L’hallux valgus, ou “oignon”, est une déformation fréquente du pied qui se traduit par une bosse douloureuse à la base du gros orteil. Cette pathologie, souvent liée à des facteurs génétiques ou des habitudes de chaussage inadaptées, peut s’aggraver avec le temps si elle n’est pas prise en charge. Découvrez comment le choix de vos chaussures joue un rôle clé dans la prévention et le soulagement de cette affection.
Les causes principales de l’hallux valgus
Plusieurs facteurs peuvent expliquer l’apparition de cette déformation :
- Prédisposition génétique : Si un parent est touché, le risque est accru.
- Morphologie du pied : Pieds grecs, plats, creux ou larges sont plus exposés.
- Port de chaussures inadaptées : Talons hauts et chaussures étroites favorisent la pression sur l’avant-pied.
- Modifications hormonales : Après la ménopause, le relâchement des tissus peut aggraver la déformation.
- Surpoids ou mauvaises chaussures de sport : Ces facteurs augmentent les tensions sur l’avant-pied.
Quels sont les symptômes ?
L’hallux valgus se manifeste par :
- Une bosse visible sur l’intérieur du pied.
- Des douleurs, surtout en marchant ou en portant des chaussures serrées.
- Une inflammation et des rougeurs au niveau de la bosse.
- Un rapprochement du gros orteil vers le deuxième.
L’importance du choix des chaussures
En cas d’hallux valgus, il est important d’adopter des mesures pour soulager la douleur, faciliter la marche et ralentir la progression de la déformation.
1. Les chaussures à privilégier
Pour prévenir ou soulager l’hallux valgus, optez pour :
- Des modèles souples, avec un bout rond et large.
- Des talons bas, de moins de 4 cm, pour limiter la pression sur l’avant-pied.
- Des semelles antidérapantes ou avec une bonne cambrure, afin d’éviter que le pied ne glisse vers l’avant.
2. Les modèles à éviter
- Les chaussures rigides ou trop serrées, surtout si vous marchez beaucoup.
- Les talons hauts, qui exercent une forte pression sur les orteils.
- Les chaussures sans soutien plantaire adéquat.
3. Accessoires utiles
Pour protéger l’oignon ou réaligner temporairement les orteils, utilisez :
- Coussinets en silicone ou pansements spécifiques pour limiter les frottements.
- Orthèses ou séparateurs d’orteils pour soulager la pression.
Traitements : manipulations ou chirurgie
Manipulations
Les ostéopathes et kinésithérapeutes peuvent réduire la douleur grâce à des massages ou manipulations. Cependant, ces méthodes n’arrêtent pas l’évolution de la déformation.
Chirurgie
Si l’hallux valgus devient trop douloureux et qu’aucune chaussure ne vous convient, la chirurgie peut être envisagée. Elle permet de repositionner les os et les articulations pour corriger l’alignement du pied. Consultez un spécialiste pour évaluer cette solution.
Par Dolorès Culot, coach sportif Domicil’Gym à Anglet – Biarritz – Hendaye.
