L’obésité abdominale n’est pas à prendre à la légère. Sa prise en charge repose en premier lieu sur la modification des habitudes de vie, et notamment sur l’activité physique et l’alimentation, conditions indispensables à la fonte des graisses viscérales.
Plusieurs études ont démontré que la sécrétion de cortisol (une hormone du stress) est associé à une augmentation de la graisse au niveau du ventre. Il est donc important de lutter contre le stress au quotidien :
- Réservez-vous du temps pour vous relaxer. Même si cela ne dure qu’un quart d’heure, il est important de s’accorder des moments de relâchement (respiration, sophrologie, yoga…)
- Prenez soin de votre sommeil. La plupart des gens ont besoin d’au moins sept heures de sommeil chaque nuit pour fonctionner de manière optimale.
- Augmentez vos activités d’endurance : marche, jogging, vélo, nage…qui font diminuer le taux de cortisol.
- Buvez plus d’eau pour que votre métabolisme (transformation chimique dans l’organisme) soit plus efficace.
La motivation est un frein pour vous ? Faites appel à un coach sportif Domicil’Gym.
Par Michel Dedieu, coach sportif Domicil’Gym à Toulouse.
