ainsi nécessaire de refaire un check up visuel et/ou mental. En bonus, lorsque vous vous exercez à plusieurs, relayez-vous pour prendre soin les uns des autres.

Sachez qu’il m’arrive régulièrement d’accompagner des personnes souhaitant entretenir ou retrouver un bien-être physique et mental. Dans le cadre de l’accompagnement que je propose, votre sécurité est au cœur de nos préoccupations. En tant que professionnel et spécialiste, je vous guide dans votre activité physique pour que vous n’ayez plus qu’à profiter de ce moment privilégié avec vous-même et votre bien-être.

Je suis coach sportif à domicile et en entreprise sur le territoire d’Albi et c’est avec plaisir que je vous renseignerai sur la manière dont je peux vous aider atteindre vos objectifs personnels.

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Sportivement, Olivier.