Vous avez peut-être essayé cet été la douche écossaise, alternance entre eau chaude et froide : une expérience qui fait grincer des dents et donne la chaire de poule avant même d’essayer. Et si on continuait le reste de l’année ?
On a toutes les bonnes raisons pour ne pas avoir envie de s’infliger une sensation si peu agréable….mais pourtant si bonne pour votre santé !
On sait aujourd’hui que le froid a de nombreuses vertus : antalgique naturel, meilleure circulation sanguine, brûle les calories…
Alors la douche écossaise ça sert à quoi ?
- Aide à perdre du poids car l’effet douche froide va pousser le corps à se réchauffer et donc à produire de l’énergie.
- Permet de lutter contre les jambes lourdes/ la mauvaise circulation sanguine : essayez le bain d’eau froide pour vos jambes, résultats garantis !
- Garde la peau jeune plus longtemps
- Raffermit les tissus, agit sur les varices
- Rend le système immunitaire plus résistant
- Réveille l’organisme
Quels sont les bons gestes pour adopter la douche écossaise ?
- Commencer votre douche par de l’eau chaude. Puis une fois que vous êtes lavé et rincé, diminuer doucement la température de l’eau, jusqu’à ce qu’elle soit bien fraiche.
- Puis effectuer des mouvements en partant des pieds et en remontant vers le cœur.
- Ne pas faire le changement de température trop brutalement, et alterner les séquences chaud-froid.
Laissez le temps à votre corps de s’habituer. Au début, vous pouvez commencer par étapes. Quelques minutes sous l’eau froide, c’est bien largement suffisant car vous risqueriez quand même d’attraper froid…
Par Frédéric Morin, coach sportif Domicil’Gym à Castanet – Tolosan.
